Cómo perder peso sin hacer dieta: Consejos editoriales sobre alimentos saludables

Nosotros en Healthy-Food somos grandes escépticos – no creemos en conspiraciones místicas “para adelgazar” y píldoras mágicas que supuestamente ayudan a perder 5 kg en una semana. Pero nuestros expertos tienen algunas ideas sobre cómo perder peso sin hacer dieta ni hacer ejercicio. Compartimos contigo.

¿Es realmente posible perder peso sin hacer dieta?

La decisión de adelgazar siempre es rápida y espontánea. Puede sufrir durante varios años a causa del dolor en la espalda y las piernas, preocuparse por la incapacidad de usar un pequeño vestido negro. Y luego ver su propia foto en la boda de un amigo o escuchar una frase de familiares caída accidentalmente, pero muy ofensiva, y comprender: "Eso es todo, es hora". Al mismo tiempo, no quieres ponerte a dieta. De la idea de perder peso de forma lenta pero segura, cambiando gradualmente la forma de vida, huele a algún tipo de desesperanza. Todos sueñan con encontrar un cuerpo ideal rápidamente y, al mismo tiempo, perder peso sin sufrir mucho, sin dietas estrictas y sin ningún esfuerzo físico tangible. Esto lo confirman las búsquedas en Internet. Uno de los más populares: “Cómo adelgazar rápidamente sin dietas ni deporte”. Pero realmente, ¿cómo?

Si se comunica con un especialista, primero se ofrecerá a comprender las causas del exceso de peso y lo enviará a hacerse pruebas. Quizás haya trastornos en el funcionamiento de la glándula tiroides o se encontrará una tendencia a la diabetes tipo XNUMX. Entonces el tema “perder peso rápida y efectivamente sin dietas ni deportes” no es para ti. Primero debe lidiar con el tratamiento de la enfermedad subyacente. Si todo está en orden con tu salud, un nutricionista puede derivarte a un psicoterapeuta o a un especialista en trastornos alimentarios, quienes te ayudarán a comprender las causas de comer en exceso. O a un somnólogo: debido a la falta de sueño normal, también se está ganando exceso de peso. Tendrás que hacer algo con el estrés; por supuesto, además de los alimentos dulces y grasos, existen otros métodos más seguros para lidiar con él. Un agradable paseo, un baño con aceites aromáticos, un masaje, y ya no querrás “atascar” conflictos y problemas.

No es una noticia, sino un hecho: una dieta equilibrada es la clave de la armonía.

Cómo comer sin dietas para adelgazar

Para perder peso, tienes que cambiar tu dieta. Y para que no se le escape ningún detalle, debe llevar un diario de alimentos durante al menos una semana. Después de analizarlo, comprenderá las debilidades en su dieta y la respuesta a la pregunta de cómo perder peso sin dietas y restricciones notables llegará muy rápidamente. ¿Con qué frecuencia come “comida chatarra”: comida rápida, comidas precocinadas? ¿Bebes muchos refrescos y jugos envasados? ¿Cuánto alcohol bebes y bebes suficiente agua limpia? ¿Con qué frecuencia come, tal vez una vez al día, pero come muchos refrigerios? Al eliminar los errores de alimentación, puede perder peso rápida y fácilmente en casa sin hacer dieta.

Tal vez la alimentación intuitiva sea para ti. Esta nueva dirección apareció en Europa y América en respuesta a una solicitud pública de pérdida de peso sin dietas y deportes. Sus creadores creen que si aprendemos a distinguir el hambre del apetito y comemos solo cuando tenemos hambre, si intuitivamente nos movemos más, podremos perder el odiado peso.

¿Cómo comer para adelgazar sin hacer dieta? Es muy importante dejar de dividir los alimentos en saludables y dañinos. Primero, porque el fruto prohibido es dulce. Y en segundo lugar, la pechuga de pollo y el brócoli no son alimentos más importantes que el helado y el chocolate. ¡Todo tiene un lugar en la dieta! “¿Es posible adelgazar si hay de todo?” – bajar de peso están perplejos. Indudablemente. Comer intuitivamente significa comer conscientemente, no sin control. Deténgase cuando se sienta lleno, coma “aquí y ahora”, sin distraerse con conversaciones y aparatos. El comedor intuitivo está muy atento a sus deseos. Hoy quiere chocolate, mañana quiere carne con arroz, pasado mañana quiere tostadas de aguacate. Come despacio, saboreando, no se tira comida. Y sí, sabe cómo adelgazar rápido sin hacer dieta.

¿Es necesaria la actividad física para adelgazar?

Existe la opinión de que el deporte no es un requisito previo para perder peso; dicen que los cambios en la nutrición son suficientes. Realmente es. Pero será más lento perder peso sin actividad física. Una persona con masa muscular desarrollada gasta más energía: los expertos dicen que los músculos queman grasa por una razón. Sin embargo, no es necesario ir al gimnasio. Es posible perder peso sin hacer dieta ni hacer ejercicio, simplemente aumentando la actividad física diaria. Sube y baja las escaleras, no el ascensor, bájate del autobús un par de paradas y camina a casa. En la oficina, también puede levantarse y moverse una vez más. O domina técnicas de respiración para perder peso y pruébalas a la hora del almuerzo. Es muy importante que la actividad física no sea una carga, sino una alegría. No hay entrenamientos efectivos y no muy efectivos: hay aquellos a los que desea volver todos los días y aquellos a los que no quiere.

Qué tratamientos corporales te ayudarán a adelgazar

Hay muchos programas para moldear el cuerpo en los salones de belleza. Mioestimulación, lipomodelación, criolipólisis, inyecciones con lipolíticos, masaje de compresión-vibración… No importa si estás luchando contra la celulitis o recuperando la forma después del embarazo, un especialista experimentado siempre seleccionará un procedimiento que pueda ayudarte. (Y sí, esta es una excelente opción para las personas perezosas que sueñan con perder peso sin hacer dieta ni entrenar). Pero puede confiar completamente en los procedimientos de pérdida de peso cuando se trata de 1 a 3 kilogramos de exceso de peso. Aún así, para logros más impresionantes, es necesario hacer cambios en la forma de vida.

El masaje ciertamente promueve la pérdida de peso y ciertamente se beneficiará.

Masaje

Drenaje linfático o relajante, tónico o anticelulítico, ayudará a resolver varios problemas a la vez. Mejorará la condición de la piel que, en el contexto de la pérdida de peso, no se mantiene al día con el cuerpo, dispersa la linfa y la sangre, acelera los procesos metabólicos, elimina los depósitos de grasa locales (por ejemplo, en los brazos , en el estómago y alrededor de las rodillas), elimina el exceso de agua y alivia la hinchazón, y por lo tanto, de volúmenes innecesarios (y te ayudará a perder peso muy rápidamente sin dietas ni deportes). También te dará unos minutos agradables. Aquí y aquí hablamos de las técnicas más populares.

Envolturas

¿Cómo adelgazar sin dietas? ¡Ve por las envolturas! Por lo general, se hacen en un salón de belleza, pero hay opciones para uso doméstico: solo necesita comprar formulaciones especiales y pedirle a alguien que se las aplique (no es muy conveniente para usted). Envolver con hojas de algas marinas y otras algas funciona de manera especialmente efectiva. Este procedimiento tensa la piel, aumenta su turgencia, elimina el exceso de líquido y alivia la hinchazón.

Las envolturas son uno de los métodos más efectivos para reducir el volumen.

Cómo adelgazar sin dietas ni deporte: consejos útiles

A continuación se presentan algunos consejos útiles que se nos han ocurrido.

  • No se apresure a perder peso. Después de todo, si pierde peso bruscamente, las habilidades de una nutrición adecuada no tendrán tiempo para formarse y la piel puede hundirse mucho. Bueno, ¿cuál es la alegría de perder peso si cuelga un "delantal" en el frente y aparecen "alas" en sus manos?

  • No haga dieta, solo coma más vegetales, elija alimentos mínimamente procesados ​​y cocine sus propias comidas. Con este enfoque, ni siquiera tiene que contar calorías.

  • Equilibre la dieta: deje que en cada comida tenga carbohidratos "lentos" (cereales, pasta de trigo duro, pan de salvado, verduras) y proteínas de alta calidad (carne o pescado, requesón, tofu, legumbres).

  • Planee un postre después de los platos principales. Y no tiene que ser nada con azúcar. Para algunos, las papas fritas o un sándwich de salchicha son más sabrosos.

  • Obtenga el apoyo de sus seres queridos: familiares y amigos. Te será más fácil adelgazar si comparten tus valores;

  • ¡Cree en el éxito y definitivamente obtendrás las cifras de tus sueños!

Cómo cuidar tu piel mientras bajas de peso

Puede volverse flácido y hundirse incluso con una pérdida de peso adecuada. Y más aún si el peso se te fue rápido y ya no tienes 20 años. Qué hacer para evitar que esto suceda, escribimos en detalle aquí. Recordemos brevemente los medios que mantendrán el tono, hidratarán y suavizarán la piel: deben usarse durante todo el período de pérdida de peso.

Crema antiedad “Revitalift Lifting” contra las arrugas para rostro, contornos y cuello, L'Oréal Paris

Durante la pérdida de peso, no solo la piel del cuerpo sufre, sino también la piel de la cara. Pueden aparecer arrugas, el óvalo se deforma. Una excelente solución es una crema con ingredientes antienvejecimiento: Vitafibrin, ProRetinol A, extractos de plantas y cafeína. Un potente cóctel para la juventud y la belleza del rostro y el cuello.

Tratamiento facial “Lifting activo 45+. Guardería, Garnier

En la composición – células vegetales de juventud y manteca de karité. La herramienta tiene un complejo efecto antienvejecimiento. Los contornos del rostro se aclaran, las arrugas se alisan, el microrrelieve de la piel se unifica. La serie "Active lifting 45+" también incluye cuidado de noche y cuidado de la piel alrededor de los ojos, también con un efecto tensor.

Crema antiglicación para pieles maduras AGE Interrupter, SkinCeuticals

Todo un ejército de principios activos (proxilano, fitoesfingosina y extracto de arándano) luchan contra las arrugas para la firmeza y elasticidad de la piel. Después de un uso regular, se ve más joven, bella y radiante.

Crema hidratante para rostro y cuerpo, CeraVe

El ácido hialurónico satura la piel con humedad y las ceramidas la mantienen efectivamente dentro de las células. La crema restaura la barrera lipídica y unifica la textura de la piel.

Leche Corporal Reafirmante “Ultra Elasticity”, Garnier Body

El extracto de algas marinas aprieta y fortalece perfectamente la piel. Un tónico con fitocafeína tiene un efecto de drenaje y elimina el exceso de líquido del cuerpo.

Leche corporal emoliente con complejo bífido y manteca de mango, Garnier

La manteca de mango natural suaviza perfectamente la piel. Y el complejo bífido, que optimiza su balance hídrico, acelera los procesos de recuperación. Si usa leche regularmente, la piel se vuelve gradualmente más elástica y hermosa.

Leche corporal hidratante Lait Corporel L'Original, Biotherm

Los aceites nutritivos combinados con la glicerina restauran el nivel natural de hidratación y elasticidad de la piel. La vitamina E brinda protección antioxidante, mientras que el extracto de plancton térmico promueve la reparación de la piel.

Resumen de resultados

Brevemente sobre lo principal.

¿Es posible adelgazar sin dietas?

Se puede lograr un buen resultado si solo comienza a revisar gradualmente la dieta. Comience un diario de alimentos y utilícelo para descubrir todas sus debilidades, y luego abandone lentamente la comida rápida, los refrigerios adicionales, limite los dulces, las gaseosas, los jugos envasados, etc.

¿Es posible prescindir del deporte?

Sí, pero con ejercicio, el proceso irá más rápido. Si no quieres ir al gimnasio, aumenta tu actividad diaria. Estacione su automóvil en la esquina más alejada del estacionamiento. Baila mientras cocinas o planchas. Lave los pisos no con un trapeador, sino “inclinado”… Cualquier movimiento fortalece los músculos y promueve la quema de grasa. Esto significa que ayuda en la pérdida de peso.

¿Cómo adelgazar en casa sin dietas ni deporte?

Prueba la alimentación intuitiva. No divida los alimentos en dañinos y saludables, buenos y malos, solo escúchese a sí mismo: "¿Qué quiero comer ahora?" Aprende a distinguir entre el hambre y el apetito. Come despacio, con sentimiento, con sentido, con disposición. Y encuentra la actividad física que disfrutas. Baile, patinaje sobre ruedas, patinaje artístico: ¡todo es adecuado para perder peso! Solo si haces todo esto no por una semana, no por un mes, sino constantemente.

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