Cada noche, 1 de cada 4 personas ronca, más de la mitad de nosotros ocasionalmente. Muy a menudo son causados por pólipos nasales, tabique nasal torcido, hipertrofia de amígdalas, paladar blando y úvula alargados, hinchazón asociada con alergias o resfriados. La consecuencia es somnolencia diurna excesiva, distracción, fatiga, irritabilidad, dolores de cabeza matutinos.
La ruta de transporte de aire a través de las vías respiratorias superiores estrechada por el colapso del paladar se acorta y la velocidad de su flujo se acelera. El aumento de la presión negativa durante la inhalación es posible debido al arduo trabajo de los músculos del tórax y el diafragma. Durante el sueño, el paladar blando vibra y los ruidos roncos que lo acompañan son en realidad ronquidos.
Además del hecho de que el sueño se deprecia, según la investigación, los ronquidos pueden contribuir al desarrollo de hipertensión, accidente cerebrovascular, oxigenación insuficiente del corazón, niveles altos de azúcar y colesterol en sangre, trastornos de la libido y disfunción eréctil. Si el ronquido tiene su origen en defectos anatómicos, vale la pena visitar a un otorrinolaringólogo que ordenará el procedimiento.
¿Antironquidor, o tal vez se va?
Antironcador es un clip que restaura la respiración natural dentro de 2-4 días, y con ello un sueño saludable. El clip está hecho de caucho de silicona suave, flexible y libre de toxinas, con pequeños imanes en los extremos. La acción se basa en estimular los puntos nerviosos de la nariz, gracias a lo cual no hay vibración de la parte blanda del paladar y la úvula. El aire inhalado entra en las vías respiratorias sin problemas a través de las fosas nasales. Se recomienda no solo a quienes roncan, sino también a personas alérgicas al polen, personas con asma, ancianos y deportistas. Una contraindicación es un marcapasos y la edad hasta los 9 años.
Aerosol nasal o para la garganta despeja las vías respiratorias, hasta 8 horas de sueño. Dependiendo de la vía de aplicación, puede contener caléndula, lavanda, glicerina e incluso jengibre.
tiras orales te permiten reducir o eliminar por completo los ronquidos, funcionan hasta por 8 horas. Al hidratar la garganta, alivian las vibraciones responsables de los ronquidos. Cuando se coloca en el paladar, la hoja debe disolverse en medio minuto.
Trata los ronquidos con remedios caseros
En primer lugar, adquiera el hábito de dormirse a la misma hora. Sueño largo regular promueve incluso la respiración. Dormir en un dormitorio aireado, asegúrese de que la temperatura no exceda los 21 grados, porque el secado de la mucosa de la garganta provoca ronquidos. La humedad del aire ideal oscila entre el 40 y el 60 %. Cuando se duerme boca arriba, la lengua cae hacia atrás, por lo que se recomienda cambio de posición. Invierte en una almohadaque sostenga adecuadamente la cabeza, el cuello y la columna vertebral. Para una respiración eficiente, la cabeza debe estar ligeramente elevada.
Dejar de fumar, porque conduce a la inflamación de la garganta, que bloquea las vías respiratorias. Afecta a la flacidez del paladar alcohol. Deshazte del exceso de grasa corporalespecialmente en el área de la garganta. Un estilo de vida saludable es tan importante como no beber bebidas que contienen cafeína antes de acostarsecomo refrescos de cola o café, ni no coma comidas pesadascuya digestión interfiere con el sueño. Prevenir la deshidratación.
La infección es a menudo la causa de los ronquidos. Para reducir la probabilidad de respirar por la boca, tome un baño tibio para desbloquearlo. Nariz tapada, nariz congestionada. Puede que te sorprenda que canto habitual juega un papel importante en la lucha contra los ronquidos. Te enseña a controlar la respiración y fortalece los músculos de la garganta.