Puedes ocultar tus sentimientos sin siquiera darte cuenta mediante el uso de filtros de comunicación, que pueden manifestarse con palabras, lenguaje corporal y acciones. Cuando un amigo cercano pregunta: "¿Qué pasó?" – y sonríes dulcemente y dices: “Nada” – puedes cerrarte a tus verdaderos sentimientos. Por lo tanto, al cerrar la puerta a su mundo interior, no puede experimentar plenamente la vida, darse cuenta de sus valores personales y tomar decisiones que lo ayudarán a vivir en armonía consigo mismo.
No te castigues si usas filtros como una técnica emocional. Tal vez así es como practicas alguna forma de autodefensa. Los filtros pueden ser una característica de protección importante en caso de una lesión o una respuesta a una situación con la que está teniendo problemas. Encender y activar la expresión plena de tus sentimientos y emociones cuando no estás mentalmente preparado para ello puede renovar experiencias desagradables o incluso dolorosas. Si aún no te has recuperado del estrés que has experimentado, puede ser contraproducente para el proceso de curación que necesitas para tener una vida interior plena y activa.
Esto no significa que tengas que estar 100% sano mentalmente o divertirte todos los días para poder vivir una vida interior y exterior normal. Los filtros a menudo pueden distorsionar tus verdaderos sentimientos e interferir con tu relación contigo mismo y con los demás. Los filtros conscientes o subconscientes falsean la forma en que comunicas tus sentimientos. Selecciona estos filtros por una variedad de razones comprensibles, incluido el temor de no ser lo suficientemente bueno, ser comprensible o simplemente lastimarse. Pero al final, los filtros afectan la comunicación tanto con los demás como con uno mismo. Aquí hay dos de los filtros más utilizados, que te ayudarán a abrirte y sentirte mejor.
Superficialidad
Si hace preguntas cuyas respuestas no le interesan, empieza a pensar superficialmente. "¿Hace frío allí?" o “¿Cómo pasaste tus vacaciones?”. Preguntas como estas son marcadores de posición comunes. Si está a punto de entablar una discusión de negocios o conversar con colegas, es posible que estas preguntas no sean tan dañinas. Por otro lado, considere hacer una pregunta más perspicaz y personal que aún pueda ser parte del ámbito profesional. Las personas pueden estar más abiertas, interesadas e involucradas en la conversación cuando se les pregunta cómo está su hija, cómo está su esposa, por ejemplo. Así es como muestras un interés genuino en quiénes son realmente estas personas, cuál es su personalidad y las diferentes áreas de la vida. Y usted mismo no desperdicia energía en charlas vacías sobre el frío o las vacaciones.
¿Recuerdas cómo en el momento en que no hay absolutamente nada que decir, comenzamos a hablar sobre el clima? Este tema realmente no debería ser el centro de la conversación, a menos que esté hablando de un cambio climático masivo o lluvia tropical en un lugar que haya visitado recientemente. Pero en las relaciones personales e íntimas, las conversaciones superficiales pueden ser dañinas. Señalan que hay resistencia a recibir o dar información y energía en un nivel más profundo. Sí, a veces estos temas pueden ser un “calentamiento” antes de una conversación más profunda y personal, pero hazte la pregunta: ¿qué hay detrás de esta indecisión?
Retiro
Otro filtro o práctica inconsciente que mucha gente utiliza es el retiro. Puedes retirarte en muchos contextos: de tus propios sueños, de una conexión emocional o de comunicaciones más profundas y posibles conflictos. Aquí el filtro crea un escudo contra algo imaginario, ya sea un escenario bueno o malo imaginario. En verdad, no sabes cómo será esa experiencia hasta que entras en ella. Cuando das un paso atrás, te distancias de una experiencia de vida, una cierta etapa que te llevará al siguiente lugar, a la siguiente persona que puedes conocer y de la que puedes aprender. Y lo más importante, esta experiencia imperfecta afecta tu vida interior.
Si elimina a las personas de su espacio personal, es posible que se sienta más cómodo. Pero puede crear su propio espacio seguro (o zona de confort) a través de los límites que aún le permitirán vivir la vida al máximo. Al dar un paso atrás por completo, está ignorando o tratando de excluir las emociones y las nuevas experiencias que deberían estar en su vida. Y tendrás que enfrentarte a estas mismas personas y experiencias diez veces antes de aceptarlas.
La comunicación interior y el kriya yoga resisten estos filtros. Puedes hablar profundamente contigo mismo y con otras personas, y estas experiencias te sirven, no al revés. Al igual que con todas las prácticas de yoga, maximizan la experiencia de cómo experimentas tu vida exterior e interior.
Una práctica que profundiza tu comunicación contigo mismo y con los demás.
Elija a alguien en quien confíe para practicar la profundización de su comunicación. Trata de contarle a esta persona algún tema o tus pensamientos que te emocionen, dile hacia dónde quieres dirigir la energía o hacia dónde crees que va esa energía. Pídale a su pareja que lo escuche en silencio durante 10 a 15 minutos y luego diga algunas palabras sobre el tema que acaba de revelarle. Luego cambia de roles.
Sea abierto y honesto consigo mismo y con el mundo exterior y practique técnicas si siente bloqueos internos y apretados.