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La esperanza de vida está aumentando y hasta que la ciencia diga lo contrario, solo tenemos un cuerpo para vivir todos los años que nos esperan. En el día a día todos realizamos movimientos de esfuerzo en los que necesitamos tener una tonificación adecuada, como cuando los padres cargan a sus hijos, cuando hacen compras o en los tan procrastinados. cambios de armario y limpiezas de primavera. Uno de los entrenamientos que han demostrado ser más efectivos para mantenerse en forma es el entrenamiento funcional. A entrenamiento personal dirigido a mejorar las funciones diarias y aumentar la calidad de vida de quienes lo practican en el que el principal protagonista no son las máquinas o poleas sino el propio cuerpo.
Mientras que los ejercicios asistidos por máquinas tienden a trabajar músculos muy específicos, el entrenamiento funcional consiste en ejercicios multiarticulares y multimusculares que buscan desarrollar la inteligencia del movimiento humano, es decir, un buen biomecánica en la ejecución de la acción. Es un entrenamiento que, al contrario de la mayoría, no nació para deportistas de élite ni para preparación militar, pero busca la utilidad para cualquiera para que esté en forma para su día a día.
Visto así, parece obvio que la principal máquina de entrenamiento en este caso es el propio cuerpo y los ejercicios más representativos son las conocidas planchas, sentadillas con o sin carga, zancadas, brazos y brazos. Tríceps, el peso muerto, el swing con pesas rusas, el arranque y el limpio y el dominado.
Estos ejercicios se realizan con elementos simples como pelotas, cintas TRX o mancuernas y se adaptan perfectamente a las necesidades y capacidades de cada individuo para que los objetivos se logren de forma muy personalizada, mejorando capacidades físicas tradicionales como la fuerza, la resistencia o la velocidad. , mientras optimiza otros como el equilibrio, coordinación o estabilidad.
Beneficios
- Mejora la postura y la estabilidad corporal.
- Consigue una tonificación general.
- Evite las lesiones en el día a día.
- Ayuda a quemar grasa corporal y recomposición corporal.
- Es un buen complemento deportivo para apoyar otras disciplinas.
- Genera resultados óptimos adaptados a las necesidades individuales.
Desventajas
- Al involucrar grupos de músculos, es difícil entrenar específicamente músculos específicos.
- En general utiliza menos resistencia limitando el desarrollo del entrenamiento de fuerza.
- El uso de peso libre puede causar lesiones por una postura incorrecta.
- El movimiento inestable puede aumentar el riesgo de lesiones.