Beber dieta, 30 días, -18 kg

Perder peso hasta 18 kg en 30 días.

El contenido calórico medio diario es de 450 Kcal.

La dieta para beber es una técnica de treinta días, durante la cual puede perder una cantidad decente de peso. Si no necesita ajustar la figura significativamente, entonces no es necesario sentarse en esta dieta durante tanto tiempo. A veces, solo una semana o 10 días es suficiente. En función de tus objetivos y, por supuesto, del bienestar. Después de todo, la dieta es estricta y solo implica beber. Los alimentos sólidos deberán abandonarse por completo. Como regla general, durante el tiempo que sigue las reglas de esta técnica, una persona se deshace de al menos 15-18 kilogramos de exceso de peso.

Requisitos de la dieta para beber

Entonces, mientras pierde peso con una dieta de bebida, solo necesita beber. Está permitido usar productos lácteos y de leche agria bajos en grasa, caldos bajos en grasa, compotas, gelatina, jugos, té. Por supuesto, el agua pura y limpia debe estar presente en su dieta. Cualquier bebida que contenga azúcar y alcohol es tabú en la dieta de bebida.

Consideremos cada plato para beber con más detalle.

Agua Es el ingrediente más importante de tu dieta. Beba al menos 1,5 litros de agua limpia y sin gas al día. Para las personas con una voluntad muy fuerte, existe incluso una dieta puramente acuosa en la que solo se permite beber agua y se prohíben otros líquidos. Pero, no importa qué exposición tenga, no continúe con ese régimen durante más de tres días. Esto conlleva el riesgo de problemas de salud. Con una dieta de 30 días, no olvide comenzar cada día impulsando su metabolismo enviando un vaso de agua saludable a su estómago.

Brees se puede comer carne de res, pollo y pescado. Deben ser bajos en grasa y solo hechos en casa (sin sopas en bolsas, cubitos de caldo y otros productos similares). Al hervir, se permite agregar condimentos que no contengan calorías, hierbas (perejil en prioridad), se puede salar un poco, y también se sazona con rodajas de zanahoria y apio para diversificar el sabor. Pero no comemos ingredientes sólidos. Cuele el caldo antes de usarlo para que solo quede líquido. De lo contrario, ya se considera una violación de las reglas dietéticas. Es importante tener en cuenta que los caldos solo deben ser de carne, está prohibido cocinarlos con huesos.

Productos lácteos y de leche agria en forma líquida. Bebemos kéfir y leche horneada fermentada con un contenido de grasa de hasta el 2%. Es deseable que el umbral de contenido de grasa de la leche no sea superior al 1,5%. Nosotros mismos preparamos yogur bajo en grasa en casa, los tipos de fruta de la tienda de estos productos definitivamente no son adecuados.

Zumos… De estos, la manzana, el pomelo y otros cítricos son prioritarios en esta dieta. Pero es muy importante que en la composición del jugo (especialmente en ausencia de azúcar) debes estar 100% seguro. Por supuesto, es mejor beber jugos recién exprimidos de su propia preparación. Puede utilizar, en principio, cualquier zumo, tanto de frutas como de verduras.

Compotas y gelatina cocine usted mismo con frutas frescas, frutas secas, bayas. La introducción de gelatina de avena en la dieta también es bienvenida.

Tenga en cuenta que los procesos de limpieza en el cuerpo con una dieta de bebida proceden de la siguiente manera.

Los primeros 10 días, se limpian los intestinos y otros órganos excretores. En este momento, la probabilidad de que se forme una placa en la lengua es alta. Esta es una ventaja desagradable del proceso de limpieza, que es normal. Simplemente quítelo mientras se cepilla los dientes con un cepillo o una cuchara.

Desde el día 10 al 20, los llamados órganos densos (en particular, el hígado y los riñones) también participan en los procesos de limpieza. En este momento, pueden surgir sensaciones incómodas en sus áreas.

Y al final de la dieta, desde el día 20 hasta la línea de meta, la limpieza ya se produce a nivel celular del cuerpo. Ahora no debería haber ninguna sensación incómoda en absoluto. Solo alegría y ligereza.

Se recomienda comer 5 veces al día, abandonando cualquier dieta 2-3 horas antes de acostarse. Si al principio tiene mucha hambre, permítase un par de sorbos de kéfir bajo en grasa antes de acostarse. Pero trate de alejarse gradualmente de este hábito alimenticio y adhiera estrictamente a las reglas dietéticas.

Cuando la dieta alimentaria llega a su fin, es extremadamente importante salir de ella correctamente. De lo contrario, el cuerpo, que no está acostumbrado a los alimentos sólidos, simplemente se rebelará. Primero, puede agregar solo gachas viscosas (preferiblemente avena) a su dieta y comerlas en el desayuno. No se recomienda introducir otros cambios en la dieta en la primera semana posterior al día. A partir de la segunda semana, transfiera la papilla antes mencionada (no es necesario consumir siempre solo avena) a la hora del almuerzo, y para el desayuno, permítase 1-2 huevos de gallina hervidos o un sándwich con una fina rodaja de queso. Deja la cena líquida por ahora. En la tercera semana después del curso de la pérdida de peso líquida, introduzca nuevos cambios. Ahora prepare el desayuno líquido, para el almuerzo: papilla, y para la cena puede comer verduras o frutas frescas, pero sin aceite. En la cuarta semana comienzan los cambios más significativos. Para el almuerzo, puede pagar un plato de carne o pescado bajo en grasa. El desayuno y la cena son los mismos que en la semana anterior.

A partir de la quinta semana y durante mucho tiempo (preferiblemente para siempre), un día a la semana, solo debes permitirte comida líquida, realizando una especie de descarga. Esto ayudará no solo a proteger al cuerpo del aumento de peso en exceso, sino que también normalizará el trabajo del tracto gastrointestinal, permitiéndole descansar a veces. En otros días, simplemente no exceda la ingesta estándar de calorías y no se apoye en alimentos grasos y dulces. Permítase ser una excepción, pero no todos los días.

Menú de dieta para beber

Una dieta aproximada, si decide perder peso con una dieta de bebida, puede ser la siguiente.

Si el apetito llega entre comidas, puede ayudar al organismo con una taza de té con leche o limón. También puedes tomar café, pero en pequeñas cantidades.

Contraindicaciones de la dieta para beber

• Solo las personas con buena salud pueden adherirse a una dieta de bebida y luego después de consultar a un médico.
• Los pacientes con problemas de estómago o intestinos, así como de otros órganos y sistemas del cuerpo, no pueden seguir exactamente este régimen.
• Ciertamente, las mujeres embarazadas y lactantes no deben seguir una dieta para beber.
• Además, la tendencia del cuerpo a la hinchazón es una contraindicación significativa. Esta dieta puede hacer que su problema sea aún más palpable.

Beneficios de una dieta para beber

1. La dieta para beber es eficaz. La pérdida de peso es agradable ya en los primeros días de vida con un régimen de bebida.
2. Al mismo tiempo, no solo se pierde el exceso de peso, el cuerpo también se limpia de toxinas nocivas, toxinas y otras sustancias.
3. También vale la pena señalar que la carga en el tracto digestivo del cuerpo disminuye. Y nosotros, lamentablemente, muy a menudo lo sobrecargamos significativamente, consumiendo grandes cantidades de alimentos grasos sólidos, alimentos ahumados, conservantes con todo tipo de aditivos sospechosos, absorbiendo dulces, alcohol, etc. Una dieta líquida y baja en grasas ayuda al estómago a digerir los alimentos mucho más fácil, para que nuestro tracto digestivo simplemente descanse durante esta dieta.
4. Y, en general, el volumen del estómago se reduce significativamente. Así que en el futuro estará satisfecho con una cantidad mucho menor de comida. Pero lo principal es no volver a estirarlo. Esto es extremadamente fácil de hacer si comienza a comer en exceso. Intenta controlarte, porque pones mucho esfuerzo en lograr el resultado.
5. Si al principio en una dieta algunas personas notan que se enfrentan a la debilidad, pronto usted, por el contrario, debería sentir una agradable ligereza y vigor. El hecho es que el cuerpo comienza a liberar energía que antes gastaba en procesar alimentos sólidos. Ahora esta actividad ha sido enviada y sientes una oleada de fuerza y ​​estás de buen humor. El tiempo máximo después del cual esto debería ocurrir es de 10 días después del inicio de la dieta.

Desventajas de una dieta para beber

• Al principio, puede aparecer debilidad. Suele aparecer fatiga excesiva y apatía, que no todas las personas que pierden peso pueden superar.
• La forma incorrecta de salir de la dieta es peligrosa. Si no introduce productos sólidos en la dieta con mucha suavidad y cuidado, está cargado de estrés excesivo en el tracto gastrointestinal, al que no está acostumbrado. Como resultado, pueden surgir problemas de salud. Si después de un maratón de dieta no puedes controlar tu apetito y no controlas tu nutrición, el exceso de peso perdido puede volver a llamar a tu puerta.
• Muchos están asustados y confundidos por la duración de la dieta de bebida. No todos pueden limitarse a la nutrición durante todo un mes. También es importante señalar que la complejidad surge con mayor frecuencia en el estado de ánimo psicológico. Se sabe que a menudo queréis masticar el estrés, pero aquí es imposible hacerlo. Después de todo, toda la dieta está representada solo por productos líquidos.
• Es imposible no notar la retirada prolongada de la dieta, que dura todo un mes, así como el curso de pérdida de peso en sí. Entonces, solo las personas con una actitud seria deberían elegir tal dieta. Tendrás que trabajar duro y dedicar mucho tiempo no solo a perder peso, sino también a mantenerlo.

Repetición de la dieta para beber

Dado que la dieta de beber durante 30 días es muy estricta y duradera, no importa lo fácil que se le dio la primera vez, y no importa qué tan buenos sean los resultados, no se recomienda repetirla no más de 2 meses luego. La opción de 10 días se puede repetir después de un mes, y la dieta de beber de 2 días se puede repetir después de XNUMX semanas.