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Cuando somos padres, sabemos que dormir ya no es como antes… Porque las noches de nuestros hijos suelen ser agitadas. Despuésalimentaciones nocturnas y biberones, surge el período de las infracciones del sueño. Algunos clásicos, como dificultad para quedarse dormido, otras más raras, incluso espectaculares, como la apnea del sueño, sonambulismo or terrores nocturnos. Un pequeño resumen de los trastornos del sueño infantil… y sus soluciones.
Mi hijo tiene miedo a la oscuridad.
Que esta pasando ? Es entre los 2 y 3 años que el niño comienza a teme a la obscuridad. Señal de que está creciendo! Cuanto más consciente es de su entorno, más dependiente se siente de sus padres y más teme estar solo. Ahora, el negro representa la noche, la hora de la separación. Para afrontar esta “soledad”, tiene más que nunca necesita sus orientaciones. ¡Pero el negro significa precisamente la pérdida de la orientación! Este miedo se desvanecerá gradualmente entre los 5 y los 6 años.
>> La solución. Evitamos dejarlo en la noche frente a las imágenes televisadas, fuente de ansiedad. Tampoco pantallas (tablets, etc.) que perturben el sueño del niño. Instalamos en su habitación un Luz de noche (ver nuestra selección) con una luz suave, pero que no proyecte sombras amenazantes. O dejamos la puerta entreabierta en el pasillo iluminado. “Para ayudar a superar este difícil curso, los padres deben mantener una actitud tranquilizadora y amorosa, pero firme”, aconseja la Dra. Vecchierini, quien destaca la importancia de dormir con horarios regulares.
Se despierta en medio de la noche.
Que esta pasando ? Los despertares nocturnos son cada vez más numerosos hasta los 9 meses de edad, luego se estabilizan en dos o tres por noche. En el 80% de los casos no hay patología, son fenómenos fisiológicos normales. El bebé se despierta y se vuelve a dormir. Pero quien no se duerme solo por la noche no sabe volver a dormirse solo por la noche: llama y despierta a sus padres.
>> La solución. Pasa por un tratamiento conductual, con el método “3-5-8” : cuando llama el bebé, venimos a verlo primero cada tres, luego cinco, luego ocho minutos. No más tomarlo: lo tranquilizamos con tu voz y le recordamos suavemente que es tiempo de sueño. En dos o tres noches, es radical, el niño rehace sus noches sin llamar. De lo contrario, mejor ver un doctor para asegurarse de que estos despertares no tengan otra causa, como el dolor orgánico.
>>> Para leer también:“Niños, consejos para asegurar un sueño de calidad”
Rechinar los dientes o bruxismo
“Algunos niños de 3 a 6 años rechinan los dientes por la noche. Se llama bruxismo. Se encuentra en todas las etapas del sueño, con predominio durante el sueño lento. El problema es que en ocasiones esta activación de los músculos de la mandíbula provoca micro-despertares que afectan a la estabilidad del sueño. Esto puede estar relacionado con un trastorno de oclusión dental, que se pondrá de relieve una consulta con el ortodoncista. También puede haber un factor de herencia familiar, pero muy a menudo, el bruxismo es un signo de ansiedad: es en el lado psiquiátrico donde se debe buscar la solución. “
Dra. Marie-Françoise Vecchierini, neuropsiquiatra especializada en el sueño infantil
ella tiene pesadillas
Que esta pasando ? Del 20 al 30% de los niños de 3 a 6 años tienen pesadillas al final de la noche, durante ciclos ricos en sueño paradójico, donde la actividad mental es más importante. El conflictos emocionales (ingreso a la escuela, llegada de un hermanito, etc.) favorecen su ocurrencia. Su contenido es vívido, una especie de pavor persiste después de despertar.
>> La solución. Cuando el niño se despierta, depende de nosotros que el miedo no dure. lo hacemos cuenta su pesadilla, para que se descargue de su contenido inductor de ansiedad. Nos tomamos el tiempo para tranquilizarlo, luego dejamos su puerta abierta, una luz encendida… Al día siguiente, podemos hacerle dibujar esta aterradora pesadilla: plasmarla en un papel le ayudará a romper con ella.
Mi hijo es sonámbulo o tiene terrores nocturnos
Que esta pasando ? El niño comienza a gritar durante cinco a diez minutos. Tiene los ojos bien abiertos, parece estar presa de un miedo intenso, no reconoce a sus padres. O es un sonámbulo: se levanta y camina. Estos fenómenos son parasomnias : activaciones del sistema nervioso autónomo, mientras el niño duerme profundamente. Ocurren en la primera parte de la noche, durante las largas fases de sueño profundo lento.
“Los mecanismos neurofisiológicos son inestables en los jóvenes, de ahí estos trastornos al pasar de una fase del sueño a otra”, especifica Marie-Françoise Vecchierini. Si elherencia familiar es la primera causa, también son favorecida por el estrés, ansiedad, privación del sueño u horarios irregulares, especialmente en niños de 3 a 6 años.
>> La solución. No se recomienda despertar a un niño de una parasomnia: lo confunde y provoca reacciones inapropiadas. Estos episodios no dejan ningún recuerdo al niño, incluso en caso de intenso “terror”. No hay necesidad de hablarle demasiado al respecto, a riesgo de angustiarlo y acentuar el fenómeno. Nosotros asegura el medio ambiente del niño sonámbulo para evitar que se caiga o se lastime. Lo guiamos a su cama y lo volvemos a acostar. Si se resiste, lo dejamos dormir donde está, en la alfombra de la sala por ejemplo. Es recomendable reducir la bebida y evitar el ejercicio físico por la noche, para reducir la aparición de estos fenómenos que, aunque impresionantes, no sin impacto sobre su salud.
“Durante un terror nocturno, el niño duerme: ¡solo los padres están aterrorizados!”
¡Mi hija ronca!
Que esta pasando ? El ronquido es causado por vibración partes blandas de la faringe cuando hay un obstáculo para el paso del aire, incluidas las amígdalas agrandadas. El 6-7% de los niños de 3 a 7 años roncan regularmente. Este ronquido no es grave, pero del 2 al 3% de ellos tienen episodios deapnea (paradas breves de la respiración): tienen un sueño de mala calidad, lo que puede causar inquietud y alteraciones en la atención durante el día.
>> La solución. Cuando las amígdalas son demasiado grandes, se extraen para facilitar el paso del aire y cesan los ronquidos. Pero si el médico sospecha una apnea, será necesario proceder a una grabación del sueño al hospital. El especialista entonces establece su diagnóstico y propone un tratamiento específico.
En cualquier caso, si los ronquidos son frecuentes, mejor consultar.