El epicóndilo es una protuberancia ósea. Hay dos en particular: el que se presenta en el húmero, el hueso del brazo, a cada lado del codo, y el del fémur a la altura de la rodilla. Esta parte del hueso se usa para unir tendones y puede dañarse con un movimiento excesivo.

El epicóndilo del húmero

En el húmero, en la parte inferior del hueso del antebrazo, se pueden sentir dos protuberancias a cada lado del codo: estos son los epicóndilos. Está el lateral (a la derecha) y el medial (hacia el cuerpo). Es en estas dos protuberancias rugosas donde se unen los tendones de la mayoría de los músculos del antebrazo y la parte superior del brazo.

Los cóndilos del fémur

El fémur se encuentra en la pierna, entre el muslo y la rodilla. Los cóndilos, en francés (el epicóndilo se usa principalmente en inglés para el fémur), se encuentran en la rodilla. Aquí nuevamente, se utilizan para unir los tendones al nivel de la articulación, con el fin de limitar la fricción durante los movimientos de las piernas.

Vuelva a colocar los tendones

Los tendones de los músculos del brazo o la pierna están unidos a los epicóndilos.

Reducir la fricción

Al estar adheridos al costado del hueso, en lugar de directamente sobre él como otros huesos del cuerpo, los epicóndilos ayudan a aliviar la fricción en los tendones.

La epicondilitis, dolor en el codo, se denomina comúnmente “codo de tenista” en inglés, o “golfista codo” (codo de jugador de golf), porque se desencadena principalmente durante la práctica de estos. deportes, pero también afecta a los trabajadores manuales y otros deportes de raqueta. Tanto el golf como el tenis requieren movimientos amplios, rápidos y potentes con el antebrazo y el codo. La repetición de estos movimientos, a menudo sin un buen calentamiento previo del codo, daña las articulaciones.

Este último luego se frota repetidamente sobre los epicóndilos del húmero y desencadena una tendinitis: los tendones se desgastan, los microtraumatismos conducen a una disminución de su elasticidad. Por lo tanto, la epicondilitis generalmente aparece después de numerosas microlesiones, en lugar de una sola, fuerte e intensa.

Los tendones afectados son numerosos, entre ellos se encuentran en particular los responsables de la rotación de la mano y la extensión del brazo. Por lo tanto, se vuelve difícil sostener un objeto incluso si el dolor está relacionado con el codo y no con la muñeca.

Puede aliviar la epicondilitis usted mismo siguiendo estos tratamientos o consultar a un fisioterapeuta si el dolor persiste (o para obtener un resultado más eficaz y rápido).

Poner a descansar

La primera instrucción a aplicar después de un dolor severo en el codo, indicativo de epicondilitis, es el reposo inmediato. Es recomendable no practicar deporte, y limitar todas las acciones realizadas por el brazo afectado por el dolor durante al menos dos semanas.

Aplicación de hielo

Para aliviar el dolor, se puede hacer una pequeña bolsa de cubitos de hielo y aplicarla en el área dolorida. Pasar esta pequeña bolsa de hielo durante unos minutos al día mejora la reparación de los tendones internos.

masajes

Además del hielo, se recomiendan masajes (¡por un fisioterapeuta o un experto!) Para reducir el dolor y volver a aliviar la tensión de los tendones. ¡Tenga cuidado de no presionar demasiado para no empeorar el daño!

Tratamiento médico.

Si el dolor no desaparece, el tratamiento con corticosteroides, hormonas secretadas naturalmente por el cuerpo (como cortisona y cortisol) puede aliviar la inflamación causada por la epicondilitis.

Este tratamiento debe ser implementado por un especialista, consulte con un fisioterapeuta.

El diagnóstico médico de los problemas del epicóndilo debe realizarse con un fisioterapeuta, más capaz de detectar las zonas dañadas de los tendones y ofrecer un tratamiento adecuado (como masajes).