Dieta para el grupo sanguíneo 2, 7 días, -3 kg

Perder peso hasta 3 kg en 7 días.

El contenido calórico medio diario es de 900 Kcal.

Los poseedores de sangre A (II) se denominan "agricultores". Históricamente, esto está asociado con el hecho de que hace unos 20 mil años, la agricultura comenzó a desarrollarse y la gente mostró habilidades agrarias. Según las estadísticas, ahora casi el 38% de las personas tienen sangre tipo II. Los “agricultores” se distinguen por un sistema digestivo sensible, una inmunidad suficientemente fuerte, se adaptan fácilmente a las nuevas condiciones y la mejor manera de aliviar la tensión nerviosa para ellos es calmarse. Hoy lo familiarizaremos con las reglas dietéticas recomendadas para el cumplimiento de las personas por cuyas venas fluye la sangre del segundo grupo.

Requisitos dietéticos para el grupo sanguíneo 2

Primero, dirijamos la atención de los “agricultores” a las listas de alimentos que conducen a la pérdida o aumento de peso.

A la comida que puede provocar la acumulación de kilos de más, incluye dichos productos.

• Productos de carne. Es mejor excluir la carne de la dieta. Se digiere mal y el cuerpo no lo absorbe por completo, lo que conduce a la acumulación de grasa y toxinas.
• Lechería. Su cuerpo hace un mal trabajo al digerir los alimentos con proteínas, convirtiéndolos rápidamente en grasa corporal. El uso de leche ayuda a ralentizar los procesos metabólicos del cuerpo.
• Frijoles lima y vegetal. Estos dones leguminosos de la naturaleza no son "amigos" de las enzimas digestivas y pueden ralentizar el metabolismo.
• Trigo. Este cereal altera el efecto de la insulina, lo que puede provocar diversos problemas de salud.

Rђ RІRSS, ayuda a perder peso personas del segundo grupo sanguíneo la presencia de los siguientes alimentos en la dieta.

• Soja. Este miembro de la familia de las leguminosas es una de las plantas más antiguas que la gente comenzó a cultivar. La soya es muy popular entre los vegetarianos debido a su valor nutricional. Su uso le permite hacer frente rápidamente al hambre sin la "bonificación" en forma de calorías adicionales. Los productos de soya son bien absorbidos por el cuerpo de los "agricultores" y aceleran los procesos digestivos.
• Varios aceites vegetales. El uso de aceites vegetales en los alimentos mejora la digestión, promueve la absorción adecuada de los alimentos y reduce la hinchazón.
• Piñas. Las jugosas frutas de piña incluyen una amplia gama de valiosas vitaminas. Esta fruta ayuda a acelerar el metabolismo. La bromelina, un componente único de la piña, es excelente para descomponer las proteínas y reducir la inflamación en el cuerpo.
• Verduras. Casi todos los dones de la naturaleza contienen una cantidad relativamente pequeña de calorías, pero ayudan a la saciedad y evitan que comamos demasiado. Además, los productos vegetales normalizan la actividad intestinal y tienen un efecto positivo en los procesos metabólicos.

Ahora veamos los principales grupos de alimentos y determinemos cuáles ayudan a perder o mantener el peso y brindan el máximo beneficio al cuerpo de los “agricultores”.

De los productos cárnicos, puede comer filete de pollo, pavo y pollo una o dos veces por semana. Pero no debe permitirse en absoluto la carne de cordero, conejo, cerdo, ternera, pato y despojos como el hígado y el corazón.

Entre los productos del mar, se recomienda que los “agricultores” se centren en la caballa, la sardina, la carpa, el bacalao y la trucha arco iris. A veces también se puede comer tiburón, lucio, atún, olía, lubina. No se recomienda el consumo de anchoa, beluga, arenque, anguila, ostras, bagre rayado, lenguado, salmón y langosta.

La leche de soya y el queso son los más útiles para la figura y la salud de los "agricultores" de productos lácteos y de leche agria. Los nutricionistas llaman a los productos neutros yogur natural, queso feta y mozzarella, kéfir, requesón, leche y queso de cabra y varios requesones procesados. No es recomendable consumir quesos duros (no mencionados anteriormente), mantequilla, suero de leche, leche entera, queso azul, helados, sorbete de leche, caseína comestible y suero.

Es extremadamente raro que las personas con el segundo grupo sanguíneo coman huevos.

Entre los suplementos grasos, los aceites de oliva y de linaza son beneficiosos. Son ellos los que se recomiendan para aderezar ensaladas con la mayor frecuencia posible. Consuma menos aceite de canola y aceite de hígado de bacalao. Elimine los aceites de sésamo, maní, maíz y semillas de algodón de su dieta.

Entre los cereales de la dieta de los “agricultores”, los más conocidos son el boletus y el trigo sarraceno. También puede agregar a su dieta cebada, avena y salvado de arroz, arroz, mijo, avena y harina de maíz. No vale la pena decirle al trigo.

Hablando de pan, los expertos aconsejan comer uno elaborado con harina de soja, germen de trigo o arroz. Los alimentos neutrales son el pan de maíz, espelta, pan de arroz o pan de gluten. Se recomienda excluir completamente el pan de grano y trigo, el pan de harina de centeno y el matzá de trigo. Y no se permita una comida rica en proteínas.

Desde nueces y semillas, de acuerdo con las reglas de esta dieta, debe incluir maní en el menú (a veces puede darse un capricho con mantequilla de maní), semillas de calabaza y nueces. Come nueces y piñones, semillas de amapola, semillas de girasol, avellanas y castañas comestibles de vez en cuando. Está prohibido el uso de nueces americanas, pistachos y anacardos.

Entre las legumbres, las lentejas, los frijoles radiantes y los frijoles negros se consideran los más útiles. Frijoles neutros: guisantes y frijoles, habas, guisantes, guisantes blancos y frijoles. Y es mejor no comer garbanzos, frijoles de cobre, frijoles rojos y negros, frijoles de lima.

Concéntrese en verduras y hierbas como espinacas, zanahorias, achicoria, chirivías, cebollas rojas, perejil, remolacha, colinabo, cebollas españolas y amarillas, hibisco comestible, alcachofa de Jerusalén, achicoria y puerros. También puede incluir apio, aceitunas verdes, calabaza, espárragos, rábanos, coliflor, remolacha, semillas de alcaravea, cebollas verdes, chalotes, hojas tiernas de mostaza, colinabos, coles de Bruselas y aguacate. Todos los tipos de aceitunas (excepto las verdes), pimientos amarillos y verdes, col china y blanca, berenjenas, hongos de invernadero, pimientos picantes y tomates se consideran perjudiciales para usted.

Las bayas y frutas más útiles para los propietarios del segundo grupo sanguíneo: pasas, higos, pomelos, arándanos, cerezas, piñas, ciruelas, arándanos rojos, moras, albaricoques, limón, arándanos. Sandía, granada, melón, dátiles, caquis, nectarinas, melocotones, limas, grosellas rojas y negras, manzanas, uvas negras, fresas, peras, kiwi se consideran neutrales. No se recomiendan plátanos, cocos, mandarinas, melón, papaya ni naranjas.

Las especias y hierbas que se pueden utilizar para condimentar platos son el jengibre, la melaza negra, la salsa de soja y ajo, la malta de cebada. Tampoco están prohibidos el extracto de almendra, estragón, rábano picante, comino, cardamomo, albahaca, anís, canela, curry, cúrcuma, laurel, pimentón, romero, tomillo y eneldo. No debe dejarse llevar por la gelatina alimentaria, la pimienta molida blanca y negra, el vino, la manzana, el vinagre balsámico, las alcaparras.

La mostaza es útil para las salsas. Puede usar un poco y varias mermeladas, jaleas, adobos, encurtidos. Evite la mayonesa, el ketchup y la salsa de soja salada.

Entre las bebidas, los jugos de albaricoque, grosella negra, cereza, ciruela, zanahoria, pomelo, apio, piña son especialmente útiles. El agua con la adición de jugo de limón recién exprimido, café natural y té verde también son excelentes para su cuerpo. Las bebidas neutrales incluyen sidra de manzana, jugos de vegetales de los dones naturales recomendados, jugo de manzana y uva. De alcohol, si lo desea, puede pagar una pequeña cantidad de vino blanco o tinto. No se recomienda consumir por completo jugo de tomate, jugo de naranja, té negro y bebidas alcohólicas fuertes.

Se consideran útiles las infusiones de rosa mosqueta, manzanilla, hierba de San Juan, valeriana, equinácea, espino, bardana, ginseng y alfalfa. También se pueden tomar bebidas a base de saúco, salvia, lúpulo, hojas de fresa y frambuesa, brotes de abedul blanco, diente de león, bolso de pastor, raíz de regaliz, pata de gallo, tomillo y tilo. El ruibarbo, la seda de maíz, el trébol rojo, la pimienta de cayena y la hierba gatera no son deseables.

Como cualquier otro método para perder o mantener el peso, se recomienda combinar una dieta para el segundo grupo sanguíneo con actividad física. Los “agricultores” son los más adecuados para deportes de intensidad no muy fuerte. Por ejemplo, puede ser natación, yoga, aeróbicos realizados a ritmo lento, ejercicios destinados a estirar los músculos.

Siempre se puede seguir la dieta propuesta. Simplemente, si quieres adelgazar, recortamos el contenido calórico y hacemos las porciones menos voluminosas, y si necesitas mantener el peso corporal existente o fijar los kilogramos que faltan, aumentamos estos indicadores.

Menú de dieta para el grupo sanguíneo 2

Un ejemplo de dieta para el segundo grupo sanguíneo durante una semana.

Contraindicaciones dietéticas para el segundo grupo sanguíneo.

• Si no hay características de salud que requieran una nutrición especial, no hay contraindicaciones para la adherencia a la dieta para personas con el segundo grupo sanguíneo.
• Naturalmente, si eres alérgico a un determinado producto alimenticio, o su consumo te incomoda, no necesitas ingerirlo. Escuche a su cuerpo.

Beneficios de una dieta del grupo sanguíneo 2

1. Con un menú bien diseñado, tu cuerpo recibirá todos los componentes necesarios para su correcto funcionamiento.
2. Podrás comer sabroso y variado, eligiendo entre la variedad de alimentos ofrecidos el que más se adapte a tu gusto.
3. La dieta es universal. Con su ayuda, puede perder peso y mantenerlo, e incluso mejorar.

Desventajas de una dieta para el segundo grupo sanguíneo.

• No todo el mundo podrá recordar fácilmente todas las recomendaciones dietéticas a la vez. En su lugar, imprima la lista de alimentos permitidos y prohibidos y téngala a mano.
• Es posible que deba cambiar fundamentalmente algunos de sus hábitos alimenticios. Después de todo, de manera amistosa, vale la pena adherirse a esta técnica constantemente.

Volver a hacer dieta para el grupo sanguíneo 2

Si te sientes bien, si perteneces a la raza de los “granjeros”, vive siempre las reglas de esta dieta. O al menos intenta desviarte lo menos posible de los principios básicos de la nutrición, con los que te presentamos.