Presentamos a su atención otra entrenadora estadounidense Jillian Michaels - Ripped in 30. Esta capacitación, que fue creada por Jill después del impresionante éxito de 30 Day Shred. El programa Ripped in 30 le promete liberarse de los kilos de más y recortar la figura con solo meses de entrenamiento.
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Descripción del programa Ripped in 30
Por lo general, arrancó en 30 que comienzan a hacer aquellos que ya están familiarizados con los entrenamientos en video Jillian Michaels. Este programa se encuentra a la sombra de los más sensacionales 30 Day Shred y Body Revolution, pero para llamarlo menos efectivo, no. El principio de "Rippon" y "Sedov" es similar: 3 minutos de fuerza, 2 minutos de cardio, 1 minuto de abdominales. Este enfoque de intervalos le ayudará a pasar media hora practicando es muy efectivo para su figura.
El curso contiene 4 entrenamientos, desde el nivel fácil al difícil. La primera semana realizas un nivel simple, la segunda adquiere una carga más seria, en la tercera y cuarta semana preparas un buen sudor. Al final, después de un mes de deportes intensos con Gillian perderás peso de manera eficiente y cambiarás tu cuerpo.
El programa es perfecto para aquellos que han estado viendo “Sredni” y pasan a entrenamientos más complejos que aún no están listos. Además, la sesión dura solo media hora, por lo que no necesita encontrar tiempo extra para hacer ejercicio. También Ripped in 30 es perfecto para principiantes. Un aumento gradual de la carga hará que su introducción al deporte sea lo más indulgente posible.
Pros rasgados en 30:
- el entrenamiento dura solo media hora;
- cada semana comienza un nuevo nivel: el cuerpo no tiene tiempo para acostumbrarse a la carga de entrenamiento y no tiene tiempo para aburrirse;
- con “RIPP” estás trabajando todos los músculos de tu cuerpo;
- el curso es adecuado incluso para principiantes en fitness
- No hay necesidad de temer que el programa sea idéntico al de 30 Day Shred: Jillian utiliza un nuevo ejercicio.
Contras rasgado en 30:
- si has sido “Sredy”, es posible que la carga en el Ripped in 30 te parezca inadecuada;
- no hay traducción al ruso del programa en contraste con 30 Day Shred.
Como siempre, con los ejercicios de Gillian los deportes muestran dos chicas: una muestra una versión simple, la segunda es más avanzada. Jillian recomienda que lo hagas de 5 a 6 veces por semana. Para las clases se necesitan dos juegos de mancuernas (ligeras y pesadas), el peso dependerá de tu forma física. Por ejemplo, 1.5 y 4 kg se considera la mejor cifra.
"Ripped in 30" es un gran curso tanto para principiantes como para fitness más avanzado. El entrenamiento está lleno de suficientes ejercicios nuevos, porque Gillian bien podría modificar el software dentro de ellos, llenándolos de nuevo contenido. La complicación gradual de las lecciones de una semana a otra ayudará a su cuerpo a adaptarse gradualmente a la carga, pero no se aburrirá. Para el video "Ripped in 30", Jillian también preparó un plan de comidas para una pérdida de peso garantizada.
Ver también: Con qué programa iniciar Jillian Michaels: mejor.