Alimentos para la concepción

Los niños son las flores de la vida. Esta es nuestra alegría y debilidad. Los amamos inmensamente y soñamos sin cesar con ellos. Pero no siempre podemos concebir. Lo más interesante es que las razones de esto a menudo no se encuentran tanto en los problemas de salud que tienen las mujeres o los hombres, sino en su dieta. Y en este caso, para cumplir el sueño preciado, necesita muy poco: eliminar algunos productos y reemplazarlos por otros.

Alimentación y concepción

La influencia de la nutrición en la capacidad de concebir en los círculos científicos se ha hablado hace relativamente poco tiempo. Hace varios años, los especialistas de la Universidad de Harvard desarrollaron el llamado “Dieta de fertilidadY demostró su eficacia en la práctica. Realizaron un estudio en el que participaron más de 17 mil mujeres de diferentes edades. Sus resultados mostraron que la dieta que crearon puede reducir el riesgo de desarrollar infertilidad debido a trastornos de la ovulación en un 80%, que suele ser su causa principal.

Sin embargo, según los científicos, este sistema de nutrición tiene un efecto positivo no solo en las mujeres, sino también en los hombres. Esto se explica por el hecho de que todos los productos, o más bien las sustancias que contienen y entran en el cuerpo, afectan el sistema reproductivo. Así, la síntesis de hormonas, por ejemplo, se lleva a cabo gracias a los fitonutrientes. Y la protección del óvulo y el esperma frente a los radicales libres se proporciona gracias a los antioxidantes.

Jill Blackway, coautora del libro "Programa de fertilidad de 3 meses“. Afirma que en diferentes fases del ciclo en el cuerpo de una mujer, ocurren diferentes procesos, asociados con la síntesis de ciertas hormonas. Por lo tanto, "si una mujer quiere aumentar sus posibilidades de embarazo, necesita comer los alimentos que su cuerpo necesita en un momento u otro". En otras palabras, durante la menstruación necesita consumir más hierro, durante la fase folicular - fitonutrientes y vitamina E, y durante la ovulación - zinc, ácidos grasos omega-3, vitaminas B y C.

Vale la pena señalar que, a diferencia de otras, la dieta de fertilidad ha recibido la aprobación de muchos científicos y médicos. Y todo porque no prevé restricciones dietéticas, por el contrario, recomienda diversificarlo lo más posible con productos saludables. Además, no solo debe haber suficientes, sino realmente muchos en la dieta. Al final, la naturaleza “programó” a una persona de tal manera que durante una hambruna no pudiera tener hijos, y en condiciones de abundancia disfrutara de su descendencia a su gusto.

Sustancias útiles para la concepción.

La dieta de fertilidad dice: ¿quieres quedar embarazada? Come de todo y más. Sin embargo, no se debe olvidar que los hombres y las mujeres son diferentes. En sus cuerpos tienen lugar diferentes procesos y diferentes hormonas se sintetizan en diferentes cantidades. Es por eso que necesitan diferentes vitaminas y minerales para la concepción.

¿Qué necesitan las mujeres?

• Hierro: afecta directamente el ciclo menstrual. Su deficiencia, en el mejor de los casos, puede provocar anemia, en la que el útero y los ovarios no reciben suficiente oxígeno, lo que afecta negativamente a su funcionalidad y, en el peor de los casos, a la ausencia de ovulación. La misma que se considera la causa fundamental de la infertilidad femenina.
• Zinc: es responsable de mantener niveles óptimos de estrógeno y progesterona y asegura la maduración oportuna del huevo.
• Ácido fólico: participa en la formación de glóbulos rojos y previene el desarrollo de anemia. Además, los médicos aconsejan usarlo no solo antes del embarazo, sino también durante él, para excluir la aparición de patologías del sistema nervioso fetal.
• Vitamina E: normaliza la síntesis de hormonas sexuales y el nivel de insulina en la sangre, prepara el revestimiento uterino para la implantación de un óvulo fertilizado, estabiliza el fondo hormonal y promueve el inicio de la ovulación.
• La vitamina C es un poderoso antioxidante que protege las células de los radicales libres y minimiza los efectos negativos del estrés en el cuerpo.
• El manganeso es difícil de creer, pero mejora la secreción de las glándulas, de las que depende el proceso de formación del instinto maternal.
• Ácidos grasos omega-3: aumentan las posibilidades de embarazo al aumentar el flujo sanguíneo uterino. Durante el embarazo, se minimiza el riesgo de parto prematuro y se promueve el crecimiento y desarrollo del feto.

¿Qué necesitan los hombres?

• El zinc es un estimulante natural del sistema inmunológico, que también afecta la cantidad y calidad de los espermatozoides (incluida su motilidad), y también participa en el proceso de su formación. Además, promueve la síntesis de hormonas sexuales y es responsable de la división celular.
• Selenio: mejora la motilidad de los espermatozoides y aumenta su número, y también participa en el proceso de síntesis de testosterona. Según los médicos, es la falta de este oligoelemento en el cuerpo masculino lo que puede provocar un aborto espontáneo en una mujer o defectos de nacimiento en el feto.
• Vitamina B12: aumenta la concentración y la motilidad de los espermatozoides, un hecho probado empíricamente por investigadores japoneses de la Universidad de Yamaguchi.
• Vitamina C: evita que los espermatozoides se peguen o se aglutinen, una de las principales causas de la infertilidad masculina.
• Ácidos grasos omega-3: son responsables de la síntesis de prostagladinas, cuya falta conduce a una disminución en la calidad de los espermatozoides.
• La L-carnitina es uno de los quemagrasas más populares y, en combinación, un medio para mejorar la calidad y cantidad de esperma.

Los 20 mejores productos para la concepción

Los huevos son una fuente de vitaminas B12, D y proteínas; estos y otros micro y macro elementos son responsables de la formación de nuevas células y la síntesis de hormonas sexuales en ambos sexos.

Nueces y semillas: contienen ácidos grasos omega-3, zinc, vitamina E y proteínas, que mejoran la calidad del esperma en los hombres y estabilizan las hormonas en las mujeres.

La espinaca es una fuente de hierro, proteínas, caroteno, ácidos orgánicos, antioxidantes, vitaminas y minerales que afectan directamente la fertilidad. Además, otras verduras de hoja verde oscuro tienen las mismas propiedades.

Remolachas: contienen hierro, que participa en los procesos de hematopoyesis y promueve el inicio de la ovulación en las mujeres.

Lentejas: contienen aminoácidos esenciales. Sin embargo, es necesario usarlo ya porque es uno de los pocos productos ecológicos que no son capaces de acumular sustancias tóxicas.

Las almendras son fuente de vitaminas B y E, además de grasas vegetales, que ayudan a normalizar los niveles hormonales en las mujeres. Además, contiene el cobre, fósforo, hierro, potasio y proteínas que necesitan los hombres.

Aceite de oliva: contiene una gran cantidad de nutrientes y promueve su absorción. Puedes reemplazarlo con aceitunas.

El aguacate es una fuente de ácido oleico, que normaliza los niveles de colesterol en sangre.

Brócoli: contiene vitamina C, zinc, selenio, fósforo y betacaroteno, que contribuyen al inicio de la concepción.

Las bayas son una fuente de vitaminas B, C y A, así como una serie de oligoelementos que tienen un efecto positivo en el funcionamiento del sistema reproductivo.

Yogur: contiene vitaminas D, B12, zinc y una gran cantidad de proteínas. Entre otras cosas, mejora la digestión y absorción de nutrientes.

Hígado: contiene vitamina D, zinc, selenio, ácido fólico, hierro y vitamina B12, todas aquellas sustancias que afectan directamente la capacidad de concebir.

Las ostras son una fuente de zinc, que tiene un efecto tremendo sobre los sistemas inmunológico y reproductivo. Puedes reemplazarlos con cualquier otro marisco.

La miel es un producto que contiene un máximo de sustancias útiles y también es un potente afrodisíaco.

El salmón es una fuente de vitamina D, ácidos grasos omega-3, selenio, zinc y vitamina B12, que mejoran la calidad del esperma en los hombres y la síntesis de hormonas en las mujeres. En su lugar, funcionarán otros tipos de pescado.

Las legumbres son alimentos ideales para fortalecer el organismo con hierro, proteínas y ácido fólico.

El trigo sarraceno y otros granos son carbohidratos complejos que proporcionan energía al cuerpo y normalizan los niveles de azúcar en sangre. Este último, por cierto, puede provocar trastornos hormonales en las mujeres.

La piña es una fuente de manganeso.

Ajo - Contiene selenio y otras sustancias que aumentan las posibilidades de embarazo y contribuyen a su conservación en el futuro.

La cúrcuma es una fuente de antioxidantes.

A pesar de que existe una garantía de éxito del 100% dieta de fertilidad no da, se vuelve cada vez más popular cada año. Simplemente porque le permite sanar el cuerpo antes del embarazo y hacer una contribución invaluable a la salud del feto. ¡Tú decides si escuchar o no sus recomendaciones! Pero, según los expertos, ¡aún vale la pena intentar cambiar tu vida para mejor con su ayuda!

¡No temas al cambio! ¡Cree en lo mejor! ¡Y se feliz!