Felices fiestas: 10 maneras de preocuparse menos y disfrutar más

Después de las vacaciones de verano, estamos esperando el Año Nuevo: hacemos planes, esperamos comenzar la vida desde cero. Pero cuanto más se acerca la fiesta principal del año, más disturbios. En diciembre, nos esforzamos por abrazar la inmensidad: completamos proyectos de trabajo, planeamos vacaciones, compramos regalos. Y empezamos el nuevo año con cansancio, irritación y decepción.

Sin embargo, las felices fiestas son posibles: solo siga las reglas simples de la psicología positiva.

1. Intenta dar más

La idea de que dar es más gratificante que recibir fue confirmada científicamente por los investigadores Dunn, Eknin y Norton en 2008. Dividieron a los sujetos en dos grupos. A los participantes del primer grupo se les indicó que gastaran dinero en otros, el resto tuvo que comprar exclusivamente para ellos. El nivel de felicidad en el primer grupo fue mayor que en el segundo.

Al hacer obras de caridad o al invitar a un amigo a almorzar en un café, estás invirtiendo en tu felicidad.

2. Evita las deudas

La deuda nos roba la paz, y los inquietos no son felices. Haz tu mejor esfuerzo para vivir dentro de tus posibilidades.

3. Compra experiencias, no cosas

Imagina que de repente tienes una cantidad sustancial en tu bolsillo, por ejemplo, $ 3000. ¿En qué los gastarás?

El que compra cosas no puede ser menos feliz que el que adquiere impresiones, pero sólo al principio. Después de una o dos semanas, la alegría de poseer cosas desaparece y las impresiones permanecen con nosotros de por vida.

4. Comparte con otros

Comparte la experiencia de las vacaciones con amigos y familiares. Las investigaciones muestran que las relaciones interpersonales son uno de los componentes más importantes de la felicidad. De hecho, es difícil imaginar a una persona feliz que tenga una relación difícil con sus seres queridos.

5. Toma fotos y toma fotos

Las sesiones de fotos son divertidas. La fotografía familiar o de amigos diversificará las fiestas festivas y las cargará de positivo. Las imágenes te recordarán momentos felices en momentos de tristeza y soledad.

6. Ir a la naturaleza

Las vacaciones se convierten en una fuente de estrés porque nuestra forma de vida habitual se ve alterada: nos levantamos tarde, comemos en exceso y gastamos mucho dinero. La comunicación con la naturaleza te ayudará a recobrar el sentido. Lo mejor es salir al bosque de invierno, pero el parque más cercano servirá. Incluso un paseo virtual: ver vistas pintorescas en una computadora lo ayudará a relajarse.

7. Planifica la diversión para el final de las vacaciones

Se ha demostrado científicamente que somos mejores recordando lo que sucede al final. Si el evento más interesante ocurre al comienzo de las vacaciones, lo recordaremos peor que si ocurre el 7 u 8 de enero.

8. Recuerda que la frecuencia es más importante que la intensidad

La felicidad se compone de pequeñas cosas. Al planificar las vacaciones, priorice las pequeñas alegrías diarias. Es mejor reunirse todas las noches alrededor de la chimenea con chocolate, pastel y juegos de mesa que asistir a una fiesta encantadora y luego recuperar el sentido durante toda una semana.

9. No te olvides del ejercicio

Muchas personas subestiman la alegría que se puede obtener de la actividad física. El invierno es un buen momento para caminatas activas, patinaje y esquí y una variedad de juegos al aire libre.

10. Mira tus películas navideñas favoritas

Cuando vemos una buena película, nos desconectamos de la realidad y nuestra actividad mental disminuye. Esto es muy importante para un buen descanso.

Acerca del experto: Mark Holder es profesor de psicología en la Universidad de Columbia Británica y orador motivacional.