Amas a una persona, estás seguro de que es "el indicado" y, en general, todo está bien contigo. Pero por alguna razón, las peleas surgen constantemente por tonterías: por una taza sin lavar, palabras descuidadas. ¿Cuál es la razón? La psicóloga Julia Tokarskaya está segura de que nuestras quejas son reacciones automáticas causadas por la experiencia de vivir en la familia de los padres. Para dejar de caer en las mismas trampas, debes aprender a hacerte las preguntas correctas y responderlas con honestidad.
Rara vez pensamos en cuánto equipaje traemos con nosotros del pasado, cuánto nos influye la experiencia adquirida en la familia paterna. Parece que después de haberlo dejado, podremos construir el nuestro, completamente diferente. Pero cuando esto no sucede, surge la decepción.
Todos peleamos: algunos más a menudo, otros menos. El conflicto es necesario para aliviar la tensión entre los socios, pero es importante cómo entramos en conflicto y lidiamos con la tensión. Sucumbiendo a las emociones, incapaces de contenernos en un momento crítico, soltamos frases o hacemos cosas de las que luego nos arrepentimos. Tu pareja acaba de notar que había una pila de platos sucios en el fregadero. Parecería un poco, pero una tormenta de emociones te invadió, hubo una pelea.
Es importante aprender a comprender la causa de sus arrebatos, aprender a manejar las emociones y, por lo tanto, tomar decisiones lógicas y bien consideradas y actuar de manera más efectiva.
sentido y sentido
De nuestras dos habilidades principales: sentir y pensar, los sistemas emocional y cognitivo son responsables, respectivamente. Cuando se enciende el primero, comenzamos a actuar de forma instintiva, automática. El sistema cognitivo te permite pensar, darte cuenta del significado y las consecuencias de tus acciones.
La capacidad de distinguir entre pensamientos y sentimientos se denomina nivel de diferenciación de una persona. De hecho, es la capacidad de separar los pensamientos de los sentimientos. Un alto nivel de diferenciación es la capacidad de pensar de esta manera: “Entiendo que ahora he sido capturado por las emociones. No tomaré decisiones precipitadas, y mucho menos tomaré alguna acción”.
La capacidad (o incapacidad) para separar los pensamientos de los sentimientos es especialmente pronunciada en situaciones estresantes y la heredamos inicialmente de la familia paterna. Curiosamente, también elegimos una pareja con un nivel de diferenciación similar, aunque al principio nos parezca más comedido o, por el contrario, impulsivo que nosotros.
Cualquiera que sea la razón del conflicto, las raíces de la reacción, los sentimientos y emociones que experimentamos, se pueden encontrar en nuestro pasado. Algunas preguntas le ayudarán a hacer esto.
Si un par de palabras son suficientes para causarte la reacción emocional más fuerte, piensa y trata de responder honestamente qué la causó. Para mayor claridad, recuerda tres peleas típicas con un compañero: ¿qué tipo de palabras te lastiman?
Habiendo encontrado a "nuestra" pareja, contrayendo matrimonio o una relación seria, estamos esperando consuelo mental y emocional.
Intenta analizar qué emociones y sentimientos hay detrás de estas reacciones. ¿Cuáles son los sentimientos? ¿Sientes la presión de tu pareja, crees que te quiere humillar?
Ahora trate de recordar dónde y cuándo, en qué situaciones en su familia paterna experimentó algo similar. Lo más probable es que tu memoria te dé una “clave”: quizás tus padres tomaron decisiones por ti, independientemente de tu opinión, y te sentiste poco importante, innecesario. Y ahora te parece que tu pareja te trata de la misma manera.
Pudiste rastrear la emoción, comprender qué la causó, explicarte que es el resultado de una experiencia pasada y que lo que sucedió no significa en absoluto que la pareja específicamente quisiera ofenderte. Ahora puede hacer las cosas de manera diferente, como explicar exactamente qué es lo que le duele y por qué, y en última instancia, evitar conflictos.
Habiendo encontrado a “nuestra” pareja, contrayendo matrimonio o una relación seria, esperamos consuelo espiritual y emocional. Parece que con esta persona nuestros puntos sensibles serán los menos afectados. Pero no en vano dicen que las relaciones son trabajo: tendrás que trabajar mucho, conociéndote a ti mismo. Solo esto nos permitirá comprender mejor nuestros sentimientos, qué hay detrás de ellos y cómo este “bagaje” afecta las relaciones con los demás.