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Hoy te ofrecemos un resumen del programa Max Muscle de Kate Friedrich, que seguramente será tu uno de los entrenamientos de fuerza más populares. Es un entrenamiento con mancuernas y barra para todos los grupos musculares que te ayudará a mejorar significativamente la calidad del cuerpo. Clases de horas fortalecerás los músculos de los brazos y la espalda, tensarás el estómago, mejorarás la forma de los glúteos y muslos. Si tiene el objetivo de hacer que su cuerpo sea musculoso y texturizado, asegúrese de probar Muscle Max.
Descripción entrenamiento de fuerza Muscle Max
El nombre del programa Max Muscle habla por sí solo. Es obvio que encontrará un trabajo intensivo para fortalecer la marca todos los grupos musculares. Kate Friedrich usa en su entrenamiento mancuernas y una barra, que le ayudarán a deshacerse de las áreas sueltas y problemáticas. El programa está dividido en varios segmentos, realizarás consistentemente ejercicios básicos aislados para la parte superior e inferior del cuerpo, formando un hermoso relieve y una forma elástica. El entrenamiento de fuerza con pesas es ideal no solo para fortalecer los músculos sino también para quemar grasas.
El programa Max Muscle y tiene una duración de 70 minutos. Para cada grupo de músculos realizarás 3-4 ejercicios de fuerza clásicos. Kate Friedrich cambia constantemente la posición del cuerpo y el rango de movimientos para ejercitarse como sea posible de manera más variada y eficaz. Primero, trabajará los músculos de los brazos, hombros, muslos y glúteos utilizando la barra, las mancuernas, la plataforma de paso y la banda elástica. Y al final tendrás ejercicios de calidad para los músculos del cuerpo en el tapete.
El programa Max Muscle se puede dividir en varios segmentos sucesivos:
- El calentamiento.
- Para las piernas y el trasero (sentadillas con mancuernas y con barra, estocadas con barra)
- Para el pecho (cría de mancuernas acostado, flexiones)
- Para la espalda (tirar de la barra en la pendiente, tirar de las mancuernas en la pendiente, el jersey con una barra)
- Para piernas y glúteos (se lanza al escalón con banda elástica, plie-sentadillas con mancuerna)
- Para los hombros (cruzando las manos con mancuernas y banda elástica, tire de las mancuernas hacia su barbilla, levantando las barras hacia adelante)
- bíceps (levantar pesas con una barra, levantar pesas para bíceps)
- Para tríceps (press de banca con mancuernas sobre la cabeza sentado, flexiones inversas, estirando los brazos con cinta elástica)
- Para el vientre (Superman, abdominales, bicicletas)
- Estiramiento
En este entrenamiento con pesas ofrece una carga seria para todo el cuerpo, por lo que solo cabrá un estudiante avanzado. Para aquellos que acaban de empezar a entrenar, pueden hacerlo con pesas ligeras; en este caso, el programa es para todos. Si está buscando una opción de entrenamiento con pesas más liviana para fortalecer los músculos, mire la compleja serie ICE de Kate Frederick. En este curso, un entrenamiento cardiovascular y con pesas bien combinado te ayudará no solo a fortalecer tus músculos sino también a quemar el exceso de grasa.
Las mancuernas y barras de peso para el programa Musce Max eligen en función de su potencia. Para las niñas puedes usar mancuernas para pesar 3 a 8 kg, el bar - hasta 15 kg. Para la parte inferior del cuerpo, respectivamente, tome el peso más pesado para la parte superior del cuerpo, fácil. Si no tiene mancuernas, solo puede usar mancuernas. La plataforma elevadora y la cinta elástica son opcionales.
El programa Max Muscle
1. Kate Friedrich ofrece un fantástico entrenamiento de fuerza para construir un cuerpo musculoso fuerte. Trabajará con pesas libres para fortalecer cada grupo de músculos.
2. Mediante el uso de equipo adicional, Kate ofrece muchos ejercicios diferentes para todos los grupos musculares. También varía el rango de movimiento y la velocidad de la lección, por lo que incluso un programa de una hora pasa volando.
3. Mejorarás la forma de tus muslos, glúteos, manos y lograrás una hermosa barriga plana. ¡Es hora de olvidarse de las áreas problemáticas!
4. Como siempre, Kate Friedrich ofrece una carga de potencia de muy alta calidad. Harás los ejercicios más básicos para todos los grupos musculares: tríceps, bíceps, hombros, pecho, espalda, estómago, piernas y glúteos.
5. Kate Friedrich es una de las pocas entrenadoras que crea regularmente programas para estudiantes avanzados. Y puede variar el nivel de dificultad según las pesas y las mancuernas.
6. El entrenamiento de fuerza es necesario para una pérdida de peso de calidad, acelerar el metabolismo y mejorar el cuerpo.
7. El programa atraerá a quienes no les gusten los ejercicios cardiovasculares y la pliometría. Aquí no está.
8. Para las clases necesitarás equipamiento adicional: varilla con ruedas, juego de mancuernas, plataforma escalonada, banda elástica.
9. Si quieres adelgazar de forma rápida y eficaz, como Muscle Max es recomendable combinar con un cardio-estrés: correr, caminar, saltar.
10. La formación es adecuada para los niveles primario y secundario. Sin embargo, si toma un peso pequeño, entonces obtiene el estudiante de nivel medio.
Comentarios sobre el programa Kate Friedrich - Muscle Max:
Como puede ver, lograr un cuerpo fuerte y tonificado es posible incluso en casa. Sin ningún equipo. Kate Friedrich ha preparado para ti un verdadero entrenamiento muscular, con el que podrás transformar verdaderamente tu figura.