Dieta para el acné, 3 semanas, -9 kg

Perder peso hasta 9 kg en 3 semanas.

El contenido calórico medio diario es de 1200 Kcal.

El acné o los puntos negros es una inflamación de las glándulas sebáceas de la piel. El acné se produce debido al bloqueo y al aumento de la producción de sebo. Desafortunadamente, no importa cuánto uno quiera, rara vez es posible deshacerse de esta molestia con cosméticos y procedimientos. Para una cura completa, vale la pena cambiar su dieta. Se trata de la dieta del acné que le sugerimos que averigüe ahora.

Requisitos dietéticos para el acné

Hay dos tipos principales de causas del acné: hormonales y no hormonales.

Muy a menudo, el acné es una manifestación externa de alteraciones hormonales en el cuerpo y trastornos endocrinos. Con tales desviaciones, como regla general, aumenta la cantidad de bacterias en el cuerpo, lo que se manifiesta por problemas en la piel.

Si hablamos de causas no hormonales, los siguientes son los principales factores que desencadenan la aparición del acné.

• Enfermedades del tracto gastrointestinal, presencia de cálculos renales, disbiosis, enfermedad hepática.
• Estados depresivos y estrés frecuente. Todo esto interrumpe el trabajo de las glándulas endocrinas y conduce a la aparición de acné y acné en la piel humana.
• La predisposición es genética. El síndrome del acné a menudo se hereda. Si alguien de su familia no tiene glándulas sebáceas funcionando correctamente, es muy probable que este problema le afecte a usted también. Por cierto, son los hombres los que más a menudo se ven afectados por el acné.
• Fuerte pasión por el bronceado. A menudo, los rayos ultravioleta, que obligan a secretar sebo en grandes dosis, provocan acné. Así que asegúrese de usar protector solar antes de tomar el sol.
• Nutrición inadecuada. El acné suele manifestarse con una gran presencia en la dieta de productos dulces y harinosos, lácteos grasos, frutos secos, comida rápida, café y alcohol.

Ahora hablemos directamente sobre la dieta que los expertos sugieren seguir para el acné. En primer lugar, vale la pena renunciar (o minimizar significativamente) los alimentos que aumentan el nivel de colesterol en la sangre: especias y especias picantes, mayonesa, ketchup, varios tipos de salsas grasas, carnes grasas, manteca de cerdo, carnes ahumadas, alimentos fritos , varias comidas rápidas, dulces (excepto miel). Una gran cantidad de estos productos en el menú pueden sobresaturar el cuerpo con toxinas.

Cantidades excesivas de café y bebidas que contienen cafeína en grandes cantidades también pueden provocar una pérdida del atractivo de la piel. La ingestión de esta sustancia en el organismo estimula la producción de una hormona como el cortisol. Y un mayor nivel de cortisol provoca acné. Esta hormona salta, por cierto, y en conexión con situaciones estresantes. Es por eso que los cambios de humor frecuentes también pueden iluminar nuestra epidermis.

No debe dejarse llevar por la carne y la leche grasosa, ya que estos productos contienen muchas proteínas, lo que provoca una producción demasiado activa de hormonas esteroides. También causan problemas en la piel.

También se recomienda renunciar al azúcar. Es recomendable no consumir más de 5-6 cucharaditas diarias (e incluso así, en ausencia de problemas de exceso de peso). Es mejor reemplazarlo con fructosa o azúcar morena (por supuesto, también con moderación).

Si el acné se manifiesta de forma aguda, es necesario un rechazo completo de las bebidas alcohólicas, ya que los componentes presentes en el alcohol pueden empeorar las propiedades protectoras (barrera) del hígado. Debido a esto, el cuerpo acumula cada vez más sustancias nocivas y la apariencia de la piel sufre significativamente.

En cuanto a las bebidas, se recomienda dar preferencia a varios tipos de té, zumos recién exprimidos y zumos naturales y, por supuesto, agua pura sin gas.

Las grasas no se pueden eliminar por completo de la dieta, pero no se deben saturar. Esto significa que hay que decir adiós a la manteca de cerdo, la margarina y otros tipos de estos productos de origen animal. Utilice aceites vegetales, pero trate de no calentarlos, sino cómelos frescos (por ejemplo, aliñar ensaladas de verduras).

Para el acné, se recomienda comer 5 veces al día. Si desea perder peso, reduzca un poco el tamaño de las porciones y trate de comer alimentos bajos en calorías. En este caso, para un efecto más rápido, puede negarse a comer después de las 18 h. En una situación en la que tu objetivo sea meramente mejorar la condición de la piel, puedes comer a cualquier hora del día, pero limita el tiempo de la cena a tres horas antes de que se apaguen las luces (para no dañar la digestión y quedarte dormido cómodamente). Y si además incluyes los deportes (que, por lo general, no dolerán en ningún caso), probablemente muy pronto notarás cambios positivos que se reflejan no solo en la piel, sino también en la figura.

Paralelamente a la dieta para esta enfermedad, se recomienda una ingesta adicional de multivitamínicos. Se necesitan especialmente vitaminas del grupo B. El uso de vitaminas de los grupos A, E, C, azufre, cobre, zinc, hierro también puede ayudar al cuerpo a hacer frente al problema más rápidamente. Se pueden obtener no solo de los alimentos, sino también de preparaciones especiales. Por supuesto, debe cuidar constantemente su piel, incluso con la ayuda de cosméticos.

Menú de dieta para el acné

Dieta semanal aproximada para el acné

Contraindicaciones dietéticas para el acné.

• La dieta del acné es esencialmente un conjunto de pautas nutricionales. Así que la vida según esta técnica será útil no solo para las personas que se enfrentan a un problema cutáneo, sino también para todo aquel que quiera preservar la salud y mantener (o ganar) el atractivo de la figura.
• No debe seguir la dieta descrita si tiene alguna característica de salud o enfermedad que requiera una nutrición especializada.

Beneficios de una dieta para el acné

1. La dieta para el acné ayuda a solucionar un problema que impide que un gran número de personas disfruten de la vida al máximo por su apariencia.
2. Esta técnica no te obliga a morir de hambre, a diferencia de muchas dietas estándar, te permite comer bien y variado.
3. El cuerpo no está estresado. Por el contrario, como regla general, el estado de salud solo mejora.
4. Es de destacar que una dieta para el acné también ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus y obesidad, y con modificaciones menores te permite perder kilos de más.

Desventajas de una dieta para el acné

1. Dado que esta dieta proporciona una gran cantidad de frutas en la dieta, algunas personas tienen malestar estomacal. Si se encuentra con un problema de este tipo, vale la pena reducir la cantidad de alimentos de frutas e introducir los regalos de la naturaleza en el menú de manera más gradual (especialmente si ha comido muy poco antes).
2. Además, no a todos les puede gustar la duración de la técnica. Los primeros resultados notables de adherirse a él generalmente son visibles después de aproximadamente 3-4 semanas.
3. Pero, para que el problema no vuelva, hay que seguir los principios básicos de la dieta durante toda la vida. Por tanto, la dieta anterior deberá revisarse por completo. Pero la belleza, como sabes, requiere sacrificio.
4. Y tales infracciones solo beneficiarán su apariencia y salud. ¡Intentalo!

Volver a hacer dieta para el acné

Continúe con la dieta del acné, si se siente bien, puede ser tan larga como desee. Justo cuando la situación mejora, ocasionalmente puede permitirse retiros de comida, pero trate de no dejarse llevar y no cambiar drásticamente esa dieta, sin importar cuán ideal se vea su piel.