La esencia de la dieta del agua o la dieta de los perezosos.
Afortunadamente, un sistema de suministro de energía de este tipo es bastante simple de implementar, lo principal es seguir dos reglas simples:
- Beba 15-20 vasos de agua 1-2 minutos antes de cualquier comida.
- No beba ningún líquido durante las comidas y durante 2 horas después de las comidas. Después del tiempo especificado, también puede permitirse un vaso de agua, una taza de té o café, pero sin golosinas adicionales (no pasteles, galletas, etc.). Piense en su ingesta de té / café / jugo como una comida completa que no mezcla alimentos y líquidos.
Si sigue las reglas de la dieta descritas, podrá, sin cambiar sus preferencias alimentarias, perder peso en promedio de 8 a 12 kg en 14 días.
¿Cómo funciona?
Entonces, bebe agua clara y sin gas antes de las comidas, estirando y llenando su estómago, por lo que incluso con un fuerte deseo, no podrá comer tanto como podría con una dieta normal.
Además, si no bebe ningún líquido durante las comidas, no continúa estirando el estómago, respectivamente, no lo sobrecarga y no siente sensación de pesadez. La subsiguiente abstinencia de agua de 2 horas después de una comida también está bastante razonada: el jugo gástrico producido por la ingesta de alimentos y necesario para su procesamiento no se lava, porque durante este período, el líquido no ingresa al cuerpo. Por lo tanto, no interfiere con el proceso natural de la digestión, se vuelve más eficiente, lo que también contribuye a la pérdida de peso.
Las indudables ventajas de esta dieta:
- gracias al agua que se bebe antes de comer, el metabolismo se acelera (en consecuencia, el cuerpo quema el tejido adiposo más rápido);
- el agua apaga la sensación de hambre, mientras que ella misma tiene cero calorías;
- en el proceso de una dieta, la condición de la piel mejora y el trabajo del sistema digestivo se normaliza;
- Al perder peso de acuerdo con esta técnica, hay un aumento en el rendimiento y un efecto tónico de acción a largo plazo.
Características de la dieta del agua.
- Los nutricionistas recomiendan tener en cuenta la complexión de una persona y su condición física (hablaremos de las contraindicaciones de la dieta un poco más adelante) al calcular el volumen diario de agua consumida. Para determinar exactamente cuánta agua puede y debe beber al día, divida su peso actual entre 20. Es decir, si pesa 60 kg, debe beber unos 3 litros de agua al día.
- Debe comenzar a cambiar gradualmente a la cantidad recomendada de consumo de agua, comenzando desde 1 litro (tenga en cuenta, estamos hablando de agua, sin contar que durante el día todavía consumimos té, café, jugos, etc.).
- Tenga en cuenta: al consumir grandes volúmenes de agua (desde 2,5 litros), el calcio, el sodio y el potasio se eliminan del cuerpo, por lo tanto, en este caso, tome complejos vitamínicos en paralelo para compensar las pérdidas.
- El agua fría ralentiza tu metabolismo, así que bebe agua a temperatura ambiente.
- Los expertos aconsejan hacer una dieta de agua en verano, cuando el líquido se excreta intensamente con el sudor, lo que significa que no sobrecarga la vejiga y los riñones.
- Apégate a este sistema de pérdida de peso durante 3 semanas y luego tómate un descanso de 3 a 4 semanas. Este consejo es muy importante porque debe comprender que con una dieta de agua hay una gran carga en los riñones, que no deberían funcionar durante mucho tiempo en un modo tan mejorado.
Menú de muestra
- Desayuno. Beba agua 15-20 minutos antes de las comidas (calcule el volumen de acuerdo con la fórmula anterior, teniendo en cuenta que el número resultante debe dividirse por un promedio de 4 comidas). Come lo que te apetezca en el desayuno, sin ingerir alimentos y absteniéndote de líquidos durante 2 horas.
- Almuerzo. Beba agua de 15 a 20 minutos antes de las comidas y nuevamente siga las reglas clave de la dieta.
- Un refrigerio por la tarde. Necesita beber agua 15-20 minutos antes de las comidas, pero si desea tomar un bocadillo solo en un sándwich o comer algún tipo de fruta, puede beber menos agua que con las comidas densas.
- Cena. Beba agua durante 15-20 minutos (si se supone que la cena es ligera, puede beber menos agua que para el desayuno y el almuerzo). Cena lo que quieras, pero no laves la comida durante y dentro de las 2 horas posteriores a la comida.
¿Cómo mejorar la eficacia de la dieta?
Para mejorar los resultados de una dieta perezosa, debe:
- unos días antes del inicio de la dieta, limpie el cuerpo de toxinas y toxinas;
- un día antes del inicio de la dieta, organice un día de ayuno (por ejemplo, durante el día, coma solo gachas de trigo sarraceno y beba solo jugo de tomate o kéfir);
- beba agua lentamente, en pequeños sorbos;
- no consuma más de dos vasos de líquido a la vez;
- limitar el consumo de harinas, alimentos dulces y grasos, así como comenzar a dedicar al menos 10 minutos diarios al ejercicio físico.
Black Latte contraindicaciones
La dieta del agua está contraindicada en enfermedades asociadas al sistema urinario y cardíaco, en hipertensión y diabetes. Además, esta dieta no se recomienda para mujeres embarazadas. Aquellos que ya son obesos deben tener cuidado: con un alto nivel de insulina en la sangre, se puede desarrollar un edema.