Cómo eliminar la grasa

Lo más importante de la grasa

En esta página, hemos escrito unas pequeñas preguntas frecuentes sobre la grasa, donde tratamos de hablar sobre qué es la grasa y cómo lidiar con su excedente.

¿Qué es la grasa y para qué sirve?

La existencia humana normal solo es posible con una ingesta suficiente de energía de mantenimiento. La energía en el cuerpo humano se presenta en forma de glucógeno carbohidrato depositado en el hígado y los músculos y como grasa.

La grasa es un concentrado de la vitalidad del cuerpo, que comienza a consumirse en términos de bajo poder. Es decir, a plena potencia, parte de las reservas se depositan en reserva. Por así decirlo, en un día lluvioso. Cuando llega ese período y el cuerpo comienza a recibir su comida prescrita, comienza a procesar sus propias reservas. Es necesario considerar que la grasa es una forma muy conveniente de almacenamiento de energía. Con un kilogramo de grasa, puede obtener hasta 8750 calorías.

Los estudios han demostrado que las personas con sobrepeso pueden permanecer más tiempo en condiciones de baja temperatura. Además, las damas regordetas fueron más valoradas en el siglo pasado. Porque se creía que podían alimentar a sus bebés en tiempos de escasez de alimentos.

Reservas de grasa de la persona, tipos de tejido adiposo

Para hablar de la grasa en general y de la grasa en una persona exacta, es necesario saber dónde está. En los humanos, hay dos tipos de grasa: blanca y marrón. En el momento de la maduración, la cantidad de grasa blanca es muchas veces mayor que el contenido de marrón. Por lo tanto, además, hablaremos solo de grasa blanca. La grasa blanca, o "tejido adiposo", es una comunidad de células grasas, llamadas adipocitos. El dispositivo adipocito es aquel que puede acumular triglicéridos, presentados por la grasa blanca. Mientras que las células grasas no pueden extenderse hasta el infinito. Y dado que el cuerpo obtiene una gran cantidad de nutrientes, el excedente debe colocarse en alguna parte. Y luego, para ayudar a que los adipocitos lleguen a las células accesorias, que se transforman en grasa, se empieza a acumular más grasa.

¿Pueden las células grasas volver a convertirse en células accesorias?

Hipocresía. Una broma de la naturaleza es que las células accesorias solo pueden realizar una transformación unidireccional en células grasas y la transformación inversa es imposible. Este hecho es la causa del rápido aumento de peso tras un período de huelga de hambre. El cuerpo como dice - “Cuidado, la huelga de hambre podría repetirse. ¡Necesitas comer!" La masa se produce en una versión acelerada, ya que las células se liberan de los depósitos de grasa y están listas para su reposición.

¿Dónde desaparece primero la grasa?

Ahora conviene hablar del proceso de síntesis y del consumo de grasas existentes. Para ello, los adipocitos tienen dos tipos de receptores.

Si el cuerpo recibe la comida adecuada, la sangre humana se satura con los nutrientes necesarios hasta el nivel máximo permitido, y luego el trabajo ingresa al receptor alfa, que es responsable de la síntesis de grasas. Este proceso se llama lipogénesis.

Sin embargo, si el cuerpo se encuentra en condiciones de poca potencia, y la sangre en este momento no contiene en su composición sustancias necesarias para el organismo, comienza la fase de consumo de grasas, o científicamente, la fase de lipólisis. La acción toma el receptor Beta y la lipólisis con la formación necesaria para la existencia de energía.

También debe tenerse en cuenta que los adipocitos, las células grasas, se diferencian por la presencia de receptores. Las células de los muslos y las nalgas contienen principalmente receptores alfa. Entonces acumulan grasa rápidamente. La parte superior del cuerpo, por el contrario, es rica en células cuya función principal es dar. Por lo tanto, durante el ayuno en primer lugar, perdemos peso en la mitad superior del cuerpo.

Eso puede provocar la síntesis de grasa y su degradación es el nivel de adrenalina, glucosa e insulina en la sangre. Este maravilloso trío es el responsable de nuestra apariencia.

¿Cómo debería iniciar el proceso de reducción de grasa?

Para prevenir el aumento de peso, es necesario establecer el equilibrio entre la lipogénesis y la lipólisis, que es el proceso de creación y reducción de grasa.

Por lo tanto, al comer es importante saber qué resultado es posible lograr en este caso. Si falta tejido adiposo se puede utilizar que se depositará en reserva. Y si se quiere disminuir la síntesis de grasas de la dieta se debe excluir, o al menos limitar, el uso de productos que contribuyan a la lipogénesis.

En primer lugar, debes prestar atención a la presencia de grasas alimentarias (especialmente nocivas) y carbohidratos simples (azúcar blanca, productos elaborados a base de harina y otros productos refinados). Es recomendable no combinar carnes grasas, manteca, mantequilla, nata, consumo de pan blanco, azúcar, leche condensada y cualquier otro alimento con hidratos de carbono refinados.

También es necesario seguir una dieta. Si usa los productos anteriores en la primera mitad del día antes de aumentar las cargas, no se producirá la multiplicación de las células grasas. Sin embargo, el uso de estos productos antes de acostarse conducirá a la formación de células grasas adicionales.

¿Cómo eliminar la grasa de las nalgas, muslos, estómago?

Contrariamente a la creencia popular, no es posible eliminar el tejido graso selectivo con algo de ejercicio y dieta. Esto se debe a que el tejido adiposo ubicado en los glúteos, abdomen o caderas es parte del cuerpo humano. El cuerpo humano no es capaz de limitar o, por el contrario, aumentar la potencia en un área particular del cuerpo. Sin embargo, cada regla tiene sus excepciones.

Por ejemplo, para reducir la grasa del vientre, debe darle una buena carga (por ejemplo, empujar, presionar) y limitarse en la comida. En este caso, la energía necesaria para el ejercicio se obtiene de las reservas de grasa del abdomen. Sin embargo, este proceso es largo y es importante prevenir la formación de nuevas células grasas: los adipocitos.

¿Es posible al perder peso perder solo grasa?

Si alguien cree que si bien el hambre solo disminuye la cantidad de grasa, está profundamente equivocado. El estrés asociado con la inanición, expuesto a todo el cuerpo. Y dado que los músculos no tienen sus propias fuentes de energía, en primer lugar se pierde peso. Con respecto al entrenamiento descrito anteriormente, su masa muscular, en este caso solo cambia la forma de la sección transversal de las fibras musculares, cuyo número es el mismo que un recién nacido, y un culturista.

Desafortunadamente, todavía hay algo de entrenamiento en la búsqueda de perder peso que quema grasa y tejido muscular.

¿Cuánta grasa puedes quemar en un día?

Bastante, unos 100 gramos al día, en casos raros hasta 200 gramos. Pero si hace ejercicio con regularidad, se notará el resultado.

Después de todo, ¡son 3 libras de grasa al mes! Por qué no más, sigue leyendo ...

Para que puedan realizar el trabajo necesario, es importante proporcionar al cuerpo suficiente energía. Mientras que las reservas de grasa del cuerpo no pueden transformarse rápidamente en la sustancia requerida. Por lo tanto, cuando una persona usa todas las reservas de glucógeno, comienza a procesar el alimento más digerible para él. Y esos alimentos son músculos. Para evitar este tipo de "sabotaje", la persona debe ingerir una cantidad suficiente de proteínas. Es por eso que, en las tiendas, involucradas en el servicio de los culturistas, vende una variedad de tipos de proteínas.

¿Por qué no limitarse a beber?

Se sabe que el agua es el principal fluido del cuerpo, está presente en todos los órganos y sistemas. Por lo tanto, para un funcionamiento normal, el cuerpo necesita líquido. Para los adipocitos, las células grasas del cuerpo, el agua también es importante. Se utiliza para crear grasa y se libera cuando se disuelve. Al mismo tiempo, la restricción forzada del consumo de agua puede conducir a la deshidratación (deshidratación) de las células cerebrales y, como consecuencia, a la pérdida de la memoria.

¿Qué considerar para no perder la belleza de la piel después de la pérdida de peso?

Para que la piel conserve la belleza incluso después de la pérdida de peso, también requiere la presencia de agua. Esto se debe al hecho de que la proteína de colágeno, debido a la cual la piel se ve saludable y resistente, requiere agua. Con la ayuda del agua, las fibras de colágeno se tensan y la piel se vuelve suave y sedosa. Al carecer de humedad, la piel adquiere un aspecto flácido y comienza a desprenderse. Se puede observar un efecto similar en frutas y verduras. Digamos solo pepino desgarrado, la piel es lisa, elástica y corresponde a las características de la variedad. Pero basta de pepino para acostarse un día o dos al sol, a medida que su piel se arruga, se pone fea.

¿Por qué en la sauna “no bajamos de peso”?

La principal tarea fisiológica de la sudoración es apoyar la termorregulación del cuerpo. La función excretora está habilitada solo en el caso de que el sistema (urinario) no pueda hacer frente a sus responsabilidades. Después de una estancia de un hombre en una sauna, su cuerpo se cubre entonces. Pero el sudor simplemente para proteger el cuerpo del sobrecalentamiento y no tiene otras funciones. Y para mantener la temperatura óptima en el cuerpo y no hacer choque térmico, es necesario mantener el equilibrio hídrico bebiendo tanta agua como quieras.

¿Qué es el ejercicio aeróbico (cardio)?

Todos recordamos del curso de física de la escuela, lo que "Aero" significa aire. Ahora será necesario para controlar los depósitos de grasa.

Para reducir la cantidad de grasa en el cuerpo se requiere oxígeno, que como resultado de la lipólisis libera energía que luego es utilizada por el cuerpo. La buena circulación sanguínea, el principal proveedor de oxígeno, depende del buen funcionamiento del corazón. Si el corazón no está entrenado, es posible que no tarde mucho en trabajar con el aumento de carga. Buenos resultados tiene un cardio corriendo, nadando, remando, en bicicleta. Debe entrenar con la carga que la frecuencia cardíaca durante el ejercicio corresponde a la fórmula (220 años).

Para iniciar el proceso de lipólisis, es necesario distribuir adecuadamente la carga en los músculos. Los principales músculos involucrados en el entrenamiento consumen más energía y, por lo tanto, rápidamente comienzan a sentir la falta de alimentos. En este momento comienza la lipólisis, que reduce la cantidad de grasa corporal.

Pero para lograr un resultado estable en la reducción del tejido adiposo, los músculos necesitan contraerse regularmente, alternando períodos de descanso y estrés. Solo en este caso, los productos de descomposición de la grasa pueden dejar el área "luchando" por completo, de lo contrario, el resultado será a corto plazo.

En cuanto a las cargas estáticas (kallanetik, yoga, Pilates), no intervienen en la descomposición de las grasas, y tales cargas no permiten evacuar los productos de la lipólisis de la zona de trabajo, impidiendo el flujo de oxígeno. Así, el ejercicio estático no tiene como objetivo la reducción de la masa grasa, sólo la resistencia, la flexibilidad y otras cualidades físicas y espirituales del hombre.

¿Qué es la celulitis y cómo deshacerse de ella?

La celulitis son depósitos de grasa en las capas superiores de la piel. Y como están las células que acumulan grasa de reserva, entre las fibras de colágeno, el aspecto de la piel con signos de celulitis se asemeja a una cáscara de naranja. Con bajo estrés físico y reducido el flujo de sangre a través de los capilares, hay una "hinchazón" de las células grasas. Como resultado, la lipólisis se detiene y, en efecto, aparecen nuevas células.

Por ello, para no volverse “naranja” debes cuidar la circulación normal de las capas superiores de la piel. Muy indicado para este ejercicio aeróbico alternado con frotamiento en las zonas problemáticas de los geles que contienen cafeína o aminofilina. A la parte, desea agregar un par de gotas de Dimexidum que administran con éxito moléculas de cafeína o aminofilina profundamente en los tejidos.

La presencia de estas sustancias en las áreas problemáticas del cuerpo conducirá a la expansión de los vasos sanguíneos y garantizará el funcionamiento normal de los capilares, lo que contribuye a la salida de sustancias nocivas y la entrega completa de sustancias saludables.

PD: Antes de aplicar el gel con los componentes anteriores, ¡es importante consultar con su médico! Compre estos medicamentos solo en farmacias.

¿Tienen sentido los “productos milagrosos” y la dieta anunciados?

Bueno, al final del artículo, deberíamos hablar sobre dietas, métodos y tabletas comerciales novedosas. Según algunos especuladores "medicina" la gente les compraba "remedio milagroso" o receta de alguna dieta novedosa, es capaz de deshacerse del exceso de peso.

Sin embargo, aseguran a todos que antes era grueso como un barril y ahora tan delgado como un abedul. Por supuesto, con el programa de edición de fotos de calidad "Photoshop" es difícil de discutir. Pero la vida es la vida. Además, es necesario considerar la ley de conservación de la energía, que implica que la energía liberada en la descomposición de las grasas, debe gastarse en algún lugar. Y cuando quemas grasa en tan poco tiempo, como se indica en los anuncios, ¡el cuerpo simplemente se quemará por la abundancia de energía liberada!

Así que la mayoría de los nuevos productos para bajar de peso simplemente se suman a los fondos depositados en los bolsillos de los astutos charlatanes, pero no brindan ningún beneficio a sus defraudados ciudadanos.

El resultado es el siguiente. Para lograr la forma elegante del cuerpo se requiere ingresar en su vida lo óptimo para el ejercicio aeróbico del cuerpo, ajustar su dieta, minimizar la ingesta de carbohidratos simples y grasas no saludables, y utilizar cremas especiales para combatir la celulitis.