5 cucharadas soperas de la cantidad justa de comida, que es necesaria para que una persona común en una comida reponga energía y satisfaga su hambre, de acuerdo con los nutricionistas.
La lógica es simple: por regla general, las personas que sufren de exceso de peso tienen un volumen de estómago mayor que aquellas cuyo peso está en el rango normal. Y comer, incluso con regularidad, pero una pequeña cantidad de comida, una persona, con el tiempo, reduce el volumen del estómago e inevitablemente perderá peso.
5 reglas de la dieta
1. Cantidad por porción: no más de 5 cucharadas o 150-200 gramos.
2. Entre comidas al menos 3 horas.
3. Hay muchas veces en el día, lo principal: cumplir con el intervalo especificado.
4. Y lo más importante: puede utilizar cualquier alimento. ¿Pastel? No hay problema, pero su tamaño debe caber en 5 cucharadas.
5. Puede beber agua, té y jugos ilimitados. Sin embargo, tienes que renunciar a los refrescos azucarados.
Ejemplo de menú para el día:
8:00 - ración de avena con frutos rojos, aceitada, café
11:00 am, un plátano o una pequeña manzana o tomate
14:00 - ración de guiso o pechuga de pollo a la plancha
17:00 - sirviendo una ensalada de verduras con aceite de oliva o de linaza
20:00 - un trozo de queso
23:00 - yogur
No olvide beber suficiente agua; a menudo, la falta de líquido en el cuerpo a veces confundimos con el hambre. Un par de veces a la semana a dieta 5 cucharadas que puede pagar en una de las porciones: postre, ¡como premio por buen comportamiento y fuerza notable!
Por supuesto, si una dieta es una gran tentación para hacer trampa dentro de las reglas, no son productos del todo útiles — pasteles, comida rápida. Buenos y rápidos resultados, entonces no debes esperar.
La dieta 5 cucharadas más bien puede considerarse el punto de partida para aquellos que han decidido emprender la pérdida de peso y que son difíciles de tolerar cambiar su dieta habitual.
Reemplace lentamente el contenido de sus cucharas de productos útiles. Y luego verás: no necesitas medir cucharas para servir porque es solo un símbolo de control y moderación en la comida como los principales factores para perder peso.