Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) es una famosa modelo de fitness estadounidense, autora de libros sobre estilos de vida saludables, creadora de los programas de entrenamiento y métodos para perder peso. Uno de sus desarrollos más populares es el programa JNL Fusion que incluye un entrenamiento efectivo para todo el cuerpo.
Jennifer Nicole Lee nació en 1975 en Estados Unidos en una familia de inmigrantes italianos. Como dice la propia Jennifer, nunca ha estado delgada y ha intentado luchar con el peso, pero no siempre con éxito. La situación empeoró tras el nacimiento de su segundo hijo, cuando la niña de peso alcanzó los 90 kg. Con este punto comienza una historia de pérdida de peso: Jennifer no solo bajó más de 30 kg, sino que se convirtió en una múltiple ganadora del título de bikini fitness.
La exitosa experiencia de pérdida hizo a Nicole realmente famosa. Tras ganar el concurso “Miss bikini America” en 2004, se convierte en entrenadora personal y comienza a desarrollarse en el campo del fitness. Jennifer fundó su propia empresa JNL, desarrollando una línea de ropa, produce programas de formación y publica libros sobre nutrición y estilo de vida saludable.
"Solo quería demostrar que puedes ser una madre cariñosa y también ser sexy y deseable.“, Dice los secretos de su éxito, Jennifer Nicole Lee. No es de extrañar que CBS News en 2012 la declarara "la mamá de fitness más sexy". Y el rodaje habitual de las portadas de la revista solo confirma su relevancia como motivador para adelgazar.
Programa de JNL Fusion Jennifer Nicole Lee
JNL Fusion es un complejo de entrenamiento diverso de Jennifer Nicole Lee que le ayuda a perder peso y fortalecer los músculos. El programa tiene una duración de 60 días y durante este tiempo podrás transformar el cuerpo, mejorar el alivio y quemar grasa corporal. El entrenamiento dura ~ 30 minutos y está construido de tal manera que pueda tener el trabajo más efectivo durante este tiempo. Jennifer comparte sus secretos de la pérdida de peso, porque cambió drásticamente su forma a través de actividades físicas regulares.
El programa JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee utiliza el método de Gran remate. Se basa en el principio de intervalo: alternancia de cargas de energía de 30 segundos y cardio de 30 segundos. Este enfoque lo ayudará a desarrollar un cuerpo tonificado, a tensar las áreas problemáticas, a reducir la grasa corporal y retener los músculos.
Para los ejercicios de fuerza, necesitará mancuernas o un expansor de pecho. Cardio-the load incluye los ejercicios pliométricos, de carrera y aeróbicos más efectivos y ejercicios de artes marciales. Algunos elementos cardiovasculares necesitan una cuerda, pero puedes prescindir de ella.
El programa
El complejo JNL Fusion incluye 13 entrenamientos de fuerza aeróbica y aeróbica:
- conceptos básicos (9 minutos): información sobre los conceptos básicos del entrenamiento, asegúrese de navegar antes de iniciar el.
- Transformador de cuerpo total (30 minutos): ejercicio cardiovascular centrado en los músculos centrales (toalla, saltar la cuerda)
- Transformador de la parte superior del cuerpo (35 minutos): ejercicio para la parte superior del cuerpo (mancuerna, saltar la cuerda).
- Fusion parte inferior del cuerpo (30 minutos): ejercicio para la parte inferior del cuerpo (mancuernas).
- Circuito loco cardio (30 minutos): entrenamiento de fuerza aeróbica para todo el cuerpo (mancuernas, saltar la cuerda).
- QUIEN Fat Blast (30 minutos): ejercicio cardiovascular basado en artes marciales (saltar la comba).
- Trituradora de hombros (30 minutos): para hombros y tríceps (mancuernas, saltar la cuerda).
- Constructor de bíceps (30 minutos): para bíceps (mancuernas, saltar la cuerda).
- Piernas magras (30 minutos): para piernas delgadas (mancuernas, saltar la cuerda).
- Partes traseras balísticas (40 minutos): para espalda y glúteos (mancuernas, saltar a la comba).
- Velocidad y agilidad (20 minutos): ejercicio cardiovascular para adelgazar (sin inventario).
- Stretch (25 minutos): estiramiento relajante para todos los grupos musculares (toalla).
- Cuerpo total de 10 minutos (10 minutos): un breve entrenamiento de fuerza con elementos de cardio (mancuernas).
- Besa mis abdominales (5 minutos): ejercicio para el estómago (toalla).
El programa tiene una duración de 60 días. Entrenarás 6 días a la semana en el calendario terminado. El complejo está diseñado para trabajar por encima del nivel promedio que ya tiene la experiencia de fitness en casa y no tiene miedo de la carga vysokogorny. No tenga miedo de llevar muchas mancuernas para realizar ejercicios de fuerza: mínimo 2 kg para entrenar la parte superior del cuerpo y 3-4 kg para entrenar la parte inferior del cuerpo.
Caracteristicas
A pesar de la variedad de entrenamientos en casa, el complejo JNL Fusion se ha vuelto bastante popular y demandado en el mercado del fitness. Entre las ventajas del programa destacan:
- Casi todos los entrenamientos duran alrededor de 30 minutos, perfecto para personas ocupadas.
- El entrenamiento combina correctamente pesas y cardio para quemar grasa y tonificar los músculos.
- El programa implica una carga compleja para todo el cuerpo y prepara el calendario para 2 meses.
- Necesita un equipo adicional mínimo: mancuernas o un expansor de pecho. La cuerda no es necesariamente suficiente para imitar saltar sobre ella.
- La formación también demuestra los ejercicios de modificación simplificados.
- El programa está convenientemente dividido en videos para grupos de músculos individuales: puede tomar los entrenamientos individuales para mí, si no planea tomar todo el edificio.
- Casi todas las clases incluyen ejercicios cardiovasculares para que puedas quemar más calorías en un tiempo mínimo.
- El complejo incluye 13 (!) Entrenamientos efectivos; no todos los complejos pueden presumir de tal variedad de clases.
Programa de JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, por lo que solo se adaptará a personas con articulaciones saludables y sin problemas con el sistema musculoesquelético. Entre las desventajas del entrenamiento, es posible notar un calentamiento y un tirón débiles, que es una característica de muchas lecciones breves en video. Sin embargo, la diversidad y la eficacia del entrenamiento compensa esta pequeña desventaja del complejo JNL Fusion.
¿Te preocupas por su belleza y quieres obtener un rostro expresivo, una piel suave, una figura esbelta y una forma tonificada? ¡La Cirugía Plástica te ayudará a realizar tu sueño! La tecnología moderna ha hecho de la cirugía estética un medio popular y asequible para lograr el aspecto deseado en poco tiempo.