Contenido
- Requisitos para una dieta de kéfir de invierno durante 3 días.
- Menú de la dieta de kéfir de invierno durante 3 días.
- Contraindicaciones para la dieta de kéfir de invierno.
- Ventajas de una dieta de kéfir durante 3 días.
- Desventajas de la dieta de kéfir de invierno durante 3 días.
- Repetición de la dieta de invierno con kéfir
Perder peso hasta 4 kg en 3 días.
El contenido calórico medio diario es de 780 Kcal.
Los nutricionistas profesionales han desarrollado muchas dietas que utilizan kéfir, por lo tanto, la dieta de kéfir será una de las más efectivas. En invierno, cuando hace frío, una persona consume muchas menos frutas y verduras en comparación con el verano, y esto provoca una deficiencia de vitaminas / minerales. Por lo tanto, en la dieta, se debe prestar más atención a la vitaminaización de la nutrición. Y esto es exactamente lo que hace la dieta de kéfir de invierno.
Si desea reponer y restaurar las reservas de vitaminas / minerales en el cuerpo y al mismo tiempo adquirir una figura delgada y hermosa, la dieta de kéfir de invierno es ideal.
Requisitos para una dieta de kéfir de invierno durante 3 días.
Todos los platos del menú deben prepararse sin sal, especias o azúcar.
Bebemos todo el kéfir en un vaso (200 g) cada 3-4 horas. Podemos elegir diferentes kéfir: kéfir regular para el desayuno, luego leche horneada fermentada, luego bifidok, etc.
No te olvides del régimen de bebida: agua potable regular o embotellada sin aditivos (no mineralizada). Digamos té simple, de frutas o verde.
Menú de la dieta de kéfir de invierno durante 3 días.
El menú de la dieta es idéntico en todo momento, pero tienes derecho a elegir una opción a voluntad.
Desayuno:
- ensalada de col fresca picada (más un poco de aceite de oliva), 1 huevo (se puede hacer una tortilla o se puede hervir), té o café;
- 1 huevo, una ración de avena con leche, té / café y un bocadillo de mantequilla.
Merienda antes del almuerzo:
- pedazo de queso;
- 1 manzana pequeña;
- 1 taza de kéfir;
Cena:
- sopa de pollo, 200 g de vinagreta o ensalada de verduras frescas / hervidas (puede usar cualquiera excepto las patatas), picatostes de centeno;
- una ración de sopa de champiñones, 100 g de pollo o ternera magra con repollo guisado.
Snack:
- un vaso de kéfir;
- pedazo de queso;
- una fruta pequeña;
Cena:
- hervir pescado magro con patatas (100 g cada una), té;
- Cazuela de zanahoria con verduras o frutos secos, té (con 1 cucharadita de miel).
Merienda antes de acostarse:
- un vaso de 200 ml. kéfir o cualquier producto lácteo fermentado sin azúcar.
Contraindicaciones para la dieta de kéfir de invierno.
- Como cualquier otra dieta de invierno, las mujeres están contraindicadas durante el embarazo, la lactancia, la exacerbación o la presencia de enfermedades endocrinas y trastornos hormonales del cuerpo.
- La presencia de reacciones alérgicas a los alimentos del menú o sus intolerancias.
- A pesar de que todas las variantes de este menú de dieta contienen suficientes vitaminas y la dieta dura solo 3 días, no será superfluo consultar inicialmente con un especialista.
Ventajas de una dieta de kéfir durante 3 días.
- Ninguna otra dieta a corto plazo puede presumir de una dieta tan variada.
- La sensación de hambre no molestará: el menú también incluye dos desayunos y bocadillos.
- Da resultados consistentemente rápidos y alivia 3-4 kg de exceso de peso, aunque dura solo 3 días.
- Cabe destacar la estabilización y normalización de los intestinos, lo que rara vez ocurre con otras dietas.
- El kéfir ayuda a limpiar el cuerpo.
- Por supuesto, también se fomenta el fortalecimiento del sistema inmunológico cuando se utilizan variedades enriquecidas de kéfir.
- El kéfir de cualquier tipo normaliza el metabolismo.
- La carga física adicional es bienvenida en cualquier forma.
Desventajas de la dieta de kéfir de invierno durante 3 días.
- Ambas opciones de menú no siempre son efectivas, la dieta no es adecuada para todos. Además, el rendimiento puede ser ligeramente menor durante los días críticos.
- Posible deterioro del bienestar debido a una disminución en la ingesta de alimentos en el cuerpo en la cantidad habitual.
- Si, después de la dieta de invierno, no cambia la dieta anterior, el peso perdido regresará y la corta duración de la dieta solo contribuye a esto.
Repetición de la dieta de invierno con kéfir
La dieta es a corto plazo y, en la mayoría de los casos, al final de la misma, aún no se ha alcanzado el ideal. Por lo tanto, puede haber un deseo de continuar la dieta; esto no debe hacerse. Repetir la dieta de invierno solo es posible después de una semana. Durante este tiempo, controle su dieta un poco más de cerca.