Perder peso hasta 4 kg en 7 días.
El contenido calórico medio diario es de 960 Kcal.
El grupo sanguíneo 4 es el más raro y el más joven. Sus propietarios se denominan personas “nuevas”, representan alrededor del 8% de los habitantes del mundo. Según los científicos, este raro grupo sanguíneo apareció hace mil quinientos años y fue el resultado de la fusión de 2 y 3 grupos sanguíneos.
Para los portadores de sangre del grupo 4, la consistencia en la nutrición es importante, ya que su sistema digestivo es muy sensible y reacciona mal a los cambios en la dieta. La inmunidad de las "nuevas" personas es bastante débil, son más propensas que otras a ser susceptibles a enfermedades cardiovasculares, anemia y diversas infecciones. Por lo tanto, comer bien es importante no solo para mantener una figura atractiva, sino también para la salud en general.
Primero, veamos la posibilidad de utilizar las siguientes categorías de productos.
- es especialmente útil usar pavo, carne de conejo, cordero;
- está permitido comer carne de faisán;
- Se impone la prohibición a los gansos, porcinos, terneros, bovinos, pollos, patos, venado, búfalos, perdiz y codornices.
- el hígado puede comer;
- No se recomienda incluir el corazón en la dieta.
- de esta categoría, se ha demostrado que utiliza más pescado salmón, esturión, atún, caballa, lucio, bacalao, lubina, sardinas, merluza, caracoles, algas;
- su estómago reaccionará de forma neutra a la carne de tiburón, carpa, pescado blanco, bagre rayado, pez espada, arenque fresco y fundido, calamar, mejillones, vieiras, lenguado;
- No debe haber lugar en el menú para fletán, beluga, platija, perca rayada y de roca, eglefino, salmón ahumado, anguila, anchoas, cangrejos, cangrejos, langostas, pulpos, camarones, tortugas marinas, ostras.
- se beneficiará del uso de leche de cabra, queso casero, yogures, quesos ricotta, mozzarella y feta;
- la inclusión en la dieta de leche de soja y queso, leche de vaca con un contenido de grasa de no más del 2%, queso fundido, suero y leche desnatada, quesos cheddar, gouda, eddam, emmenthal no dañará su salud;
- No se puede comer leche entera, batidos, helados, quesos azules y mohosos, quesos camembert, brie y parmesano.
- Las hojas de coliflor y berza, brócoli, pepinos, tomates, batatas, berenjenas, remolachas, lentejas verdes, soja roja, frijoles rojos, frijoles manchados, hojas de mostaza y remolacha, apio, chirivías, perejil, ajo, curry son los más adecuados para su estómago ;
- neutro para personas con grupo sanguíneo 4 blanco, rojo, col china, colinabo, patatas, colinabos, calabaza, zanahorias, espárragos, setas de invernadero, cebollas verdes, charlotte, rábano picante, espinacas, calabacín, daikon, hinojo, ensalada de achicoria, mostaza;
- se impone un tabú estricto al maíz, rábano, ruibarbo, alcachofa, alcachofa de Jerusalén, frijoles negros, lima, frijoles vegetales y radiantes, garbanzos, amarillo, rojo, ají y pimientos picantes, maicena, ketchup, gelatina comestible, vinagre, malta de cebada .
- asegúrese de incluir en la dieta toronjas, piñas, kiwi, limones, uvas, arándanos, ciruelas, cerezas, grosellas, higos, orejones;
- está permitido comer albaricoques, peras, manzanas, melocotones, nectarinas, melones y sandías, frambuesas, fresas, arándanos, moras, arándanos rojos, bayas de saúco, grosellas rojas y negras, pasas, mandarinas, papayas, limas, dátiles, aceitunas verdes;
- Está estrictamente prohibido comer naranjas, caquis, plátanos, aguacates, mangos, granadas, aceitunas negras, cocos.
- es especialmente útil comer avena, salvado de avena, arroz, mijo, espelta, mijo, avena, pan de centeno y harina de arroz, de granos de trigo germinados, tortas de arroz, pan integral;
– la presencia en la dieta de germen de trigo, salvado de trigo, cebada, gránulos de soja, pan de espelta, harina de papel tapiz, harina de centeno, gluten, pan con alto contenido de proteínas, bagels, productos de avena y salvado de trigo, pasta de trigo duro no es contraindicado, matzá de trigo;
– El trigo sarraceno, el maíz y todos sus productos pueden dañarte.
- es muy bueno que agregue aceite de oliva a los cereales y ensaladas;
- no está prohibido utilizar aceite de cacahuete, colza, linaza, aceite de hígado de bacalao;
- renunciar a los aceites vegetales de girasol, maíz, sésamo, semillas de algodón y cártamo; la mantequilla tampoco debería tener espacio en su mesa.
- Se beneficiarán las nueces, las castañas, los cacahuetes;
- neutros son los pistachos, anacardos, almendras, macadamia, pino y nueces americanas;
- No es necesario utilizar semillas de girasol y calabaza, semillas de sésamo, semillas de amapola, avellanas.
- su menú debe ser rico en jugos (uva, cereza, zanahoria, repollo, apio), jugo de arándano, infusiones (use jengibre, raíz de regaliz, escaramujo, manzanilla, espino, equinácea, ginseng, alfalfa, hojas de fresa), té verde , café de varios tipos;
- también se le permite beber jugos de manzanas, albaricoques, ciruelas, piñas, pomelos, pepinos, agua de limón, vinos tintos y blancos (preferiblemente secos), cerveza, refrescos, decocciones (hojas de frambuesa, menta, verbena, salvia, St. Hierba de San Juan, valeriana, morera, milenrama, acedera rizada, brotes de abedul blanco, baya de saúco, corteza de roble);
- No debe utilizar alcohol fuerte, zumo de naranja, bebidas con edulcorantes, tés negros y de tilo, infusiones (tilo, ruibarbo, pata de potro, bolsa de pastor, seda de maíz, aloe, lúpulo, trébol de pradera, genciana).
Se recomienda a los portadores de 4 grupos sanguíneos que reduzcan la cantidad de productos cárnicos en la dieta, ya que sobrecargan su cuerpo. Y a diferencia de ellos, come verduras y frutas, especialmente aquellas que sean ricas en vitamina C. Además puedes ayudar a tu organismo con un complejo vitamínico-mineral con vitamina C, selenio y zinc. Una fuente ideal de proteínas es el tofu de soja. Los huevos tienen un efecto neutral en tu cuerpo, pero no debes dejarte llevar por ellos. Se recomienda comenzar el día con un vaso de agua con jugo de limón (la temperatura de la bebida debe ser a temperatura ambiente). Si su comida contiene un componente de carne, entonces incluya mucha fibra saludable en ella. Es bueno sacarlo de vegetales sin almidón.
También trate de cumplir con las recomendaciones estándar: no coma en exceso y coma en partes. Cuando se trata de tamaños de porciones y calorías, todo depende de sus objetivos. Una dieta para 4 grupos sanguíneos le permite perder peso, mantener el peso e incluso ganar los kilos que le faltan. Simplemente ajuste la energía del menú y el tamaño de la porción de acuerdo con las recomendaciones anteriores.
Si se siente bien, puede adherirse constantemente a las reglas básicas de nutrición descritas anteriormente para las personas por cuyas venas fluye la sangre del grupo 4.