En la sociedad moderna, no basta con dormir y no dormir lo suficiente ya se ha convertido en un hábito, casi una buena forma. Aunque dormir bien es uno de los factores clave en un estilo de vida saludable y longevidad, junto con una nutrición adecuada, actividad física y manejo del estrés. Es por eso que escribo una y otra vez sobre lo importante e insustituible que es el sueño para nuestra salud, desempeño y relaciones con otras personas. Y recientemente encontré información que te hace pensar en la importancia del sueño para preservar tu vida como tal, en el sentido literal.
Lo más probable es (me atrevo a esperar) que nunca conduzcas borracho. Pero, ¿con qué frecuencia conduce sin dormir lo suficiente? Desafortunadamente, lo soy con bastante frecuencia. Mientras tanto, la fatiga al conducir no es menos peligrosa que la conducción en estado de ebriedad.
Un estudio reciente publicado en la revista Sleep cita cifras alarmantes: las personas que tienen dificultades para conciliar el sueño duplican su riesgo de morir en un accidente automovilístico.
Para ayudarlo a evaluar los efectos de conducir con sueño, aquí hay algunas estadísticas de DrowsyDriving.org, todos los datos de EE. UU.:
- si la duración del sueño por día es inferior a 6 horas, el riesgo de somnolencia, que puede provocar un accidente, aumenta 3 veces;
- 18 horas seguidas de vigilia conducen a un estado comparable a la intoxicación por alcohol;
- $ 12,5 mil millones - Pérdidas monetarias anuales en los EE. UU. Debido a accidentes de tráfico causados por la somnolencia al conducir;
- El 37% de los conductores adultos dicen que se han quedado dormidos mientras conducen al menos una vez;
- Se cree que 1 muerte cada año se debe a accidentes causados por conductores somnolientos;
- El 15% de los accidentes de camiones graves se atribuyen a la fatiga del conductor;
- El 55% de los accidentes relacionados con la fatiga son provocados por conductores menores de 25 años.
Por supuesto, estas son estadísticas estadounidenses, pero me parece que estas cifras, en primer lugar, son bastante indicativas en sí mismas y, en segundo lugar, lo más probable es que se puedan proyectar en la realidad rusa. Recuerde: ¿con qué frecuencia conduce medio dormido?
¿Qué pasa si de repente se siente somnoliento mientras conduce? Los estudios muestran que las formas típicas de animarse, como escuchar la radio o escuchar música, no son efectivas en absoluto. La única forma es detenerse y dormir o no conducir.