Parecería que si podemos escucharnos a nosotros mismos, rastrear nuestros propios sentimientos y emociones, esto nos ayuda a comprendernos mejor a nosotros mismos ya los demás. Sin embargo, estas maravillosas cualidades también tienen un inconveniente, cuando, por una excesiva fijación en nuestro propio mundo interior, nos asalta la ansiedad y vivimos en constante espera de lo peor. ¿Cómo llegar al equilibrio?
Muchos de nosotros vivimos sin escucharnos a nosotros mismos y nuestros deseos. Muchas veces esto comienza en la infancia, cuando tratamos de no disgustar a nuestros padres y elegimos aquellas actividades e incluso futuras profesiones que ellos consideran adecuadas.
Esto es en parte conveniente: nos liberamos de la responsabilidad de tomar decisiones. Sin embargo, con el tiempo, inevitablemente nos enfrentamos al hecho de que simplemente no nos conocemos a nosotros mismos. No entendemos qué película queremos ver, si estamos interesados en leer este libro, a dónde ir de vacaciones y si amamos nuestro trabajo. Y vivimos el escenario de nuestra vida como extras, casi sin experimentar emociones.
“Durante mucho tiempo viví como en un sueño”, recuerda Svetlana. — Iba a trabajar, que me aburría, y los fines de semana estaba sin rumbo mirando y leyendo todo lo que ofrecía Internet. A menudo me atormentaban los dolores de cabeza, cuya naturaleza ninguno de los médicos podía explicar, y no entendía lo que realmente quería. Mamá dijo que tengo un trabajo estable y que debería quedarme en este lugar.
Todo cambió repentinamente cuando, en compañía de un amigo, fui a yoga y comencé la práctica de la meditación. Esto interrumpió mi irreflexiva carrera en círculos y me sumergió por fin en la realidad de mi vida interior. Empecé a escuchar las señales de mi cuerpo, y esto poco a poco me ayudó a comprender mejor mis sentimientos. Pasaron dolores de cabeza insoportables, dejé el trabajo, me fui a la India por seis meses y cuando regresé, ya sabía exactamente lo que quería hacer.
“En este caso, fue la autorreflexión lo que ayudó a la niña a recuperarse en el sentido amplio de la palabra: encontrar su propio camino y deshacerse de las migrañas, que tampoco surgieron por casualidad”, dice la psicoterapeuta Marina Myaus. — El estado de separación del propio «yo» no pasa desapercibido: con el tiempo, nuestro cuerpo comienza a informarnos de que la salud física implica, ante todo, el bienestar emocional.
La represión de nuestros sentimientos se convierte en numerosas enfermedades psicosomáticas cuando empezamos a enfermar, sin que se encuentren lesiones orgánicas. Por lo tanto, es necesario analizar sus procesos internos: deseos, motivos, motivación. Sin embargo, es importante saber el camino de regreso”.
El enfoque excesivo en uno mismo da sensaciones pervertidas y sumerge en una realidad ilusoria
Los intentos de escucharse a sí mismo a veces toman la forma de obsesión, comienzan a tener un carácter obsesivo-compulsivo. Carl Gustav Jung no fue la excepción, quien estudió la teoría de los estados del ego sumergiéndose en el proceso de introspección: observación intensiva de sus propios procesos mentales. Esto lo llevó a un estado de neurosis y lo obligó a dejar de experimentar por un tiempo. A menudo, la pasión por la autorreflexión se asocia con un análisis interminable del propio bienestar.
“Desde que mi pariente cercano murió de cáncer de mama, no puedo deshacerme de la sensación de que algo anda mal conmigo”, admite Marina. — Estudio cuidadosamente mi cuerpo, y constantemente parece que encuentro nódulos peligrosos. Otra consulta con el médico dice que estoy completamente sano. Esto me calma por un momento, pero luego me atormenta otra vez el pensamiento: la enfermedad está en algún lugar cercano.
“Este es un ejemplo clásico cuando el estado de autorreflexión deja de ser productivo y comienza a hacer daño”, dice Marina Myaus. “Enfocarse demasiado en uno mismo da sensaciones pervertidas y te sumerge en una realidad ilusoria”.
“Cuando la prueba de embarazo casera dio positivo, me puse muy feliz. Para mí, los olores y los sabores cambiaron de inmediato, incluso parecía que el cuerpo mismo estaba cambiando ”, recuerda Yana. — Sin embargo, las pruebas del médico demostraron que no estaba embarazada. Y en ese mismo momento, todas las sensaciones repentinamente adquiridas desaparecieron.
Sucumbiendo incluso a experiencias agradables, corremos el riesgo de distorsionar la imagen real de nuestras vidas. ¿Cómo salir del estado de autorreflexión prolongada? Pruebe un ejercicio en el que primero se elogie a sí mismo por ser capaz de mirar profundamente en su Ser, porque esta es una habilidad importante que no debe perderse. Has aprendido a escucharte y comprenderte a ti mismo, y esta es tu gran ventaja. Sin embargo, ahora es importante aprender a “salir” de este estado. Para hacer esto, intente cambiar su interés de las experiencias internas al mundo exterior.
“Deja que el foco de atención se centre en todo lo que te rodea en este momento”, sugiere la experta. — Si estás sentado a la mesa y tomando té, concéntrate en el sabor de la bebida, la comodidad de tu postura, los olores, sonidos y colores a tu alrededor. Puede registrarlo usted mismo o describirlo manteniendo un diario especial para esto. Gradualmente comenzarás a sentir que tienes el control de si tu conciencia está adentro o afuera. Ambas condiciones son importantes para nuestro equilibrio emocional y bienestar”.