Todo el mundo ha experimentado los celos al menos una vez en su vida. Pero para algunos, se convierte en una obsesión. El psicólogo clínico Yakov Kochetkov cuenta dónde se encuentra el límite entre los celos normales y los patológicos y cómo reducir la gravedad de la experiencia.
— ¡Imagínate, le vuelve a gustar! ¡Y sólo ella!
¿Le dijiste que se detuviera?
- ¡No! Si se detiene, ¿cómo sabré quién le gusta?
Los estudios psicológicos de los celos no son muy populares entre los especialistas. Los celos no se consideran un problema clínico, excepto por su forma patológica: delirios de celos. Además, en muchas culturas, los celos son un atributo indispensable del amor “verdadero”. Pero cuántas relaciones se destruyen a causa de los celos.
El diálogo que escuché refleja características importantes del pensamiento que se encuentran en representantes de ambos sexos. Ahora sabemos por investigaciones que las personas celosas tienden a malinterpretar ciertas señales como señales de una posible infidelidad. Puede ser un me gusta en una red social, palabras al azar o una mirada.
Esto no quiere decir que los celosos siempre inventen. A menudo hay motivos para los celos, pero la imaginación actúa según el principio de "quemar en la leche, soplar en el agua" y te hace prestar atención a eventos completamente inocentes.
Esta vigilancia surge de la segunda característica importante de la mentalidad celosa: las creencias negativas básicas sobre uno mismo y los demás. “Nadie me necesita, definitivamente me dejarán”. Agregue a esto «No se puede confiar en nadie» y comprenderá por qué es tan difícil para nosotros admitir el pensamiento de atención a otra persona.
Cuanto mayor es el estrés en las relaciones familiares, más preguntas y sospechas surgen, mayor es la probabilidad de infidelidad.
Si te fijas, digo «nosotros». Los celos son comunes a todos nosotros, y todos los experimentamos de vez en cuando. Pero se convierte en un problema crónico cuando se agregan ideas y acciones adicionales. En particular, la idea de que la vigilancia constante es importante y debilitarla conducirá a un resultado indeseable. "Si dejo de pensar en eso, me relajaré y definitivamente seré engañado".
A estas ideas se unen acciones: monitoreo constante de redes sociales, revisión de teléfonos, bolsillos.
Esto también incluye el deseo constante de iniciar una conversación sobre la traición, con el fin de escuchar una vez más de la pareja una refutación de sus sospechas. Tales acciones no solo no disipan, sino que, por el contrario, refuerzan las ideas originales — «Si estoy alerta y él (a) no parece estar engañándome, entonces debemos continuar, no relajarnos. » Además, cuanto mayor es el estrés en las relaciones familiares, más preguntas y sospechas surgen, mayor es la probabilidad de infidelidad.
De todo lo anterior, hay algunas ideas simples que ayudarán a reducir la gravedad de la experiencia de los celos.
- Deja de comprobar. No importa lo difícil que sea, deja de buscar rastros de traición. Y después de un tiempo, sentirás que es más fácil soportar la incertidumbre.
- Habla con tu pareja sobre tus sentimientos, no sobre tus sospechas. De acuerdo, las palabras "No me gusta cuando te gusta tu ex, te pido que entiendas mis sentimientos" suenan mejor que "¡¿Estás saliendo con ella otra vez?!".
- Consulta a un psicólogo para cambiar creencias arraigadas: aunque te engañen, esto no significa que seas una persona mala, inútil o innecesaria.