La nutrición juega un papel importante en el estado de nuestro cabello. El brillo, la apariencia saludable y la fuerza son el resultado del uso de ciertos alimentos. El fortalecimiento del folículo piloso ayudará a los alimentos ricos en vitamina C, zinc, calcio, hierro y bioflavonoides. ¿Cómo cuidar tu cabello?
Primero, poner tu cabello en orden puede ayudar a un sueño prolongado y de calidad y a la ausencia de situaciones estresantes o la respuesta adecuada a ellas. Entonces es necesario excluir los alérgenos alimentarios, la escritura frita y picante, el alcohol y las bebidas carbonatadas.
- El primer lugar en la lista de productos para fortalecer el cabello es el pescado graso: salmón, halibut, caballa. Son ricos en omega-3, que es beneficioso para la salud del cuero cabelludo. La falta de ácidos grasos provoca la aparición de caspa, piel seca, caída del cabello y adelgazamiento del cabello. El pescado también es rico en proteínas, hierro y vitamina B12, que le dan al cabello un brillo saludable.
- Los productos lácteos no son menos importantes para un cabello fuerte: coma yogur, requesón, crema agria, yogur. Todos estos productos son fuente de calcio y proteínas para nutrir el cabello desde el interior.
- Las verduras frescas son una fuente de muchas sustancias útiles para el crecimiento y fortalecimiento del cabello. Contienen grandes cantidades de vitaminas A y C, que contribuyen al sebo. Esta grasa se llama para proteger el cuero cabelludo y las raíces del cabello de los efectos nocivos del medio ambiente.
- Los huevos son una fuente de proteínas, biotina y vitamina B12. El consumo diario de huevos mejorará significativamente la estructura del cabello y lo hará menos quebradizo y delgado.
- Las nueces pueden ralentizar significativamente la caída del cabello. Contienen selenio, ácido linoleico y zinc que nutren el cuero cabelludo y hacen que el cabello sea más elástico en toda su longitud.
- La carne de ave blanca contiene una cantidad suficiente de proteínas y hierro de fácil digestión. El pavo y el pollo en su menú afectarán el cabello, la suavidad y la fuerza.
- Las lentejas, los frijoles y las legumbres reducirán la caída del cabello y aumentarán su rentabilidad. Las legumbres como fuente de zinc, hierro, proteínas y biotina son excelentes para un cabello sano.
- Para un cabello sano y fuerte son muy importantes los cereales, la pasta de trigo duro y la harina integral. Es una fuente de zinc, hierro y vitaminas B, sin las cuales el cabello se ve opaco y se rompe rápidamente.
- El aceite vegetal es necesario en la dieta de quienes valoran su cabello. Primero, da un brillo saludable. En segundo lugar, aumenta la elasticidad. Y tercero, previene la caída del cabello. Los más útiles son el olivo y el cáñamo.
- Debe comer frutas en cantidades suficientes como fuente de vitamina C., especialmente en el verano, cuando el cabello es propenso a desvanecerse con la luz solar directa. Las propiedades antioxidantes de la fruta protegen el cuero cabelludo y el cabello de la resequedad.