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Todos preferimos la estabilidad. Las tradiciones, reglas y procedimientos establecidos permiten que tanto los individuos como los grupos y organizaciones completos funcionen de manera estable y eficiente. Pero, ¿y si el cambio es inevitable? ¿Cómo aprender a superarlos y dejar de tenerles miedo?
Todos tenemos miedo al cambio. ¿Por qué? El orden habitual e invariable de las cosas reduce nuestro nivel de estrés, crea una sensación de control y previsibilidad. Los cambios a gran escala, incluso los placenteros, siempre rompen el orden establecido. Los cambios a menudo se asocian con incertidumbre y ambigüedad, por lo que mucho de lo que hemos estado acostumbrados durante mucho tiempo puede no ser adecuado para las nuevas condiciones. Debido a esto, podemos sentir que el suelo se nos resbala bajo los pies, lo que, a su vez, puede causar ansiedad (sobre todo en personas predispuestas).
Cuando la ansiedad se convierte en una parte permanente de la vida, amenaza nuestra productividad y bienestar. No siempre es posible deshacerse por completo de la ansiedad, pero se puede aprender a controlarla. Cuanto mejor podamos tolerar la ambigüedad y la incertidumbre, menos propensos seremos al estrés.
Aquí hay algunas habilidades para ayudarlo a lidiar con sus miedos.
1. Aprende a ser paciente
Para adaptarse al cambio, es necesario aprender a tolerar la incertidumbre.
El ejercicio, los ejercicios de respiración y la meditación son buenas maneras de controlar los síntomas de ansiedad y estrés, pero para abordar la causa raíz de estos síntomas, debe aprender a tolerar mejor la incertidumbre. Los estudios muestran que las personas que toleran bien la incertidumbre están menos estresadas, piensan con más claridad y, en general, son más prósperas.
2. Céntrese en el resultado
intenta concentrarte sólo en los resultados más probables de los cambios que están ocurriendo, en lugar de considerar todo lo que teóricamente puede suceder. No se concentre en los peores escenarios y desastres extremadamente improbables
3. Asume la responsabilidad
Personas resilientes al cambio separar lo que depende de ellos (y hacer lo que sea necesario en relación con esto), y lo que no controlan de ninguna manera (no se preocupan por esto). Están dispuestos a actuar como creen que es correcto, sin tener información completa. Por lo tanto, casi nunca se sienten paralizados durante los períodos de cambio.
Tratar cualquier cambio no como una amenaza, sino como un desafío
Estas personas están convencidas de que la incertidumbre es una parte integral de la vida y reconocen que el cambio siempre es difícil y, por lo tanto, es natural que causen ansiedad. Sin embargo, no consideran el cambio como tal algo bueno o malo. Más bien, creen que hay ventajas y desventajas en cualquier cambio y tratan de ver los cambios no como una amenaza, sino como una prueba.
4. Controla tu vida
Haciendo solo aquello en lo que realmente puedes influir, comenzarás a sentir que tienes el control de tu propio destino, y esto es importante para nuestro bienestar psicológico.
Algunas personas tienen naturalmente estas cualidades, otras no. Sin embargo, cada uno de nosotros puede desarrollarlos de una forma u otra.
Aprendiendo a tolerar bien la incertidumbre, seremos capaces de superar los periodos de cambio sin mayores problemas y, muy probablemente, dejaremos de experimentar ansiedad y estrés constantemente.