Giras de un lado a otro, cuentas ovejas saltando, y tu cerebro no quiere calmarse y entrar en un dulce sueño. La realidad es que casi el 50% de los habitantes de las grandes ciudades se enfrentan a este problema. Como regla general, la incapacidad de conciliar el sueño rápidamente (menos de 15 minutos) indica un desequilibrio en Vata dosha. Puede ser causado por el estrés, la ansiedad o moverse con frecuencia de un lugar a otro durante el día. 1. Los alimentos dulces, ácidos y salados ayudan a equilibrar Vata, que controla toda nuestra actividad mental.
2. Comer alimentos calientes y frescos (preparados ese día), preferiblemente a la misma hora todos los días.
3. El régimen de sueño recomendado es acostarse no más tarde de las 22:6, levantándose a las XNUMX:XNUMX de la mañana.
4. En la medida de lo posible, evite las prisas durante el día.
5. Deje de lado los dispositivos móviles y la televisión al menos una hora antes de acostarse.
6. Masajea tus manos y pies con aceite de coco, almendras o sésamo antes de acostarte.
7. Otro consejo es la aromaterapia. Se recomiendan aceites calmantes como el aceite de lavanda.
8. Pon música relajante antes de acostarte. Pueden ser clásicos, mantras indios tranquilos, sonidos de la naturaleza.
9. ¡Importante! La última comida, cena, al menos 2, y preferiblemente 3-4 horas antes de acostarse.
10. La temperatura en la habitación no debe ser demasiado fría, pero tampoco caliente. Antes de acostarse, es recomendable ventilar la habitación con aire fresco durante 15 minutos.