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Comenzar una nueva relación, especialmente después de una ruptura difícil, puede ser complicado. Al comienzo mismo del viaje, muchos de nosotros somos visitados por pensamientos perturbadores. ¿Los sentimientos son mutuos? ¿Mi pareja quiere lo mismo que yo? ¿Somos adecuados el uno para el otro? La entrenadora Valerie Green cuenta cómo superar estos miedos y aprender a disfrutar el período en el que el amor recién emerge.
Cuando empiezas a salir con alguien por primera vez, la ansiedad y la ansiedad son emociones naturales porque las relaciones son impredecibles y pueden dar bastante miedo a veces, escribe Greene. Pero estar nervioso en una situación así no es muy productivo: la incertidumbre puede alienar a una pareja. Es posible que tu elegido no entienda cuál es el problema, pero sentirá que te sientes incómodo con él, lo que significa que no te gusta.
Para no hacer preguntas prematuras sobre adónde llevará la relación y no forzar las cosas dando al compañero la sensación de que está bajo presión, Green aconseja dominar tres técnicas.
1. Trata tu propia ansiedad con compasión
La voz de tu crítico interior a veces suena dura, pero si escuchas con atención, entenderás que no es un adulto quien habla, sino un niño pequeño asustado. La mayoría de las veces, silenciamos esta voz o discutimos con ella, pero esto solo exacerba la lucha interna. Y no hay vencedores en la lucha con uno mismo.
Green sugiere imaginar a una niña pequeña que se te acerca y te pregunta: "¿No soy lo suficientemente buena?" Probablemente no le gritarías, sino que le explicarías que es maravillosa y tratarías de averiguar cómo llegó a esa conclusión. Definitivamente escucharías la historia de la niña y te ayudaría a mirarla de una manera nueva desde la posición de un adulto que sabe con certeza que esta niña es digna de amor.
Si tratas las diferentes facetas de tu «yo» con amor y compasión, la autoestima solo mejorará.
Lo mismo es cierto antes de una fecha. Greene aconseja anotar todo lo que te preocupa y entablar un diálogo positivo con estos pensamientos, manteniendo una sensación de confianza en ti mismo. Pregúntale a un adulto tú mismo:
- ¿Es cierta esta afirmación?
- ¿Cómo me siento cuando pienso en ello?
- ¿Hay al menos tres ejemplos que puedan demostrar lo contrario?
Tratando diferentes facetas de nosotros mismos con amor y compasión, mientras confrontamos suavemente las creencias que nos limitan, la autoestima solo mejorará, dice Greene.
2. Determine lo que necesita y comuníquese con sus seres queridos
Hay muchas maneras de evitar los sentimientos dolorosos. Alguien come, alguien mira televisión, alguien encuentra consuelo en el alcohol. Otros se esfuerzan por evitar sentir tristeza, miedo, ira, envidia o vergüenza. Muchos temen que si se permiten vivir estos sentimientos, caerán para siempre en el abismo de las experiencias y ya no podrán salir de ellas, dice Green.
Pero, de hecho, los sentimientos son una especie de señales de tráfico que señalan el camino hacia nuestras necesidades y valores, así como la forma de alcanzarlos. El entrenador da un ejemplo: imagina poner tu mano en un horno caliente y no sentir nada. Lo más probable es que llegues a la conclusión errónea de que algo se está cocinando en la cocina, porque huele a comida. Era el dolor el que se suponía que te decía que algo andaba mal.
Sin embargo, uno debe sentir la diferencia entre necesidad y necesidad. Necesidad implica una necesidad urgente de que la pareja cumpla de inmediato con todo lo que queremos. Cada uno de nosotros al menos una vez experimentó tales sentimientos, recuerda Green. Además, todos nos hemos encontrado con personas que exigen hacer algo como dijeron, y nada más.
La comunicación con sus seres queridos servirá como base para la confianza en sí mismo, que lo apoyará en una cita.
Todos tenemos necesidades emocionales, y si las descartamos, entonces normalmente no necesitamos relaciones y repelemos a aquellos que intentan darnos felicidad. Pero la verdadera salud emocional radica en la capacidad de identificar lo que realmente necesitamos y encontrar múltiples formas de conseguirlo. De esta manera podemos satisfacer nuestras necesidades y no centrarnos en cómo sucederá exactamente esto.
La próxima vez que tenga una sensación desagradable, Greene aconseja preguntarse: "¿Qué es lo que más deseo de todo?" Tal vez necesites más atención de tu pareja, pero acabas de empezar a salir y es demasiado pronto para pedírselo. Vale la pena dirigir esta solicitud a aquellos con quienes está cerca: familiares y amigos. Confiar en una comunicación cercana con ellos servirá como base para la confianza en sí mismo, que lo apoyará en una cita.
Esta táctica puede parecerte contraria a la intuición, pero cuando nos encontramos en una cita con alguien que realmente nos gusta, a menudo parece que estamos a un paso de hacer realidad nuestro sueño. Este sentimiento nos atrapa tanto que es muy difícil cambiar a otra cosa. Pero eso es exactamente lo que hay que hacer, dice Green. Los amigos y familiares pueden ser de gran apoyo para nosotros.
Por supuesto, no tienes que renunciar por completo a las citas, pero si las alternas con encuentros con tus seres queridos, la vida será mucho más fácil.
3. Habla sobre tus sentimientos y deseos de una manera que te inspire.
Cuando no tenemos confianza en nosotros mismos, la mayoría de las veces reprimimos nuestros deseos y hacemos lo que es conveniente para los demás. Pero la ansiedad no desaparecerá de esto, sino que solo crecerá y conducirá al resentimiento. Cuando llegue el momento de compartir nuestros sentimientos, las emociones nos abrumarán tanto que la pareja tendrá que defenderse, y esto conducirá al conflicto.
Aquellos que tienen confianza en sí mismos comparten sus experiencias y deseos y se ofrecen a discutirlos. Creen que esto es importante para un socio y siempre se puede encontrar un compromiso. Por ejemplo, si te sientes solo, Greene aconseja compartir tus sentimientos, como: «Lo que ha estado pasando últimamente me ha desconcertado, pero hablar contigo ayuda mucho. ¿Quizás podríamos hablar más a menudo?
Antes de reunirte con tu pareja, date tiempo para sentir tus emociones, analizar las limitaciones que establece la ansiedad y comunicarte con los seres queridos. Y cuando finalmente te encuentres en una cita, no tengas miedo de hablar sobre tus deseos: deja que tu pareja sienta que realmente puede apoyarte.