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Mike Donavanik familiar a nuestros lectores al entrenar Xtreme Burn, que describimos anteriormente. Muchos incluso han probado y apreciado las clases de carga de calidad de este joven entrenador estadounidense. Te ofrecemos un Mike Donavanik súper exclusivo - Programa de 14 días de entrenamientos HIIT.
Mike Donavanik seguramente se encuentra entre los entrenadores de élite de Hollywood. A pesar de su corta edad (para Mike, solo 30 años), logró demostrar su valía al convertirse en entrenador personal de estrellas como Katie Holmes, Juliette Lewis, Sarah Underwood, Jeremy Jordan, Rumer Willis y una famosa productora ganadora del Oscar y incluso algunos entrenadores famosos de Hollywood.
Mike specializiruetsya en el entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Ha lanzado una serie de DVD de Extreme Burn y Extreme Burn, tales nombres de los programas caracterizan el enfoque de entrenamiento de Mike Donavanik. Su los entrenamientos son muy efectivos desde el punto de vista de la pérdida de peso rápida, el tono corporal y el desarrollo de la resistencia.
El entrenamiento con Mike Donavanik es el siguiente: encontrarás una alternancia de ejercicios de fuerza dinámicos con pesas libres y potentes intervalos cardiovasculares. Este entrenamiento a intervalos es uno de los más rápido y cualitativo métodos para quemar grasa y preservar y desarrollar masa muscular. Además, quemarás calorías no solo durante la clase, sino durante mucho tiempo después. Comúnmente se le llama efecto poscombustión.
Le ofrecemos probar de forma independiente la eficacia del entrenamiento Mike Donavanik, pruébelo programa exclusivo de entrenamiento de 14 días. Este complejo realmente desafía tu cuerpo. Independientemente de su nivel de entrenamiento, sentirá plenamente el resultado de sus sesiones de entrenamiento, haciendo que su cuerpo se seque, se en relieve, fuerte y resistente.
El plan del programa de Mike Donavanik - Extremo Burn 14 Día Desafío:
- Día 1: entrenamiento 30 de Xtreme Burn HIIT1 (90 Min)
- Día 2: Entrenamiento de acondicionamiento metabólico 1 (90 Min)
- Día 3: Entrenamiento de entrenamiento de intervalo corporal total 1 (90 Min)
- Día 4: Entrenamiento desgarrado 2 (31 min)
- Día 5: entrenamiento 30 de Xtreme Burn HIIT2 (90 Min)
- Día 6: Xtreme Burn HIIT30 Entrenamiento 1+ Entrenamiento 2 (90 Min)
- Día 7: Descanso
- Día 8: Entrenamiento de acondicionamiento metabólico 2 (90 Min)
- Día 9: Entrenamiento de entrenamiento de intervalo corporal total 2 (46 minutos)
- Día 10: Entrenamiento desgarrado 1 (90 Min)
- Día 11: Entrenamiento desgarrado 3 (90 Min)
- Día 12: Entrenamiento de acondicionamiento metabólico 1+ Entrenamiento 2 (90 Min)
- Día 13: Entrenamiento de entrenamiento de intervalo corporal total 1+ Entrenamiento 2 (90 Min)
- Día 14: Descanso
Estos ejercicios se publicaron en diferentes años (2011-2015) y es un programa independiente. Pero combinándolos en un calendario único de dos semanas, recibirá una presión intensa y podrá lograr los resultados más excelentes en poco tiempo. En los días del entrenamiento dual necesitas realizar videos seguidos, pero si no tienes la capacidad o la fuerza física, puedes dividir las clases.
Cada uno de estos programas merece una atención especial. Incluso si no planea ejecutar un complejo de dos semanas, puede elegir estos videos en particular a una carga de muy alta calidad de todo el cuerpo. El entrenamiento es adecuado para un entrenamiento de nivel avanzado.
1. Entrenamiento de intervalo corporal total (2011)
En Entrenamiento de Intervalo de Cuerpo Total incluido dos ejercicios a intervalos de 45 minutos para todo el cuerpo. Cada clase incorpora ejercicios de fuerza dinámicos con pesas libres y cardio intenso a intervalos. Encontrarás muchos ejercicios familiares, pero hay movimientos originales. Los últimos 10 minutos dedicados a ejercicios en el suelo para la barriga. Es deseable tener 2 pares de mancuernas.
2. Acondicionamiento metabólico (2012)
En Acondicionamiento Metabólico también incluye dos entrenamientos a intervalos de 45 minutos para todo el cuerpo. El entrenamiento es similar en contenido al entrenamiento por intervalos de cuerpo entero, pero la carga que ofrecen es aun mas intenso. Estas clases atraerán a todos los amantes del girosigma pliométrico. Encontrarás 3 ejercicios circulares al final del complejo en el suelo para el vientre. Es deseable tener 2 pares de mancuernas.
3. Entrenamiento desgarrado (2013)
Ripped Workout se diferencia de los dos sistemas descritos anteriormente. El programa incluye tres entrenamientos diferentes que se complementan perfectamente. En cada video encontrarás un bloque de 4 ejercicios aeróbicos y de fuerza. Al final de cada lección, Mike Donavanik traía un pequeño complejo para el estómago al suelo.
En Ripped Workout incluido tres videos de 30 minutos:
- Entrenamiento 1. Entrenamiento con el peso de su propio cuerpo con los elementos de artes marciales, pliométricos, aeróbicos. El mayor énfasis está en la carga cardiovascular.
- Entrenamiento 2. Entrenamiento con mancuernas del medio peso. Este video es más ejercicios de fuerza, pero los ejercicios cardiovasculares también están presentes.
- Entrenamiento 3. Entrenamiento con mancuernas pesado peso, con especial atención a la carga de potencia. Diseñado para crear un cuerpo musculoso fuerte.
4. HIIT 30 (2015)
Este es un entrenamiento HIIT típico que incluye ejercicios aeróbicos y de fuerza intensos. El complejo se compone de dos programas de 30 minutos. ¡Pues prepárate para sudar! Disfruta de algunas rondas de ejercicios efectivos no repetidos para fortalecer los músculos y quemar calorías. Practicar la mancuerna adecuada.
Después de dos semanas de intenso entrenamiento con Mike Donavanik, no solo transformas tu cuerpo, sino que también podrás para desarrollar resistencia y mejorar en gran medida su condición física. Pero incluso si no planea pasar 14 días en compañía de Mike, asegúrese de tomar estos videos en la nota. ¡Esperamos que no te defrauden!
Ver también: 10 aplicaciones de Floor by Maps: una descripción completa de un entrenamiento eficaz.