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Fé Fit es un programa de fitness completo y divertido diseñado específicamente para mamás. Los creadores del curso tienen el siguiente objetivo: inspirar a mujeres de todas las edades a hacer ejercicio, para que puedan mantenerse delgadas, activas y saludables durante toda la vida.
Descripción del programa Fé Fit
A pesar del lema del programa "Creado por mamás para mamás", no se apresure a posponer un entrenamiento, incluso si no puede llegar a casa. El programa Fé Fit es adecuado para todos los que aman jugar en casa y quieren ponerse en forma increíble. Curso de fitness Fé Fit construido sobre principios de entrenamiento clásicoque será relevante y útil para cualquier persona. El nombre del programa hace referencia al nombre del elemento químico hierro (Fé), que es también la personificación de la fuerza, la flexibilidad y la versatilidad.
El programa Fé Fit incluye un conjunto de ejercicios que se dividen en áreas y algunas áreas problemáticas específicas: Cardio Circuito, tonificación corporal total, parte superior del cuerpo, Más Bajo Cuerpo, Núcleo, Barra, Estirar Flujo. En cada uno de estos grupos se incluyen cuatro entrenamientos durante 30 minutos, esto significa que el curso contiene 28 videos diferentes! Trabajas de manera integral en todo el cuerpo y una variedad de clases no te permitirán aburrirte. Para la conveniencia de los calendarios ya hechos que estarás haciendo.
El entrenamiento involucró a un grupo de niñas bajo la guía de una instructora de fitness, Hilary. Las clases se imparten a un ritmo enérgico pero cómodo: trabajarás sobre el cuerpo, pero sin las cargas agotadoras. Entrenamiento adecuado para intermedio, pero puedes aliviar la intensidad si haces los ejercicios en versiones modificadas. Los instructores de todas las lecciones lo alientan a escuchar su cuerpo y, si es necesario, a ajustar la carga.
Beneficios y características
1. Para entrenar no necesitará más de 30 minutos por díaincluyendo calentamiento y enganche. Y esta es una de las principales ventajas del programa porque, por regla general, las mamás tienen un tiempo muy limitado.
2. El programa va acompañado de un horario listo de clases, y en el Fé Fit tiene varios calendarios: 13 semanas (3 opciones diferentes), 6 semanas (3 opciones diferentes), por 3 semanas (opción 1). Tal variedad de horarios, casi no se encuentra en ningún otro programa complejo.
3. La mayoría de estos programas implica que entrenarás de 6 a 7 veces a la semana. Pero en la versión básica Fé Fit del calendario sugiere las clases solo 3 veces a la semana! Sin entrenamiento todos los días, tendrás suficiente tiempo para recuperarte.
4. El programa se ofrece desde 7 tipos de entrenamiento: parte superior e inferior del cuerpo, núcleo, cuerpo entero, cardio, entrenamiento de barnie y estiramiento. Trabajarás sobre todos los grupos musculares y los desarrollarás de forma integral y completa.
5. En el curso Fé Fit incluido 28 video único (+7 videos extra para principiantes)! A diferencia de muchos otros programas donde repites el mismo entrenamiento una y otra vez, aquí encontrarás variedad diaria.
6. Los entrenamientos son muy eficaz para construir delgado, tonificado, seco el cuerpo con músculos largos. Combinarás ejercicios aeróbicos, de fuerza y funcionales y trabajarás en mi resistencia y estiramiento. Como dicen los desarrolladores, el video de 30 minutos en sus efectos en el cuerpo es equivalente a una clase de tiempo completo en el gimnasio.
7. También trabajarás en el tono del cuerpo y fortalecer los músculos usando su propio peso corporal, mancuernas y expansor. La carga de potencia se construye sobre la base de múltiples repeticiones con poco peso con transiciones rápidas entre ejercicios y un descanso mínimo.
8. El entrenamiento es igualmente adecuado a todas las mujeres, independientemente de la presencia del niño. La única característica son las palabras de motivación de la entrenadora Hillary durante las sesiones, dirigidas a mujeres con niños. Según lo declarado por los desarrolladores, el programa se centra en áreas problemáticas comunes para las mujeres (cor, muslos, glúteos y brazos), pero que se manifiestan de manera especialmente aguda después del embarazo.
9. Las clases se imparten en un ambiente positivo y optimista, el estudio está decorado en tonos rosados brillantes. Para hacer ejercicio solo tienes un pequeño cuadrado en la habitación. El video tiene un temporizador, que también es importante para un entrenamiento cómodo.
10. Rutina de ejercicio no es ¡Apto para mujeres embarazadas! Después del nacimiento, comience las clases de Fé Fit solo con el permiso de su médico.
11. Para algunos ejercicios necesitará equipamiento adicional: silla, expansor tubular y anillo isotónico, que puede sustituir a la bola convencional. También necesitará mancuernas (1-3 kg), una alfombra y una silla.
La composición de los entrenamientos y el calendario de Fé Fit
At Fé Fit ofrece varias opciones de calendarios, entre las que puede elegir la opción más adecuada:
- Calendario 1 (para 13 semanas de clases 3 veces por semana): calendario básico
- Calendario 2 (durante 13 semanas, jugando 4 veces a la semana)
- Calendario 3 (durante 13 semanas, jugando 5 veces a la semana)
- Calendario 4-5 (diseñado para 6 semanas de clases 6 veces por semana): forma de adelgazar y tonificar el cuerpo
- Calendario 6 (dura 3 semanas, jugando 6 veces a la semana)
- Calendario 7 (diseñado para 4 semanas, clases 6 veces por semana): Summer Challenge.
Días libres en el calendario marcados como Correr/Caminar/Relax y aquí tienes la opción. Puede realizar caminatas de 30 minutos, deporte favorito u otro pasatiempo activo, puede descansar si siente la necesidad. Definitivamente escucha a tu cuerpo, pero trata de mantener un estilo de vida activo fuera de la hora de entrenamiento.
El programa Fé Fit incluido 7 grupos de 4 videos de entrenamiento en cada grupo con una duración de 30 minutos:
- Circuito de cardio. Entrenamiento por intervalos con énfasis en los músculos centrales, ejercicios alternos de pie y sobre el tapete (sin stock).
- Tonificación corporal total. Entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo que te ayudará a llevar los músculos (mancuerna, expansor, bola o anillo isotónico).
- Parte superior del cuerpo. Entrenamiento de fuerza para los músculos de los brazos, hombros, espalda y pecho (mancuernas, expansor).
- Cuerpo inferior. Entrenamiento de fuerza para los músculos de los muslos y las nalgas (mancuernas).
- Core. Entrenando para la corteza, casi completamente bien están el piso (sin stock).
- Barre. Entrenamiento de Barnie con énfasis en la parte inferior del cuerpo (mancuernas, una silla, una pelota o un anillo isotónico).
- Estirar flujo. Estirar todo el cuerpo durante 20-30 minutos (sin stock).
Un curso de fitness también incluye 7 videos de Fé Fit es esencial, que representan un entrenamiento para principiantes, con una duración de 12-15 minutos:
- Esenciales cardiovasculares.
- Esenciales de tonificación corporal total
- Esenciales para la parte superior del cuerpo
- Esenciales para la parte inferior del cuerpo
- Fundamentos básicos
- Barre: imprescindibles
- Elementos esenciales de flujo elástico
Aquí utilizamos el mismo equipo que en el video principal, de acuerdo con el tipo de entrenamiento. Puede realizar el programa Esencials, si no ha participado previamente en fitness como clases introductorias. Por ejemplo, distribuimos estos 7 videos para principiantes durante la semana y los hacemos durante 2-4 semanas hasta que se sienta listo para cargas más serias.
Los creadores del complejo Fé Fit animan a las mujeres hacer del fitness una parte de tu vida, independientemente del empleo y los horarios agitados. Debe recordar sus propias necesidades y no olvidar que el trabajo en una forma física, no es solo la creación de una apariencia hermosa, sino también la mejora de la salud.
Ver también: ejercicios cardiovasculares de bajo impacto de 14 de FitnessBlender para principiantes sin saltar.