El sistema hormonal es demasiado complejo y difícil de corregir con la comida. Sin embargo, existen ciertas reglas y hábitos dietéticos que pueden frenar los desequilibrios hormonales y no provocar el deterioro de la afección.
- Renunciar a los alérgenos
Todos los alimentos que potencialmente representan una amenaza para el desarrollo de reacciones alérgicas pueden afectar negativamente la producción de hormonas. Preste especial atención a la leche, el azúcar y el gluten.
Entonces, la proteína de vaca causa desequilibrios hormonales debido a la interrupción del sistema endocrino, el azúcar reduce la inmunidad y reduce la producción de la hormona del crecimiento, el gluten es dañino para las hormonas femeninas y puede conducir a la enfermedad poliquística.
Los médicos que prescriben una dieta que rechaza los dulces, los productos lácteos y el trigo, notan que el sistema hormonal de sus pacientes vuelve a la normalidad mucho más rápido: la inflamación disminuye y los nutrientes de los alimentos entrantes se absorben mejor.
- Renunciar al café
O al menos reducir significativamente el consumo de esta bebida. La cafeína estimula la producción de cortisol, una hormona del estrés, así como de insulina y estrógeno. Además, debido a sus propiedades diuréticas, el café elimina el calcio, la vitamina B y el magnesio del cuerpo, que también son importantes para el buen funcionamiento del sistema hormonal.
- Elija productos probados
Es mejor pagar de más por alimentos orgánicos probados que sufrir los efectos de los alimentos a base de hormonas y pesticidas. Provocan la producción de exceso de hormonas, alterando el hígado.
- Comer repollo
Un hígado dañado y estresado debe liberarse de las toxinas dañinas a tiempo, de lo contrario, provoca una mayor producción de estrógeno, lo que conlleva muchos síntomas de dolor desagradables. El repollo ayudará a eliminar el exceso de estrógeno y normalizará el equilibrio hormonal. Cualquiera que sea el tipo que elija, los beneficios serán palpables: el repollo contiene una hormona que reduce los niveles de estrógeno.
- Regular su metabolismo
Las hormonas tiroideas regulan el metabolismo y las alteraciones en su producción pueden provocar cambios en el peso corporal. A menudo, es la pérdida de peso corporal, la pérdida de fuerza y los problemas digestivos los que hablan de un mal funcionamiento de la glándula tiroides. Agregue a su dieta alimentos que acelerarán su metabolismo: jugo de limón, jugo de manzana o remolacha.
- Come grasas saludables
Las grasas adecuadas también son importantes para la salud del sistema hormonal. Se encuentran en los aguacates, nueces, aceite vegetal, pescado rojo y ayudan a controlar el apetito y hacen que el cuerpo sea más saludable.