La dieta de la fruta es una de las dietas que te ayudará a perder peso al mismo tiempo, y por otro lado fortalecerá el cuerpo y permitirá que el sistema digestivo descanse de los ingredientes alimenticios de los productos cotidianos. Sin embargo, una dieta de frutas debe ir intercalada con una alimentación más equilibrada y natural, solo así tendrá efectos únicamente positivos en nuestro organismo.
Tiempo en la dieta de la fruta
Usando solo una dieta de frutas, debe administrar su tiempo adecuadamente. La dieta en sí no puede exceder los 3-4 días. La fruta como parte de la comida diaria es una gran adición, pero comer solo fruta no puede durar más del período de tiempo mencionado.
Supuestos de la dieta de la fruta
- Exclusión de la dieta de todos los demás ingredientes, excepto frutas.
- Puedes comer cualquier fruta que te guste.
- Prohibición de comer frutos secos
- La fruta se puede utilizar para cocinar guisos o cócteles. Se pueden guisar, hervir, hornear o simplemente comer crudos.
- Vale la pena preparar sabrosas y nutritivas ensaladas de frutas, que se pueden rociar con agua y jugo de limón, lo que le da un sabor aún mejor.
- Entre las comidas de frutas, beba solo agua mineral sin gas, infusiones de hierbas o té verde.
Efecto de la dieta de frutas en el adelgazamiento
Durante la dieta de 4 días puedes perder hasta 3 kg. Sin embargo, debe tener cuidado con la cantidad de líquido que ingiere para no deshidratar el cuerpo y que la pérdida de peso no sea causada por una pérdida excesiva de agua del cuerpo. La dieta de la fruta es baja en calorías, pero también debe prestar atención a la cantidad de calorías en la fruta que come, por ejemplo, los plátanos tienen bastantes.
Los beneficios de una dieta de frutas
Las frutas contienen grandes cantidades de fibra, especialmente en su piel. Por lo tanto, es mejor comer frutas con piel (por ejemplo, manzanas) en lugar de pelarlas primero. La fibra ayuda a mejorar el sistema intestinal y gástrico acelerando el metabolismo. Las frutas contienen todas las vitaminas, macro y microelementos que necesita el organismo.
La dieta de la fruta es un gran trampolín para el cuerpo de las comidas diarias difíciles de digerir. Sin embargo, debe usarse con moderación, preferiblemente solo durante un día, por ejemplo, durante las vacaciones, cuando hay mucha fruta fresca al alcance de la mano.
Desventajas de la dieta de la fruta
Desafortunadamente, el bajo valor calórico de las frutas y la menor cantidad de otros nutrientes en ellas hacen que esta dieta sea imposible de usar durante mucho tiempo. En la fruta no encontraremos cantidades suficientes de proteínas, calcio, ácidos grasos poliinsaturados ni grandes cantidades de vitaminas del grupo B.
La dieta de la fruta tampoco puede ser utilizada por personas con riesgo de diabetes o que padezcan diabetes. Antes de usar la dieta, también debe evaluar la capacidad de su cuerpo para procesar grandes cantidades de fibra y azúcares simples. El uso de una dieta puede terminar con diarrea desagradable y otras dolencias del sistema digestivo. Así que lo mejor es seguir la dieta en casa, no más allá del tiempo señalado.