Enfoques complementarios para los trastornos de ansiedad
Importante:. Los trastornos de ansiedad son trastornos graves de salud mental que pueden afectar drásticamente la calidad de vida. Por tanto, es importante consultar a un médico o un servicio especializado para beneficiarse de una atención integral, que puede, si se desea, incluir terapias naturales o complementarias.
Procesamiento | ||
Yoga, técnicas de relajación | ||
CAFÉ | ||
Acupuntura | ||
Yoga. Varios estudios muestran que la práctica regular de yoga puede reducir la ansiedad6. También ayuda a limitar los síntomas del estrés postraumático.7.
Técnicas de relajación. El estado de conciencia obtenido bajo hipnosis es similar a un estado profundo de relajación. Varios estudios muestran la efectividad de la hipnosis en el manejo de la ansiedad, en la gestióna de fobias8. Otras técnicas, como la relajación o la biorretroalimentación, pueden tener un efecto beneficioso y reducir la ansiedad.
CAFÉ. La kava es una planta originaria de las islas del Pacífico. Varios ensayos clínicos han demostrado que el extracto de kava es más eficaz que un placebo para aliviar la ansiedad. Sin embargo, tenga en cuenta que existe una gran heterogeneidad en la calidad y concentración de los extractos de kava disponibles en el mercado.9.
Acupuntura. Varios estudios han destacado la eficacia de la acupuntura en el tratamiento de los trastornos de ansiedad. Sin embargo, estos estudios están muy abiertos a las críticas debido a su falta de rigor metodológico.