Planificación emocional: cómo escuchar tus verdaderos deseos

No somos capaces de influir directamente en el surgimiento de las emociones. Es un proceso biológico, como la digestión, por ejemplo. Pero después de todo, cada emoción es una reacción a un evento o acción, y podemos planificar nuestras acciones. Somos capaces de hacer cosas que están garantizadas para causar ciertas experiencias. Así, planificaremos las propias emociones.

¿Qué tiene de malo la planificación tradicional?

Tendemos a establecer objetivos en función de los resultados. Obtenga un diploma, compre un automóvil, vaya de vacaciones a París. ¿Qué emociones experimentaremos en el proceso de lograr estos objetivos? En la imagen habitual del mundo, esto no es importante. Lo que importa es con qué terminamos. Así es como se ve la orientación normal.

Todos sabemos que una meta debe ser específica, alcanzable y motivadora. Estamos listos de antemano que, en el camino hacia él, lo más probable es que tenga que enfrentar dificultades y limitarse de alguna manera. Pero cuando lo alcancemos, finalmente experimentaremos emociones positivas: alegría, placer, orgullo.

¿Y si no? ¿Qué sucede si hacemos muchos esfuerzos para lograr el objetivo, pero no experimentamos las emociones esperadas? Por ejemplo, después de meses de entrenamiento y dieta, ¿alcanzará el peso deseado, pero no se volverá más seguro o más feliz? ¿Y seguir buscando defectos en ti mismo? O será ascendido, pero en lugar del orgullo esperado, experimentará estrés y no podrá hacer lo que le gustaba en su último puesto.

Asociamos la consecución de metas con el sentimiento de felicidad. Pero por lo general la alegría no es tan fuerte como esperábamos, y termina rápidamente. Nos fijamos una nueva meta, subimos el listón y esperamos volver a experimentar las emociones que queríamos. Y así infinitamente.

Además, la mayoría de las veces, no logramos lo que estábamos buscando. Si hay dudas y miedos internos detrás de la meta, aunque sea muy deseable, es poco probable que la lógica y la fuerza de voluntad ayuden a superarlos. El cerebro encontrará una y otra vez las razones por las que es peligroso para nosotros lograrlo. Así que tarde o temprano nos daremos por vencidos. Y en lugar de alegría, tenemos un sentimiento de culpa por no haber hecho frente a la tarea.

Ponte metas o vive con sentimiento

Danielle Laporte, autora de Vive con sentimiento. Cómo establecer metas por las que miente el alma” llegó al método de planificación emocional por accidente. En la víspera del Año Nuevo, ella y su esposo escribieron la lista habitual de objetivos para el año, pero se dieron cuenta de que faltaba algo.

Todos los objetivos parecían geniales, pero no inspiradores. Luego, en lugar de escribir metas externas, Daniella comenzó a discutir con su esposo cómo les gustaría sentirse en diferentes áreas de la vida.

Resultó que la mitad de los goles no trajeron las emociones que querían experimentar. Y las emociones deseadas no tienen que recibirse de una sola manera. Por ejemplo, un viaje de vacaciones es importante para nuevas impresiones, la oportunidad de distraerse y pasar tiempo a solas con un ser querido. Pero si aún no puede ir a París, ¿por qué no experimentar una alegría más asequible pasando un fin de semana en una ciudad cercana?

Los objetivos de Daniella han cambiado más allá del reconocimiento y ya no parecen una aburrida lista de tareas pendientes. Cada artículo estaba asociado con emociones agradables y lleno de energía.

Establecer un curso para las emociones

La planificación de metas a menudo lo desvía del rumbo. No escuchamos nuestros verdaderos deseos y logramos lo que nuestros padres quieren o lo que se considera prestigioso en la sociedad. Nos enfocamos en no ser infelices, y como resultado, luchamos toda nuestra vida por cosas que no nos hacen felices.

Tenemos que adherirnos a una gestión estricta del tiempo y hacer cosas desagradables que consumen energía y nos desmotivan para seguir adelante. Inicialmente nos centramos en el resultado, que puede decepcionar.

Es por eso que la planificación emocional funciona de manera mucho más efectiva. Priorizamos cómo queremos sentirnos. Enérgico, confiado, libre, feliz. Estos son nuestros verdaderos deseos, que no se pueden confundir con otros, llenan de motivación, dan fuerza para la acción. Vemos lo que hay que trabajar. Y nos enfocamos en el proceso que controlamos.

Por lo tanto, planifique las emociones que desea experimentar y luego haga sus listas de tareas en función de ellas. Para ello responde 2 preguntas:

• ¿Qué emociones quiero que llenen el día, la semana, el mes, el año?
• ¿Qué hay que hacer, conseguir, comprar, dónde ir para sentir lo que grabé?

Cada negocio de la nueva lista dará energía y recursos, y al final del año no solo verás ticks frente a las metas. Experimentarás las emociones que anhelabas.

Esto no significa que dejarás de esforzarte por algo más, obteniendo una porción de alegría de una taza de té y tu libro favorito. Pero comenzarás a escuchar tus verdaderos deseos, cúmplelos y hazlo con gusto, y no “por no puedo”. Tendrás la fuerza suficiente para actuar y lograr fácilmente lo que antes parecía imposible. Verás que las emociones funcionan mucho más eficientemente que la fuerza de voluntad.

Tu vida cambiará. Habrá eventos más verdaderamente agradables y felices en él. Y los gestionará usted mismo.