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Llevando un estilo de vida sedentario, lamentablemente estamos expuestos a muchas enfermedades y enfermedades relacionadas con el tipo de trabajo que hacemos o formas de relajarnos (por ejemplo, ver la televisión en una posición sentada). Según una investigación, hasta el 70 % de las personas que trabajan en Polonia lo hacen sentadas, y esto solo aumenta el número de personas que pueden enfermarse.
Consecuencias de un estilo de vida sedentario
- Debilidad en los músculos de todo el cuerpo.
- Debilidad de los ligamentos
- Mantener la columna en una posición incorrecta durante mucho tiempo, por lo tanto: dolor de espalda
- Cambios degenerativos en la columna
- Dolor en músculos y articulaciones.
La obesidad y el sobrepeso
Una de las consecuencias del sedentarismo es también el aumento de peso, normalmente de manera descontrolada. Las personas con sobrepeso, obesas u obesas mórbidas tienden a llevar un estilo de vida sedentario, tanto por el trabajo como por elección en el hogar. El tejido graso se deposita en grandes cantidades y, a veces, de manera desigual. De ahí también los problemas de la mujer – la celulitis, o al ganar más kilos – las estrías.
Otras enfermedades: ¿qué puede pasar?
El sedentarismo también puede derivar en enfermedades más desarrolladas, como todo tipo de hernias discales. También es la causa de la ciática o compresión dolorosa de las raíces nerviosas. Muy a menudo, las personas que llevan un estilo de vida sedentario durante mucho tiempo desarrollan lumbago, es decir, dolor agudo y crónico en la región lumbar de la espalda. Se encuentra muy a menudo, alrededor del 60-80 por ciento. de la población se queja de este tipo de dolor al menos una vez en la vida.
¿Cómo cambiarlo?
Aunque la mayoría de nosotros trabajamos “sentados”, en el tiempo libre, en el tiempo que no está reservado para el trabajo, podemos hacer algo por nuestro cuerpo y organismo. Este “algo” es el esfuerzo físico, la actividad física, en una palabra, el deporte. Las degeneraciones o dolencias descritas anteriormente también están estrictamente relacionadas con la falta de ejercicio, no practicando ningún deporte. Así que vale la pena encontrar un pasatiempo deportivo, o incluso dedicar una hora a pasear a tu perro todos los días. Esto sin duda ayudará a inhibir más cambios.
¡Lleva un estilo de vida saludable!
- En lugar de ir en autobús al trabajo, es mejor ir a pie, aunque sea una distancia más larga. Esto tendrá un gran efecto tanto en nuestro cuerpo como en nuestra mente: un cerebro oxigenado será un órgano más necesario en el trabajo que cansado y "ganado".
- Al menos 2-3 veces por semana, practiquemos un deporte seleccionado, puede ser bicicleta, fitness, clase de baile u otro esfuerzo físico
- Los fines de semana se pasan mejor al aire libre, en la carretera, caminando mucho y ejercitando los músculos y las articulaciones estancadas durante toda la semana.