Dieta sobre orejones, 2 días, -2 kg

Perder peso hasta 2 kg en 2 días.

El contenido calórico medio diario es de 850 Kcal.

Los albaricoques secos (albaricoques secos) ayudarán tanto a transformar su figura como a mantener la salud. Ahora te sugerimos que aprendas formas de adelgazar usando albaricoques secos durante 2 y 5 días.

Requisitos dietéticos para los orejones

Si necesita reanimar rápidamente su figura antes de un evento importante o después de una fiesta, le conviene. dieta de dos días con orejones… Sus reglas implican 4 comidas al día. El desayuno es siempre el mismo: necesitas comer hasta 70 gramos de esta fruta seca. Almorzamos y cenamos con platos de este tipo: una ración moderada de cereales cocidos en agua, sopa de verduras sin freír, carne magra o pescado. Para el almuerzo, es recomendable comer dos platos principales, y la cena, deteniéndose en uno. En ambas comidas, puede usar, además del alimento "principal", hasta 50 gramos de albaricoques secos. Para que no se aburra, se le permite darse un festín con otras frutas secas. Para la merienda, coma una ensalada de frutas o verduras (es mejor centrarse en productos sin almidón) y 30 gramos de albaricoques secos.

Esta dieta se puede variar un poco y se pueden introducir otros alimentos a su discreción. Pero definitivamente vale la pena renunciar a los dulces (incluidas las bebidas que contienen azúcar), los platos fritos, demasiado salados y con muchas calorías, y los productos de harina blanca.

Beba unos dos litros de agua sin gas al día. La cantidad total de orejones (y otros frutos secos) consumidos por día no debe ser inferior a 200 gramos. Durante dos días de esta dieta en albaricoques secos, como regla, desaparecen 1,5-2 kilogramos adicionales.

Si desea perder peso de manera más tangible, puede intentar la segunda forma popular de transformar una figura con albaricoques secos - una dieta que se recomienda continuar durante un máximo de 5 días. Después de este período, puede perder hasta 5 kilogramos de exceso de peso, es decir, en promedio, un kilogramo innecesario sale del cuerpo por día. ¡De acuerdo, este es un buen resultado! Pero, vale la pena señalar que la fuerza de voluntad para esto no será débil, ya que tendrá que sentarse, de hecho, en una mono-dieta.

El plato principal que aparecerá en tu mesa es el puré de orejones. Para prepararlo, tomar 300 gramos de albaricoque seco y enjuagar bien. También puedes remojar los albaricoques secos en agua, esto lo hará más uniforme. Después de eso, debe llenarlo con jugo de albaricoque (en la cantidad de 500 g) y mezclarlo todo con una licuadora. Divida la masa resultante en partes iguales y consuma a lo largo del día. Es aconsejable que haya al menos cuatro comidas. No se recomienda comer después de las 18:00. Además del agua limpia sin gas, puede beber té verde sin azúcar a dieta.

Se desaconseja encarecidamente continuar la dieta más allá del período especificado. A pesar de que los albaricoques secos contienen una gran cantidad de nutrientes, la nutrición por sí sola no puede satisfacer completamente las necesidades del cuerpo de todos los componentes necesarios. Al final de una dieta de este tipo, es muy sencillo introducir nuevos productos en el menú, y es mejor centrarse en los productos de proteínas magras, que el cuerpo probablemente ya ha comenzado a anhelar. No olvide enriquecer el menú con requesón, kéfir bajo en grasa, carne y pescado cocinados sin aceite y otros aditivos grasos.

Para mantener el peso existente o reducirlo suave y cómodamente, especial días de ayuno en orejones… Para preparar la dieta de un día así, tome 2 tazas de orejones, enjuáguelos, llénelos de agua y déjelos durante la noche. Por la mañana, con el estómago vacío, debe beber un poco de agua en la que empapó el albaricoque. Divida las frutas restantes en 6 porciones iguales y cómelas durante el día. Es importante beber suficientes líquidos durante este tiempo. Es deseable que su cantidad total sea de al menos tres litros (esto incluye agua sin gas natural o mineral, tés verdes y de hierbas sin azúcar añadido).

Es importante elegir los albaricoques secos adecuados. Antes de comprarlo, asegúrese de que haya madurado y se haya secado de forma natural. Dichos albaricoques secos deben ser de color marrón. Si las frutas son de color amarillo brillante, naranja, rojizo, es mejor negarse a probarlas. Es muy probable que hayan sido tratados químicamente para un mejor almacenamiento o belleza. También preste atención al hecho de que los albaricoques secos no tienen un brillo antinatural. El origen más natural y la mejor calidad lo evidencia la fruta mate.

Menú de dieta de orejones

Un ejemplo de la dieta de una dieta de dos días con albaricoques secos.

Contraindicaciones dietéticas para los orejones.

• La dieta a base de orejones (y de hecho el consumo de orejones en cantidades tangibles) está contraindicada en la diabetes mellitus debido a la alta concentración de azúcares en este fruto seco. Aunque son de origen natural, los diabéticos no deben consumirlos en tales cantidades.
• Otra característica distintiva de los albaricoques secos es su capacidad para reducir la presión arterial. Por esta razón, esta dieta está contraindicada para pacientes hipotensos, porque tienen este importante indicador tan bajo.
• Es imposible seguir las reglas de la dieta sobre albaricoques secos para personas que tienen enfermedades del tracto gastrointestinal.
• Esta técnica (especialmente la mono-dieta) no se recomienda para mujeres durante el embarazo y cuando amamantan a un bebé, niños y personas mayores.
• Es muy recomendable no descuidar su salud antes de iniciar una dieta y buscar el consejo de un médico.

Ventajas de la dieta del albaricoque seco

1. Además del hecho de que en poco tiempo puede deshacerse de un par de kilos de más, el uso de esta fruta seca desalienta perfectamente los antojos de dulces. Pero se sabe que es la adicción a la confitería y otros productos que contienen azúcar lo que a menudo se convierte en un obstáculo en el camino hacia las formas deseadas. Debido a la falta de glucosa durante el trabajo mental activo, muchas personas quieren mimarse con un chocolate o algo similar. Pero no se apresure a ir a la tienda por la "fruta prohibida". Trate de reemplazarlo con albaricoques secos, que son excelentes para nutrir el cerebro y complacer las papilas gustativas. Habiendo introducido los albaricoques secos y otras frutas secas en la dieta, probablemente pronto notará que quiere dulces cada vez menos. Y con el tiempo, los golosos probablemente se desharán por completo de su apego dañino. Y no es de extrañar, porque la necesidad de dulces quedará más que satisfecha con los frutos secos.
2. Los albaricoques secos son ricos en otras propiedades útiles. Debido al abundante contenido de potasio, tiene un efecto positivo en el trabajo del sistema cardiovascular. Hierro, fósforo, zinc, cloro, níquel, selenio y otros beneficios naturales están presentes en cantidades considerables en los albaricoques secos. En este sentido, la introducción de albaricoques secos en el menú es muy útil para la anemia, la hipertensión, la aparición de aterosclerosis y anemia.
3. La variada composición vitamínica de los albaricoques secos reduce el riesgo de daño para el cuerpo de las dietas, en las que la dieta se reduce significativamente. Una característica distintiva de los albaricoques secos es la presencia de una gran cantidad de fibra. Esta sustancia beneficiosa contribuye a la limpieza natural de los intestinos de toxinas y otras sustancias que pueden ser dañinas.
4. Otra ventaja de la técnica que utiliza este fruto seco puede considerarse el valor nutricional de los orejones: 100 gramos contienen unas 230 calorías. Este es un indicador significativo. Sin embargo, los dulces o pasteles contienen muchas más unidades de energía. Y es difícil comer muchos albaricoques secos. El uso de este manjar, incluso en pequeñas cantidades, ayuda a saturar el cuerpo y evitar ataques de hambre aguda y ganas de soltarse. Además, la mayoría de las calorías de los albaricoques secos son carbohidratos correctos. Se convierten rápidamente en energía y el cuerpo los consume. Pero prácticamente no hay grasas en los albaricoques secos que aumenten las posibilidades de aumentar de peso. Positivamente, la introducción de albaricoques secos en la dieta también afecta el proceso metabólico, cuya velocidad es importante para perder peso y mantener un nuevo peso.
5. El uso de albaricoques secos promueve la producción de endorfinas, una hormona que naturalmente mejora el estado de ánimo y alivia la irritabilidad. La composición de los albaricoques secos tiene un efecto muy bueno sobre el sistema nervioso humano. Sus componentes no sobrecargan el cuerpo, pero se absorben con bastante facilidad.

Desventajas de una dieta a base de orejones

Para mantenerse a dieta hasta el final (especialmente en la opción de cinco días), debe mostrar fuerza de voluntad y paciencia. Comer solo albaricoques secos durante 5 días puede aburrir.

Re-dieta

La dieta con albaricoques secos no se recomienda más de una vez al mes. Pero un día de ayuno, si se siente cómodo con él, puede organizarse una vez a la semana.