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Mantener el cuerpo en buena forma es muy importante cuando se trata de concebir un hijo. La actividad física ayuda a mantener saludable el sistema cardiovascular. Además, la práctica de deporte mejora la circulación sanguínea, mejora el estado de ánimo y favorece una dieta de adelgazamiento.
Ventajas de hacer deporte
— mejora de la salud general, regulación del metabolismo
— regulación de la secreción de insulina, lo que mejora el equilibrio hormonal
— contribuye a quemar el exceso de grasa corporal
— las personas que practican deportes tienen relaciones sexuales con más frecuencia
El deporte trae efectos positivos cuando no se practica intensamente, profesionalmente. Los deportes de alto riesgo como el kayak, la escalada no ayudarán, pero pueden causar fatiga en el cuerpo, lo que hará que se regenere por más tiempo. El deporte se conoce como resistencia. Preferiblemente al aire libre y rodeado de vegetación 2-3 veces por semana.
Te animamos a:
- andar en bicicleta
- Caminata nórdica
- nadando
- pilates
- legal
– gimnasia
– patinar
- un paseo
La natación es el ejercicio más recomendado para las mujeres que intentan concebir. Asegura el desarrollo armonioso de todo el cuerpo y también mejora la capacidad física y el metabolismo del cuerpo. También fortalece los músculos de la espalda, la columna y el abdomen, que son extremadamente importantes desde el punto de vista de una mujer.
Beba agua
Al hacer ejercicio, recuerda beber agua, preferiblemente agua mineral. Cuando haces ejercicio, sudas y pierdes minerales. Por eso es tan importante complementarlos durante o inmediatamente después del ejercicio. Lo mejor para esto es el agua con un alto grado de mineralización o jugos de frutas que se pueden mezclar con agua.
Ejercicio con un compañero
Si ha estado tratando de concebir un hijo durante mucho tiempo y no ha tenido éxito, vale la pena relajarse juntos. Pasar tiempo juntos activamente les permitirá relajarse, mejorar la condición de su cuerpo, lo que afectará su fertilidad. Al mismo tiempo, le permitirá dejar de pensar en los fracasos y el estrés asociados con tratar de concebir un hijo.
ejercicios de cabeza
A la hora de hacer ejercicio, escuchemos a nuestro cuerpo. Es una buena señal si tiene respiración rápida después del ejercicio. Sin embargo, si nos sentimos exhaustos y no podemos recuperar el aliento, debemos reducir la velocidad. La fatiga excesiva puede afectar negativamente a los ovarios. Son muy sensibles y reaccionan a los más mínimos cambios en el cuerpo.
Actividad física también durante el embarazo
Los ejercicios recomendados para mujeres que quieren quedar embarazadas también se pueden practicar durante el embarazo. No debe ser un obstáculo para la actividad física. Por el contrario, mantener el cuerpo en buenas condiciones nos permitirá pasar 9 meses de manera suave y facilitará el parto en sí.
Sin embargo, vale la pena recordar consultar a su médico acerca de hacer ejercicio durante el embarazo. En el caso de que existan contraindicaciones, será necesario limitar el ejercicio.