Parecería que la necesidad del cuerpo de "combustible" de los alimentos se reduce considerablemente en climas cálidos. Pero a veces eso es deseable, a pesar de la alta temperatura exterior.
Según los nutricionistas, el problema del aumento del apetito se asocia principalmente con el estado emocional: el nerviosismo excesivo y el estrés nos hacen sufrir de mal humor. Incluso el calor no alivia a esas personas de querer masticar.
Por tanto, la salida de esta situación pasa por establecer su estado psicoemocional y ajustar la dieta para que el organismo no requiera energía adicional y agregue a la dieta alimentos que inciden en la felicidad.
También debe ir directamente al desayuno y no solo tomar café con azúcar o un sándwich. El desayuno debe ser completo, contener muchos carbohidratos y proteínas para que el cuerpo permanezca lleno durante mucho tiempo. No está mal agregar al Desayuno frutas y bayas que mejorarán su estado de ánimo, así como batidos o jugos recién exprimidos.
Siempre que quieras algo dulce, también indica agotamiento y mal humor. Después de todo, los dulces son una fuente de triptófano que estimula la hormona de la felicidad: la serotonina. Los niveles elevados también provocan emociones positivas: caminar, practicar deportes, ver películas y leer libros.
Alimentos que contienen triptófano
Para producir serotonina, el cuerpo necesita aminoácidos, especialmente triptófano. Estos aminoácidos abundan en los alimentos proteicos: filetes de ave, carne, leche, champiñones, productos lácteos, higos secos, nueces, pescado, avena, plátano, sésamo. El triptófano de los alimentos vegetales se absorbe mucho peor.
Tenga en cuenta también el caqui, queso, rúcula, aguacates, fresas, tomates. Por supuesto, 3-4 cuadrados de chocolate amargo al día porque los granos de cacao también contienen muchos aminoácidos.