Una semana antes del año nuevo
Limite la ingesta de calorías de su dieta habitual a 500 calorías en total por semana. Deje sólo pescado bajo en grasa y productos lácteos bajos en grasa en su refrigerador.
Por ejemplo, puede ser requesón que no supere el 2% o el 1,5% de kéfir. Puede comer requesón alrededor de 200 g por día y yogur, alrededor de 400 g. Los huevos de gallina son una excelente fuente de proteínas, pero recomiendo excluir las yemas como parte de la dieta de Año Nuevo, ya que son demasiado grasas. Las proteínas se pueden convertir en tortillas con verduras o se pueden utilizar en sopas.
Un sustituto del pescado puede ser el conejo, el pavo, la carne magra, así como las proteínas vegetales, es decir, las legumbres: lentejas, frijoles y todos los derivados de la soya. Y no te olvides de los mariscos como calamares, camarones y cangrejos.
¿A qué deberías renunciar con esta dieta de Nochevieja? Elimine el alcohol, los refrescos y los jugos envasados, los alimentos enlatados y los encurtidos de su menú. Además, deje de comer alimentos con alto contenido de grasa animal y olvídese temporalmente de los alimentos demasiado picantes, demasiado salados o azucarados.
Deje que las verduras frescas, las hierbas, los panes integrales, los cereales integrales, las verduras y los productos lácteos frescos ocupen el lugar de estos productos. No te olvides de las nueces y las frutas secas como bocadillos (). Y como es invierno en el patio, llega la temporada de platos calientes, incluidas las sopas.
En esta semana “dietética”, puede pasar 1 día de ayuno. De acuerdo con este principio: durante todo el día necesitará 500 g de requesón bajo en grasa y 500 g de kéfir al 1,5%. Coma 100 g cada hora, alternando requesón con kéfir.
Y no olvide beber agua durante todo el día: sin gas, embotellada, a razón de 30 g de agua por 1 kg de peso. Un día muy satisfactorio y saludable para modelar el cuerpo.
Unos días antes del año nuevo
Los días 29, 30 y 31 de diciembre, limítese a pescado, huevos y requesón. Concéntrese en las verduras: frescas y hervidas, en sopas y ensaladas. Por supuesto, las frutas también son útiles, especialmente las frutas cítricas. Toronjas, naranjas, limones, pomelo desintoxican el organismo a nivel celular. Al incluir jugo de cítricos recién exprimido () en su dieta matutina, recibirá un tremendo impulso de energía y una limpieza excelente.
Para acelerar el proceso de desintoxicación del cuerpo, beba suficientes líquidos y pase al menos un día de estos tres en una sauna o baño de vapor.
Reglas de oro