Dieta para el grupo sanguíneo 1, 7 días, -4 kg

Perder peso hasta 4 kg en 7 días.

El contenido calórico medio diario es de 900 Kcal.

Los propietarios de sangre del primer grupo O (I) constituyen el 33% de todos los habitantes terrestres. Esta sangre es la más común. Es interesante que hace 400 siglos fueron las personas con el primer grupo sanguíneo las que comenzaron a llamarse "humanos". Ellos fundaron nuestra civilización. Entonces no tenían habilidades mentales especiales, sobrevivieron cazando animales.

Los nutricionistas señalan que las personas con el primer grupo sanguíneo tienen una mayor predisposición a la obesidad que otras. Violaciones de los “cazadores” (así se llama a los que tienen sangre O (I)) de los principios de la nutrición al exceso de peso.

Los desarrolladores de esta dieta tuvieron en cuenta factores de riesgo para la salud, metabolismo típico, alimentos óptimos para el sistema digestivo de los “cazadores”. Por cierto, estas personas tienen 3 veces más probabilidades de tener úlceras de estómago que otras. Por supuesto, muchos factores afectan la salud y la nutrición no es el último de ellos.

Requisitos dietéticos para el grupo sanguíneo 1

Los "cazadores" modernos se caracterizan por un sistema digestivo bien desarrollado y una fuerte inmunidad. Aunque no persiguen a los animales, no vencen a los mamuts y rinocerontes, su cuerpo requiere mucha proteína animal.

Es aconsejable reemplazar la sal común con sal yodada y tratar de no salar los alimentos en exceso. Además del agua corriente, que debe consumirse en abundancia, se recomienda introducir jugos recién exprimidos en la dieta de beber. Los nutricionistas más útiles llaman bebidas de cerezas y piña. También se muestran varios tipos de té verde. Las infusiones de hierbas también son muy buenas para el cuerpo humano, por cuyas venas fluye la sangre del primer grupo. Puede calmar la psique con decocciones de jengibre, escaramujo, menta, flor de tilo. Menos comúnmente recomendados para el consumo (pero también aceptables) son los tés de manzanilla, salvia y ginseng, jugos de uva, zanahoria y albaricoque. Las tinturas de bardana, la seda de maíz y cualquier cosa que contenga aloe no son adecuadas para ti. Si quieres beber alcohol, los vinos naturales elaborados con uvas blancas o tintas son la mejor opción.

Evite comer todas las legumbres. Solo se pueden incluir un poco de frijoles, guisantes y lentejas en las comidas para mejorar la digestión. ¡Pero las legumbres no deberían ser el plato principal!

Excluir completamente del menú Se recomiendan los "cazadores" de verduras en escabeche, trigo, repollo blanco, mandarinas, naranjas, limones, maíz, fresas, queso alto en grasa y requesón, aceitunas, pasta (especialmente de harina blanca), mantequilla de maní, melón, ketchup y otras tiendas. salsas

Se debe limitar el consumo de dulces y café.

De los productos cárnicos, no es deseable usar carne de cerdo y ganso (especialmente cocidos con la adición de aceite u otras grasas). No se recomiendan productos ahumados, pulpos y caviar de pescado para pescados y mariscos.

Tampoco coma muchos huevos.

De las bebidas, el tabú se impone al alcohol fuerte, decocciones a base de hierba de San Juan, heno, madre y madrastra. Además, los nutricionistas no recomiendan que se dé un capricho con chocolate caliente y jugo de manzana.

Se recomienda a los portadores del primer grupo sanguíneo que quieran perder peso o que tiendan a tener sobrepeso que eliminen tanto como sea posible de la dieta los alimentos que ayudan a bloquear la "producción" de insulina e inhiben la producción de hormonas tiroideas. Entonces, el trigo ya mencionado se convierte en el principal producto prohibido. Además, comer muchas papas no agregará salud y belleza a la figura.

Forme su dieta en porciones moderadas de alimentos permitidos. Esto ayudará a acelerar su metabolismo. Las carnes rojas, pescados y mariscos realizan esta función especialmente bien. También debe comer muchos alimentos que contengan yodo (en particular, espinacas, brócoli, varias verduras). Beneficiará tu figura, salud y bienestar. Para que la glándula tiroides produzca la cantidad suficiente de hormonas necesarias para su funcionamiento normal, puede saturar el menú con rábanos amargos y rábanos. Si no le gustan estos regalos naturales en su forma pura, exprímalos y bébalo, mezclándolo, por ejemplo, con jugo de zanahoria.

También es necesario aportar a su dieta una cantidad suficiente de verduras (alcachofa de Jerusalén, hojas de remolacha, alcachofa, tomates) y frutas (manzanas, ciruelas, caquis, albaricoques, peras, melocotones). Las bayas (cerezas, uvas, grosellas) también son buenas para ti.

Por supuesto, no puedes privar al cuerpo de grasa. Consuma pequeñas cantidades de aceite de oliva o de linaza. Es recomendable no someter los aceites a un tratamiento térmico, pero no solo es posible, sino también necesario rellenar ensaladas de verduras con ellos.

Intente comer 5 veces a intervalos aproximadamente regulares, negándose a comer al menos 2 horas antes de acostarse, para que el cuerpo tenga tiempo de prepararse para un buen descanso.

Recomendado para personas con el primer grupo sanguíneo, actividad física. Los deportes, independientemente del deseo o la falta de voluntad de perder peso, no pueden abandonarse. Esto le ayudará a sentirse mucho mejor física y mentalmente. Según los expertos, la falta de actividad suficiente puede provocar fácilmente depresión en los “cazadores”. Para mantener la salud física y mental, a las personas con el primer grupo sanguíneo se les recomienda una alta actividad física, así como deportes que provoquen una descarga de adrenalina. Adecuado para usted, en particular, escalada en roca, ciclismo o patinaje, esquí, carrera, natación, fitness. Las actividades activas, si se desea, se pueden alternar con otras más relajadas (por ejemplo, con yoga o Pilates).

El menú de la dieta

Un ejemplo de dieta semanal para adelgazar según las reglas de la dieta del primer grupo sanguíneo

Contraindicaciones dietéticas para el grupo sanguíneo 1

Es imposible adherirse a esta técnica en una versión estricta solo en los casos en que hay reacciones alérgicas a los alimentos, o se indica una dieta diferente por razones de salud.

Beneficios de una dieta del grupo sanguíneo 1

1. El cuerpo no experimenta escasez de componentes útiles.
2. Una persona que se adhiere a esta dieta no experimenta una sensación de hambre y malestar agudos.
3. El estado de salud con tal nutrición mejora y aumentan las defensas del cuerpo. En muchos sentidos, esto se ve facilitado por el hierro, que se encuentra en cantidades suficientes en los productos dietéticos.
4. Además, esta dieta acelera el metabolismo. Puede perder peso con bastante rapidez, minimizando el riesgo de daños a la salud.
5. Si continúa adhiriéndose al régimen del PP, los kilogramos escapados no volverán, y una hermosa figura lo deleitará durante mucho tiempo.

Desventajas de una dieta para el grupo sanguíneo 1

• Las personas con el primer grupo sanguíneo son propensas a padecer trastornos hemorrágicos. Para apoyar su flora intestinal, se le recomienda tomar probióticos.
• Intenta diversificar tu menú lo más posible, basándote en los productos recomendados para que el organismo no necesite una ingesta adicional de vitaminas.
• Es posible que deba renunciar a los alimentos para mascotas. Muestre fuerza de voluntad y paciencia.

Re-dieta

Si tiene el primer grupo sanguíneo, puede recurrir a la implementación repetida de esta dieta cuando lo desee. Después de todo, la técnica, de hecho, es una dieta equilibrada. Recomendamos implementar sus principios básicos en la vida para siempre.