Agarre bronirovanii con mancuernas de extensión

Extensión de agarre bronirovanii con mancuernas - ejercicios de técnica:

1. Acuéstese en el banco horizontal, sosteniendo una mancuerna en la mano. Mano recta hacia arriba y perpendicular al torso. Para este ejercicio, use el agarre bronirovannyj: la palma hacia adelante hacia los pies.
2. La segunda mano se coloca en el bíceps del brazo de trabajo como apoyo, como se muestra en la figura.
3. Al inhalar, baje lentamente la mancuerna.
4. Al exhalar, forzando los tríceps, lleve la mancuerna a su posición original, estirando el brazo.
5. Complete el número requerido de repeticiones y ajuste el brazo.