¿Cuál es la norma y dónde está el límite más allá del cual alguien se vuelve “anormal”? ¿Por qué las personas tienden a estigmatizarse a sí mismas y a los demás? La psicoanalista Hilary Handel sobre la normalidad, la vergüenza tóxica y la autoaceptación.
Morticia Addams de la serie sobre la familia infernal dijo: “La norma es una ilusión. Lo que es normal para una araña es caos para una mosca”.
Casi todos nosotros al menos una vez en la vida nos hicimos la pregunta: "¿Soy normal?" Un terapeuta o psiquiatra puede responder preguntando qué razón o situación de la vida nos hace dudar de nosotros mismos. Mucha gente, por errores paternos o pedagógicos y traumas de la infancia, vive muchos años con el gusano de la duda de que el resto está en orden, pero no…
¿Dónde está esa norma y cómo dejar de sospechar de la anormalidad? La psicoanalista Hilary Handel comparte la historia de un cliente.
Alex, un programador de 24 años, hizo una pregunta inesperada en una sesión regular. Llevaba varios meses viniendo a psicoterapia, pero era la primera vez que preguntaba por esto.
– ¿Soy normal?
¿Por qué preguntas esto ahora? dijo Hilario. Antes de eso, habían discutido la nueva relación de Alex y cómo se sentía bien acerca de volverse más serio.
“Bueno, solo me pregunto si es normal sentirse tan ansioso.
- Que es normal"? preguntó Hilario.
Que es normal"?
Según los diccionarios, significa “correspondiente al estándar, ordinario, típico, promedio o esperado, y sin desviación”.
Pero, ¿cómo aplicar este término en relación con toda la humanidad? La mayoría de nosotros tratamos de estar a la altura del estándar social expresando nuestro verdadero yo más libremente. Cada uno tiene sus propias peculiaridades y preferencias específicas, somos creaciones únicas infinitamente complejas y altamente imperfectas. Nuestros miles de millones de células nerviosas están programadas por la genética y la experiencia de vida.
Sin embargo, a veces cuestionamos nuestra propia normalidad. ¿Por qué? Esto se debe al miedo inherente al rechazo y la desconexión, explica el Dr. Handel. Pensando en esto, en realidad nos estamos haciendo preguntas: "¿Les quedaré bien?", "¿Puedo ser amado?", "¿Necesito ocultar mis rasgos para ser aceptado?".
El Dr. Handel sospechó que la repentina pregunta del cliente estaba relacionada con su nueva relación. La cuestión es que el amor nos hace vulnerables al rechazo. Naturalmente, nos volvemos más sensibles y alertas, temiendo revelar uno u otro de nuestros rasgos.
La ansiedad es parte del ser humano. Es frustrante, pero podemos aprender a calmarnos.
¿Te culpas por estar ansioso? preguntó Hilario.
- si.
¿Qué crees que dice ella sobre ti?
– ¡Qué defecto tengo!
– Alex, ¿quién te enseñó a juzgarte por lo que sientes o por lo que sufres? ¿Dónde aprendiste que la ansiedad te hace inferior? ¡Porque definitivamente no lo es!
– Yo creo que tengo un defecto, porque de niño me mandaron al psiquiatra…
- ¡Aquí lo tienes! exclamó Hilario.
Si al joven Alex le hubieran dicho que la ansiedad es parte del ser humano… Que es desagradable, pero podemos aprender a calmarnos. Esta habilidad es realmente muy necesaria y valiosa en la vida. Si tan solo le hubieran dicho que estaría orgulloso de dominar esta habilidad, que se convertiría en un gran tipo, un paso por delante de muchas personas que aún no han aprendido a calmarse, pero que también lo necesitan...
Ahora, Alex, que es un adulto, sabe que si un amigo reacciona a su ansiedad, puede hablar sobre ello y averiguar qué le está causando el problema. Tal vez ella simplemente no es su persona, o tal vez encuentren una solución común. En cualquier caso, hablaremos de ambos, y no solo de él.
Normalidad y vergüenza
Durante años, la ansiedad de Alex se vio exacerbada por la vergüenza que sentía por ser “defectuoso”. La vergüenza a menudo surge de nuestros pensamientos de que somos anormales o diferentes del resto. Y este no es un sentimiento saludable que garantice que no nos comportaremos de manera inapropiada. Es una vergüenza venenosa y tóxica que te hace sentir solo.
Ninguna persona merece ser maltratada simplemente por lo que es, a menos que hiera o destruya a otros intencionalmente. La mayoría simplemente quiere que los demás acepten nuestro verdadero ser y nos amen por ello, dice el Dr. Handel. ¿Qué pasa si dejamos de lado por completo el juicio y abrazamos la complejidad del ser humano?
Hilary Handel ofrece un pequeño ejercicio. Todo lo que necesita hacer es hacerse algunas preguntas.
autocondena
- ¿Qué crees que es anormal en ti? ¿Qué estás escondiendo de los demás? Busca profunda y honestamente.
- ¿Qué crees que sucederá si alguien se entera de estos rasgos o cualidades de ti?
- ¿De dónde sacaste esta creencia? ¿Se basa en experiencias pasadas?
- ¿Qué pensarías si supieras que alguien más tiene el mismo secreto?
- ¿Hay alguna otra forma más comprensible de revelar tu secreto?
- ¿Cómo es hacerse estas preguntas?
Condena de otros
- ¿Qué juzgas en los demás?
- ¿Por qué lo condenas?
- Si no estuvieras juzgando a los demás de esta manera, ¿qué emociones enfrentarías? Haz una lista de todo lo que te venga a la mente: miedo, culpa, tristeza, enojo u otros sentimientos.
- ¿Cómo es pensar en eso?
Quizás las respuestas a estas preguntas lo ayuden a comprender cómo se siente acerca de usted mismo o de los demás. Cuando no aceptamos ciertos rasgos de nuestra personalidad, esto afecta nuestras relaciones con los demás. Por lo tanto, a veces vale la pena cuestionar la voz del crítico interior y recordarnos que nosotros, como todos los que nos rodean, somos solo personas y todos somos únicos a nuestra manera.
Sobre el autor: Hilary Jacobs Handel es psicoanalista y autora de Not Necessarily Depression. Cómo el triángulo del cambio te ayuda a escuchar tu cuerpo, abrir tus emociones y reconectarte con tu verdadero ser.