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Kate Friedrich es una entrenadora física que puede presumir la mayor variedad de programación para todos los gustos. Te sugiero que pruebes otro ejercicio de potencia para todo el cuerpo de Kate Friedrich: Flex Train.
Descripción entrenamiento de fuerza Kate Friedrich
Flex Train es un entrenamiento para desarrollar fuerza y tonificar el cuerpo, que incluye entrenamiento de fuerza con pesas y muchas repeticiones. ¿Utilizará resistencia externa para mejorar la fuerza de sus músculos y construir un cuerpo tonificado. Flex Train se convierte rápidamente en uno de tus entrenamientos de fuerza favoritos. Con su ayuda acelera su metabolismo, mejora la fuerza muscular, la resistencia y la calidad del cuerpo.
Tren flexible dura 56 minutos. Trabajará constantemente diferentes grupos de músculos y, de acuerdo con este entrenamiento, se divide en varios segmentos:
- Calentamiento (calentamiento): 7 minutos, sin equipo.
- Piernas y hombros (piernas y hombros): 8 minutos, mancuernas.
- Espalda (Espalda): 7 minutos, mancuernas y una banda elástica larga.
- Piernas y bíceps (piernas y bíceps): 5 minutos, mancuernas.
- Cofre (Cofre): 3 minutos en coche hasta deslizarse.
- Piernas (Piernas): 2 minutos, platos.
- Tríceps (Tríceps): 7 minutos, mancuernas.
- Piernas (Piernas): 4 minutos, banda elástica corta.
- Core (abdomen, KOR): 9 minutos, mancuerna.
- Estiramiento (Estiramiento): 5 minutos, sin equipo
Entonces, para las lecciones, necesitará el siguiente equipo adicional:
1. Mancuernas. Kate usa 2 kg; 3.5 kg; 4.5 kg; 11 libras Pero puedes concentrarte en esas pesas con mancuernas que tienes disponibles. El video muestra qué peso usa actualmente Kate Frederick para hacer ejercicio.
2. La banda elástica. Solo se usa en un segmento.
3. Banda elástica corta en piernas. También se usa solo en un segmento.
4. Ruedas para deslizarse. Utilizado en dos segmentos.
La intensidad del ejercicio está determinada en gran medida por el peso de las mancuernas que utilizará. El programa está diseñado para mnogopoliarnosti y trabajo de poder, por lo que es mejor llevar el peso máximo que tengas. Kate usa cintas elásticas y discos, pero el trabajo aún se realiza con mancuernas.
Los pros y los contras del programa Flex Train
Pros:
1. Este entrenamiento de potencia de alta calidad para todo el cuerpo, que te ayudará a tensar y fortalecer los músculos de los brazos, hombros, pecho, espalda, abdomen, nalgas y muslos. Harás tu cuerpo fuerte y esbelto.
2. El programa está muy bien construido: alterna ejercicios para la parte superior e inferior del cuerpo. No es un entrenamiento de potencia monótono y una actividad reflexiva para lograr los máximos resultados en 1 hora.
3. Tenga en cuenta que Kate utiliza principalmente combinación de ejerciciosque involucran varios grupos de músculos. Esto le ayudará no solo a utilizar todo el cuerpo, sino también a quemar más calorías.
4. El programa está convenientemente dividido en segmentos, por lo que puede ajustar la actividad, eliminando el ejercicio extra o no que necesite.
5. Kate Friedrich utiliza el equipo adicional para la selección de ejercicios que fueron el más eficaz y versátil.
6. Debido a las paradas, la baja velocidad del programa de lecciones se transfiere con bastante facilidad.
Contras:
1. Debe tener equipo adicional: bandas elásticas y placas para deslizarse. También es deseable tener algunos pares de mancuernas de diferentes pesos para diferentes grupos de músculos.
2. Debe tenerse en cuenta que el programa diseñado para tonificar el cuerpoy no pérdida de grasa.
Una revisión sobre el tren flexible de Kate Frederick:
Es un gran ejercicio para todo el cuerpo, que atraerá a todos los fanáticos de las cargas de energía. Kate Friedrich recogió en el programa ejercicios variados y efectivos para todo el cuerpo para adelgazar y tonificar tu figura. Si tiene cinta elástica, también debería probar: el entrenamiento de bajo impacto de Travel Fit para todo el cuerpo de Kate Frederick.