Hot Body de Jillian Michaels: 3 ejercicios para bajar de peso después del parto o para principiantes

Hot Body, Healthy Mommy es un programa para principiantes de Jillian Michaels, que fue lanzado en 2016. El complejo de ejercicios adecuado para la recuperación después del parto y aquellos que recién están comenzando a hacerlo.

Jillian Michaels suele complacer a sus fans con nuevos entrenamientos en casa con calidad de DVD. Sugiera que pruebe el entrenamiento más reciente para todo el cuerpo: Hot Body, Healthy Mommy. Jillian lo ha creado especialmente para madres jóvenes que quieren ponerse en forma después del parto. Sin embargo, el programa es adecuado para absolutamente todos los que quieran perder peso y tonificar el cuerpo. El entrenamiento de fuerza aeróbica de calidad lo ayudará a quemar grasa, acelerar el metabolismo, fortalecer los músculos y eliminar la flacidez y la flacidez.

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Descripción del programa Hot Body, Healthy Mommy

En el complejo Hot Body, Healthy Mommy llegó en 3 entrenamientos, cada uno con una duración de 27 minutos con calentamiento y tirón:

  • Brazos, pecho y Atrás: para la parte superior del cuerpo. Transforma tus manos y pecho, tira de hombros y espalda, realizando ejercicios de fuerza con énfasis en la parte superior del cuerpo.
  • Bollos y muslos: para la parte inferior del cuerpo. Conseguirás tonificar tus caderas, redondear glúteos, eliminar flacidez y celulitis. Encontrarás una gran cantidad de sentadillas y estocadas para adelgazar la parte inferior del cuerpo.
  • Core: para músculos abdominales y corporales. El estómago es una de las principales áreas problemáticas después del parto, por lo que esta área requiere atención. Realizarás un ejercicio combinado para quemar grasa en el abdomen y fortalecer los músculos.

Entrenamientos divididos por partes del cuerpo, pero no realizarás ejercicios aislados para un área específica. Estás esperando ejercicios combinados que incluyan el trabajo de varios grupos de músculos. Por ejemplo, durante la ejecución de Brazos, Pecho y Espalda también entrenarás activamente el estómago y las piernas. Además de los ejercicios físicos, segmentos cortos de ejercicio aeróbico, pero no se preocupe. El cardio es muy asequible y de bajo impacto.

Hacer para cada video 2 veces por semana con un día libre: LUN, MIÉ - Armas; MAR, VIE - Core; MIÉ, SÁBADO - Moños y muslos. Si desea agregar la carga, opcionalmente puede incluir en su plan de acondicionamiento físico un entrenamiento cardiovascular. Te recomendamos que veas: Los 20 mejores ejercicios cardiovasculares en casa de Popsugar.

Para las clases necesitarás un par de mancuernas (1-2 kg) y el tapete en el suelo. El programa es apto para entrenamiento de nivel primario y secundario, pero el ejercicio se puede complicar, si llevas mancuernas con mucho peso. Haz este programa durante un mes y pasa a programas más complejos Jillian Michaels.

Los pros y los contras del programa Hot Body, Healthy Mommy

Pros:

  1. Hot Body, Healthy Mommy es un complejo para perder peso y desarrollar un hermoso cuerpo esbelto. Una combinación de entrenamiento aeróbico y con pesas lo ayudará a quemar calorías y a generar tono muscular.
  2. El programa es perfecto para conseguir una figura esbelta después del parto. Al crear estos videos, Jillian Michaels colaboró ​​con la reconocida experta en el campo del fitness para embarazadas (Andrea Orbeck) para crear las lecciones más efectivas para la transformación del cuerpo después del embarazo.
  3. El complejo también es perfectamente adecuado para principiantes en fitness. Un simple entrenamiento con la carga disponible lo ayudará a ingresar suavemente al modo deportivo.
  4. El programa incluye 3 entrenamientos: parte superior del cuerpo, parte inferior del cuerpo, cor. Trabajará en todo su cuerpo o podrá concentrarse solo en un área problemática específica.
  5. Gillian se incorporó al programa de ejercicios clásicos sin combinaciones ni ligamentos complejos. Aun así, casi todos los ejercicios involucran varios grupos de músculos importantes, lo que le permite quemar calorías y grasas.
  6. Para las lecciones, solo necesitará mancuernas y un tapete.

Contras:

  1. Obligado a decepcionar a quienes esperaban nuevos videos de Jillian Michaels. El programa está diseñado para nivel primario / medio y no es adecuado para aquellos que se han involucrado en el fitness doméstico.
  2. Gillian decidió no incluir un programa de entrenamiento cardiovascular separado Hot Body, Healthy Mommy, lo que lo hace más accesible, pero un poco menos efectivo.
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Comentarios sobre el programa Hot Body, Healthy Mommy:

Hot Body, Healthy Mommy es un programa perfecto no solo para restaurar una hermosa figura después del parto. Es adecuado para todos los que trabajan en los niveles primario y secundario. Un complejo suave y agradable para todo el cuerpo te ayudará a conseguir un cuerpo delgado y tonificado sin zonas problemáticas.

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