Bailar durante el embarazo es una gran actividad cardiovascular durante todo el embarazo. Si está acostumbrada a bailar, continúe bailando durante el embarazo. Baila de forma segura respetando tus límites y adaptando determinados movimientos, como saltar, a lo largo de tu embarazo. Hoy hay clases de baile prenatal. Pregunte siempre a su matrona o médico antes de practicar deporte durante el embarazo y después del parto.

Hoy, para bailar durante el embarazo, hay clases de baile prenatal. Ya sea danza oriental prenatal, Zumba muy popular en el gimnasio y recomendada durante el embarazo, danza para prepararse para el parto o incluso danza meditativa o “intuitiva”, puedes practicar la danza de tu elección durante el embarazo. todo su embarazo.

¿Sabes que la danza aeróbica se puede practicar durante el embarazo? Es un muy buen ejercicio cardiorrespiratorio y muscular que puedes hacer solo en casa con la ayuda de un DVD, o en clases grupales en el gimnasio. Solo necesitas evitar saltos o impactos, y escuchar tus sensaciones.

El baile es un deporte ideal durante el embarazo. Además, tienes la opción, lo importante es respetar tus límites e hidratarte bien.

Bailar durante el embarazo durante el embarazo tiene muchos beneficios:

• te hace feliz;
• aleja el estrés y se relaja;
• fortalece los sistemas cardiovascular y cardiorrespiratorio;
• tonifica todos los músculos del cuerpo;
• ayuda a regular el peso durante el embarazo;
• ayuda a encontrar la línea después del embarazo;
• es una excelente preparación para el parto;
• ayuda a una mejor coordinación, útil para evitar la pérdida de equilibrio con el vientre en crecimiento;
• introduce al bebé a la música.
• ayuda a sentirse bien en este cuerpo cambiante.

Puedes bailar cuando estás embarazada hasta el final de tu embarazo, siempre que puedas. La danza es un deporte que se puede practicar de forma segura durante todo el embarazo. Si se siente menos cómodo con ciertos movimientos, simplemente puede reemplazarlos.

Respetar el nivel de intensidad para la práctica deportiva de la gestante que es poder mantener una conversación mientras baila.

Si eres principiante, ten cuidado con los movimientos laterales rápidos para evitar caídas, especialmente en el gimnasio durante clases como LIA “aeróbicos de bajo impacto” o Zumba.

Una sesión de baile puede ser muy diferente según el tipo de baile. Además, ¿cómo describe una sesión de baile por escrito? El baile se puede coreografiar o improvisar.

No dudes en practicar el baile “intuitivo” durante el embarazo.

• Simplemente ponga la música que le guste;
• deja que tu cuerpo se mueva, deja que te hable.
• déjate llevar por la música.

Bailar durante el embarazo es ideal para dejarse llevar y conectarse con uno mismo y con su bebé.

Lo más difícil es establecer un ritual, una rutina para practicar una actividad física como bailar después del parto, y poder cuidar al bebé.

Después del parto, puede reanudar rápidamente el baile, que es parte de las actividades cardiovasculares. Esta recuperación debe ser gradual. Solo escuche a su cuerpo informándole de su fatiga.

La actividad física, incluso en pequeñas cantidades, siempre te beneficiará tanto física como psicológicamente.

Bailar durante este período posparto alivia la fatiga por falta de sueño, aleja el estrés de este importante cambio en su vida y cuida a su bebé. También disminuye los riesgos de depresión posparto o "depresión posparto", al ayudarla a tener una imagen positiva de sí misma, al recuperar rápidamente su figura anterior al embarazo.

Los estudios han demostrado que las mujeres que habían practicado deporte durante el embarazo durante todo el embarazo y después del parto, 2 a 3 semanas después de este último, tenían un mejor bienestar físico y psicológico. Además, aceptaron mejor su nuevo papel de madre que las mujeres sedentarias que no habían practicado deporte durante el embarazo.