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"¡Solo tómalo y hazlo!", "¡Deja todo lo superfluo!", "¡Recupérate!" — Leyendo artículos sobre cómo ser más productivo, nos encontramos con eslóganes motivadores de vez en cuando. El psicólogo clínico Nick Wignal está seguro de que ese consejo hace más mal que bien. Esto es lo que ofrece a cambio.
Como mucha gente, me encantan los trucos de productividad. Pero esto es lo que me confunde: todos los artículos que leo sobre este tema dan duros consejos militares: «para ser productivo todas las mañanas, debes hacer esto y aquello», «las personas más exitosas del mundo todos los días lo hacen», «por todo para que funcione, simplemente renuncia a todo lo que no te lleve al éxito”.
¿Pero no crees que no todo es tan simple? ¿Qué pasa si todas estas personas exitosas tienen éxito a pesar de sus cualidades, que son tan valoradas en la sociedad, y no por ellas? ¿Estos postulados rígidos que predican realmente los ayudan a mantenerse productivos? E incluso si es así, ¿significa esto que todos los demás lo harán de esta manera? No estoy del todo seguro de esto. Como psicóloga, observo regularmente los efectos secundarios de este enfoque, siendo el principal la autocrítica constante.
A primera vista, puede parecer que en el corto plazo una dura crítica interior es útil, pero en el «correr largas distancias» es perjudicial: por ello, experimentamos una ansiedad constante e incluso podemos hundirnos en un estado de depresión. . Sin mencionar que la autocondena es una de las principales razones para la procrastinación.
Pero cuando aprendemos a notar las palabras del crítico interno a tiempo y suavizamos el tono de los monólogos internos, el estado de ánimo mejora y la productividad crece. Todo lo que necesitas hacer es ser un poco más amable contigo mismo.
Entonces, ¿cómo te vuelves (y te mantienes) productivo sin ser demasiado duro contigo mismo? Estos son algunos principios clave.
1. Aclara tus objetivos
En nuestra sociedad, se cree que debemos soñar en grande. Tal vez eso sea cierto, pero la modestia tampoco duele. Un gran objetivo emociona, pero si no se logra, no se puede evitar la decepción. A menudo, la mejor estrategia es dar pequeños pasos hacia la meta global, estableciendo metas intermedias y alcanzándolas.
Y, por supuesto, es importante ser honesto contigo mismo. ¿Las metas que te propones son realmente tuyas? Muchos de nosotros fallamos en resolver problemas precisamente porque no son importantes para nosotros. Pasando demasiado tiempo en lograr las metas de otra persona, comenzamos a experimentar insatisfacción y ansiedad. Pero cuando las metas reflejan nuestros verdaderos valores, finalmente nos invade la calma y la confianza.
2. Cíñete a un régimen individual
Los expertos en productividad a menudo nos aconsejan que sigamos una determinada rutina, pero ¿y si no nos funciona? Levantarse a las cinco de la mañana, una ducha de contraste, una hora de trabajo en un proyecto personal antes de empezar con el trabajo principal… ¿Y si eres un noctámbulo?
En lugar de tratar de dominarte a ti mismo, trata de escucharte y revisar tu rutina diaria. Tal vez necesite comenzar y terminar su día de trabajo un poco más tarde que los demás. O almuerzos más largos, porque en los descansos se te ocurren las ideas más destacadas. Estas pueden parecer cosas pequeñas, pero a la larga pueden marcar una gran diferencia en su productividad.
3. Expectativas moderadas
La mayoría de las veces, simplemente no pensamos en ellos, compartiendo las mismas expectativas que las personas que nos rodean. Pero, ¿se ajustan a nuestras necesidades y objetivos personales? No es un hecho en absoluto, pero la productividad, nuevamente, sufre.
Así que pregúntese: ¿qué es lo que realmente espero del trabajo? Tómate tu tiempo, date tiempo para pensar. Alguien necesita meditar para responder a esta pregunta, alguien necesita hablar con un amigo cercano, alguien necesita escribir sus pensamientos en un papel. Una vez que haya establecido sus expectativas actuales, establezca un recordatorio para revisarlas nuevamente de vez en cuando.
4. Suavizar el tono del diálogo interno
Casi todos hablamos solos de lo que nos está pasando, y muchas veces escuchamos a ese mismo crítico interior que nos regaña y acusa: “¡Qué idiota hay que ser para arruinarlo todo!”. o «Soy una persona tan perezosa, debido a esto, todos mis problemas …»
Los diálogos internos y el tono en el que describimos lo que está sucediendo afectan nuestro estado de ánimo, la forma en que nos sentimos con nosotros mismos, los sentimientos que experimentamos y la forma en que trabajamos. Regañarnos a nosotros mismos por malas conductas y fallas, solo nos empeora y nos impide encontrar una salida a la situación. Por lo tanto, vale la pena aprender a tratarse con más cuidado y delicadeza.
Cuando el trabajo se estancó, Ernest Hemingway se recordó a sí mismo: “No te preocupes. Podrías escribir antes y puedes escribir ahora”. También señaló que siempre trabaja bien en la primavera. Este es un excelente ejemplo de cómo puede escucharse a sí mismo, conocer sus características y usarlas para trabajar de manera más productiva.
Cada uno de nosotros tiene períodos en los que somos menos productivos o simplemente caemos en un estupor. Esto esta bien. La productividad puede pasar por un período de «hibernación invernal» o de «floración primaveral». No esperes que la primavera dure para siempre. Aprende a apreciar el invierno y benefíciate de él.
Fuente: Medio.