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La empresa Beachbody no se cansa de complacer a sus fans con programas de fitness de calidad. Ofrecemos a su atención un complejo Core De Force - programa súper activo basado en los ejercicios de las artes marciales mixtas.
Si desea obtener excelentes resultados en 30 días sin usar ningún peso y resistencia adicionales, este programa es para usted. El complejo se crea basándose en los elementos de MMA - artes marciales mixtas. Los entrenamientos consisten en una eficaz combinación de Boxeo, kickboxing y Thai Boxing, que se alternan con segmentos de cardio explosivos y ejercicios de fuerza con el propio peso. El programa es ideal para adelgazar, fortalecer la costra, crear un vientre plano y construir una atractiva escultura del cuerpo.
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Descripción del programa Core De Force
Están entrenando a Joel y Jericho (Joel Freeman y Jericho McMatthews) - Amigos de toda la vida con amplia experiencia en la industria del fitness. Son entrenadores certificados de la American Fitness Association (AFAA) y la National Academy of Sports Medicine (NASM). Su objetivo siempre ha sido ayudar a las personas a adquirir una gran forma física. Inspirándose en la eficacia del entrenamiento de MMA, han desarrollado un programa de calidad que le ayudará a obtener resultados sorprendentes en solo 30 días.
¡Para lecciones sobre el programa Core De Force, no debería necesitar ningún equipo adicional! Esta es una ventaja muy importante del programa, porque algunos de los otros programas de Beachbody requieren un arsenal de equipo deportivo (por ejemplo, The Master's Hammer and Chisel). Tendrás una única arma principal es tu propio cuerpo, que, sin duda, te llevará a la meta.
En el entrenamiento propuesto te esperan rondas de tres minutos, alternando diferentes combinaciones de artes marciales y ejercicios con el propio peso. Estarás eliminando grasa, desarrollarás resistencia y mejorarás la calidad de tu cuerpo. Independientemente de tu nivel de entrenamiento, podrás repetir todos los movimientos, pero probablemente apoyando tu propio ritmo.
Para adaptarse al programa Core De Force
- Para aquellos que quieren apretar su estómago para fortalecer el núcleo y construir un cuerpo tonificado y delgado.
- Para quienes gustan de entrenar con elementos de artes marciales mixtas.
- Aquellos que tienen un nivel de condición física intermedio y avanzado y que han tenido experiencia con otros programas de Beachbody.
- Para quienes gustan de un entrenamiento intenso.
- E incluso aquellos que no buscan un programa completo, pero están interesados además de su colección de videos en nuevos entrenamientos HIIT.
La composición del programa básico De Force
Entrenamiento Core De Force dura de 30 a 45 minutos. Tienes que hacer un entrenamiento al día, siete días a la semana durante 30 días. Pero no se preocupe, cada séptimo día es un día de recuperación activa. Lo vas a hacer en las clases de calendario terminadas.
Complex Core De Force incluye 6 ejercicios básicos, 2 sesiones de estiramiento y 2 videos extra para la prensa. Los ejercicios básicos consisten en varias rondas de tres minutos: 6, 9 o 12 según el programa específico. También en el curso de fitness se incluyen 4 vídeos con un análisis paso a paso de todos los movimientos y combinaciones utilizados.
Ejercicios básicos:
- Velocidad MMA (6 rondas - 25 minutos). Lección para la parte superior del cuerpo, el vientre y la corteza, basada en los movimientos del Boxeo.
- Triturar MMA (9 rondas en 35 minutos). Entrenamiento para todo el cuerpo basado en Thai Boxing.
- Poder de MMA (12 rondas - 45 minutos). En esta lección, utilizará un movimiento explosivo eficaz de las MMA para crear un cuerpo fuerte y bien formado.
- MMA plio (12 rondas - 45 minutos). Este video combina boxeo, boxeo tailandés y pliometría.
- Poder esculpir (9 rondas en 35 minutos). Entrenamiento de intervalos de potencia para el desarrollo de la resistencia y la fuerza muscular.
- Fuerza dinámica (12 rondas - 45 minutos). El entrenamiento de alta intensidad de bajo impacto.
Video de estiramiento y recuperación:
- Recuperación activa (20 minutos). Entrenamiento de recuperación, que te espera al final de la semana.
- Alivio de Core De Force (5 minutos). Un video corto para estirar. Haga esta sesión de 5 minutos antes de acostarse para relajar los músculos tensos y cansados.
Video con énfasis en cor:
- Cinética del núcleo (15 minutos). Fortalece el cuerpo con movimientos únicos de MMA que te ayudarán a lograr un abdomen plano.
- 5 Min Core en el suelo (5 minutos). Una pequeña lección sobre la corteza en el suelo.
Recuerda que el entrenamiento impacta e intenso, por lo que es apto solo para personas sin problemas de salud. Si te gustan los programas para adelgazar y tienes una actitud positiva hacia el entrenamiento al estilo MMA, el complejo Core De Force te gustará.
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