¿Cómo distinguir el narcisismo «sano» del «malsano»?

Los artículos sobre citas y relaciones a menudo hablan sobre el narcisismo, pero el término a menudo se usa incorrectamente, dice la terapeuta familiar Marnie Feerman. Cuando la palabra «narcisista» se usa en una conversación ordinaria, la mayoría de las veces sigue siendo una variante de la norma, y ​​no una patología llamada trastorno narcisista de la personalidad.

“Si tu pareja es narcisista, te será muy difícil lograr la cercanía afectiva y la confianza mutua, porque él piensa ante todo en sí mismo y en sus intereses y por eso es emocionalmente cerrado”, explica.

Es probable que tal pareja simplemente lo use sin dar nada a cambio, y debido a esto, surgirá un grave desequilibrio en la relación. También vale la pena recordar que el narcisismo puede convertirse en una verdadera sociopatía, por lo que las relaciones con un narcisista severo pueden ser francamente peligrosas.

Narcisismo «saludable» vs. «no saludable»: ¿cuál es la diferencia?

Todos estamos cansados, irritables, agotados por el estrés. Todos a veces pensamos solo en nosotros mismos, ignorando los sentimientos, deseos y necesidades de los demás. Cada uno de nosotros de vez en cuando alguien critica o incluso muestra agresión.

El amor propio normal y saludable nos ayuda a mantenernos optimistas y confiados a pesar de estas y otras emociones negativas. Sin embargo, en quienes padecen el trastorno narcisista de la personalidad, el amor propio va más allá de todos los límites.

La quinta edición del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales de EE. UU. (DSM-5) describe el trastorno narcisista de la personalidad como «un sentimiento persistente de la propia superioridad, un deseo constante de ser admirado, una falta de empatía». El diagnóstico requiere la presencia de al menos 5 de los 9 signos:

• La noción de la propia unicidad.
• Fantasías constantes sobre tu propio éxito ilimitado, poder, mente brillante, belleza increíble.
• La convicción de tal persona de que él o ella es una persona excepcional, extraordinaria, que solo debe interactuar con personas y organizaciones igualmente excepcionales.
• Deseo de ser objeto de admiración inmerecida.
• La creencia de que a él/ella se le permite más que a los demás.
• Tendencia a dominar a otras personas en las relaciones interpersonales.
• Falta o falta de empatía.
• Resentimiento persistente hacia los demás o la creencia de que los demás le guardan rencor.
• La manifestación de egoísmo y narcisismo en el comportamiento o actitud hacia los demás.

El psicólogo de la Escuela de Medicina de Harvard, Craig Malkin, identificó tres características clave del narcisismo:

1. Los narcisistas explotan a los demás. Están dispuestos a todo, incluido el engaño y la manipulación, para satisfacer sus necesidades.
2. Los narcisistas creen que lo deben todo y tienen derecho a todo. Suelen reaccionar con arrebatos de rabia ante el rechazo.
3. Los narcisistas carecen de empatía. Desde el exterior puede parecer que son capaces de empatía, pero desaparece rápidamente si no es del interés del narcisista o si está preocupado por sus propias experiencias.

Cómo saber cuándo es el momento de huir

Si sospecha que su pareja es un verdadero narcisista, aquí hay tres señales de advertencia que no debe ignorar. Cualquiera de ellos es motivo para terminar inmediatamente la relación.

1. Violencia o abuso

En primer lugar, estamos hablando de violencia física, pero en ningún caso se debe tolerar la violencia psicológica. Esto puede ser una crítica constante, insultos, desprecio, palabrotas, gaslighting (cuando un compañero intenta hacerte cuestionar tu percepción de la realidad).

La responsabilidad de tal comportamiento recae completamente en él, no en usted. Con este enfoque, las relaciones saludables son imposibles.

2. Negación de problemas

Si un compañero se comporta de manera indigna, al menos debería admitirlo: "Lo entiendo todo, pero no puedo controlarme, necesito ayuda". Si no puede ver sus propios problemas, nunca podrá resolverlos.

3. Reconocimientos sociopatías

Mentir constantemente sin remordimientos puede ser un signo no solo de falta de empatía, sino de una falta total de ella, es decir, sociopatía. La probabilidad de que un narcisista sociópata cambie de comportamiento es prácticamente nula. Si entiendes que el compañero es solo eso, corre antes de que sea demasiado tarde.

Una actitud arrogante y hostil por parte de una pareja puede despertar en nosotros las peores cualidades. O comenzamos a andar de puntillas a su alrededor para no provocarlo o, por el contrario, nos derrumbamos en respuesta, armando escándalos. Tampoco es propicio para una relación sana y próspera.

“Si es seguro, trata de ser honesto y abierto con él sobre lo que piensas. Sin embargo, de ninguna manera haga esto si existe un riesgo real de violencia física ”, dice Marni Feerman.

He aquí un enfoque que probablemente ayude a despertar la empatía de su pareja hacia usted.

1. Recuérdale que tu relación es muy importante para ti.
2. Abiertamente, sin temor a parecer vulnerable, hable sobre lo que está experimentando: añoranza, miedo, soledad, vergüenza, sed de amor, etc. Por ejemplo, puede decir: “Eres muy importante para mí, así que cuando me ignores, Me siento abandonada, no deseada e inútil”. O: «Significas tanto para mí que cuando criticas todas mis decisiones, me parece que no me aprecias en absoluto».

Si su pareja es ligeramente capaz de empatía, su franqueza al menos debería suavizar su actitud hacia usted. Si esto no sucede, es una señal alarmante, vale la pena pensar en romper la relación. Finalmente, si una pareja narcisista rechaza la psicoterapia, esta también es una razón seria para pensar en las perspectivas de una relación.