El conocido bloguero de fitness Joe Wicks (The Body Coach): video e historia de éxito

Joe Wicks (The Body Coach) es un famoso entrenador físico británico, locutor y autor de libros sobre nutrición. Joe Wicks fue realmente una sensación en el mundo del fitness, ganando inmediatamente una increíble popularidad en su blog de Instagram.

Joe weeks: historia de éxito

Joe Wicks se hizo popular después del lanzamiento de su libro de cocina Lean in 15, que se convirtió en un éxito de ventas. Su entrenador ha publicado un serie de recetas fáciles y saludables, desde ensaladas vegetarianas hasta pastas y pizzas. El libro Lean in 15 se ha convertido en el más vendido en el Reino Unido en 2015 y Joe trajo una fama sin precedentes. Además, actualmente ocupa el tercer lugar en los libros de cocina más vendidos de todos los tiempos.

La ideología de Joe no tiene nada que ver con dietas estrictas y severas restricciones en la alimentación. Te anima a comer bien y a elegir alimentos saludables, pero cambiar tu dieta no es por un plazo específico y de por vida. Mientras que su ejemplo demuestra que incluso una dieta adecuada puede ser deliciosa y variada. "Cambia tu estilo de vida y no te sientes a dieta" - dice el entrenador.

Por el momento, Joe Wicks, también conocido como Body Coach, es uno de los blogueros de fitness más populares del mundo. ¡En su instagram firmó a más de 1.6 millones de personas! En su blog, Joe publica regularmente recetas de platos y videos de ejercicios. Es un partidario de la entrenamientos HIIT cortos, y desde su punto de vista lo suficiente como para hacer 15 minutos al día para ponerse en forma.

Su propia técnica SSS de 90 días (plan de cambio, forma y mantenimiento), que es también la base de sus libros, es popular en todo el mundo. La tarifa de 90 días del Body Coach ha ayudado a una gran cantidad de personas a transformar sus cuerpos. Con recetas y entrenamientos efectivos Joe Wicks ya más de 130 mil personas pudieron cambiar su estilo de vida.

La bloguera de fitness reconoce que no esperaba tanta popularidad en las redes sociales y nunca perseguí la fama. Empieza un blog en Instagram, solo quería ayudar a otras personas a cambiar su cuerpo. En su programa de pérdida de peso, Joe gana alrededor de 1.4 millones de dólares al mes, y la emoción en torno al carismático británico de 31 años no ha hecho más que seguir creciendo.

10 reglas de Joe Wicks, para adelgazar

Sin embargo, no es necesario adquirir cursos especiales de mechas de Joe, para comenzar a perder peso. La esencia de sus programas es clara y simple: nutrición adecuada y ejercicio regular. Te ofrecemos 10 reglas básicas de adelgazamiento de Joe Wicks que seguro que conoces, pero que es importante reiterar:

1. El bloguero se opuso a las dietas y las severas restricciones en la alimentación. En su opinión, no basta con ponerse a dieta durante unos días para obtener resultados a largo plazo en la pérdida de peso. Tienes para cambiar tu estilo de vida, comience a comer bien y haga ejercicio con regularidad.

2. Joe le anima a comer 3 veces al día 2 veces al día como bocadillos. Su dieta debe ser equilibrada y contener suficientes proteínas, grasas e hidratos de carbono. Es importante no pasar hambre, sino alimentar tu cuerpo el combustible adecuado. Body Coach publica regularmente en instagram recetas que son comidas sencillas pero saludables.

3. El entrenador recomienda cocinar en casa y lleve la comida en recipientes, esto ayudará a evitar los refrigerios no programados en las barras de comida rápida y dulces. Pero si tiene que comer en una cafetería o restaurante, intente pedir carne, pescado, ensaladas.

4. Según Joe, puedes hacer ejercicio solo 15 minutos al día, pero debería ser Entrenamiento HIIT 5-6 veces por semana. Puedes entrenar en casa y para practicar solo necesitas un tapete y algo de espacio en la sala. Puedes seguir sus videos en youtube o videos cortos en instagram, donde muestra ejemplos de ejercicios. Hacer deporte te mantendrá en buena forma durante el día.

5. El bloguero de fitness considera importante trabajar la masa muscular. Una vez que se haya adaptado a los intensos entrenamientos de cardio, comience a agregar ejercicios de fuerza para el crecimiento muscular. Esto ayudará a acelerar el metabolismo y mejorar el terreno del cuerpo.

6. Joe Wicks no es recomendado para limitar drásticamente sí mismo en los productos que solía comer con regularidad. Mejora gradualmente tu dieta, sustituyendo los alimentos “malos” por “útiles” y dando preferencia a los alimentos saludables.

7. Una vez a la semana puedes pagar un poco de debilidad. Pero no más, de lo contrario existe el riesgo de volver al estado original del que escapar será mucho más difícil.

8. Deberías beber mas agua, al menos dos litros al día. El agua acelera el metabolismo y evita la deshidratación del cuerpo después de entrenamientos intensos.

9. Joe recomienda abstenerse del alcohol. Puede permitirse beber, pero no más un par de veces al mes.

10. No debemos olvidarnos de sueño saludable, todos los días tienes que dormir 7-8 horas. Esto ayudará a reducir el apetito, reducirá los niveles de la hormona cortisol, que destruye los músculos, y le permitirá estar listo para un entrenamiento intenso.

En su instagram Joe pone regularmente fotos de sus clientes con los resultados de “antes y después”. Body Coach también demuestra su propio éxito en mantener una forma excelente, demostrando una vez más la eficacia de sus técnicas. "Durante los últimos seis meses he estado más ocupado que nunca", dice Joe Wicks, "pero todavía encuentro tiempo para que tu breve entrenamiento HIIT me mantenga en buena forma".

Entrenador corporal de entrenamiento

Puedes probar entrenador corporal de entrenamiento en su canal de youtube. Por el momento, Joe Wicks no publicó tantos videos (alrededor de 65), pero se actualiza regularmente con nuevos programas, por lo que los suscriptores al canal crecen diariamente. Ahora tienen alrededor de 250 mil y más de 11 millones de reproducciones de videos.

Nosotros te ofrecemos 5 de los videos más populares en el canal Body Coach. Todos estos ejercicios al estilo HIIT, se realizan sin inventario adicional y duran 15-20 minutos:

1. Entrenamiento HIIT en casa para principiantes (2.2 millones de visitas)

2. 20 minutos de ejercicio HIIT y abdominales para quemar grasa (1 millón de visitas)

3. Entrenamiento HIIT para quemar grasa (850.000 visitas)

4. HIIT en casa para quemar grasa de cuerpo completo (850.000 visitas)

5. Entrenamiento HIIT para principiantes de bajo impacto (500.000 visitas)

En su instagram escribe Body Coach que empezó a publicar recetas en las redes sociales por diversión y ni siquiera pensar que al final esto se traducirá en un proyecto tan enorme. Joe Wicks es un excelente ejemplo de cómo tener éxito en la vida, simplemente haciendo lo que amaba.

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