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Una dieta de pérdida de peso consciente o intuitiva no se parece a otras dietas. Por el contrario, solo come lo que le gusta en cualquier momento. Por supuesto, no incontrolablemente, pero este enfoque seguramente atraerá a muchos.
La principal tarea de la alimentación intuitiva: aliviar la tensión en torno a la idea de perder peso.. Sorprendentemente, una gran cantidad de auto-permitirse y escuchar a su cuerpo, se reconstruye en sí mismo en el proceso de deshacerse del exceso de peso.
Los 10 principios de la alimentación intuitiva
1. Para empezar, debe abandonar todas las dietas y experimentos en su cuerpo. Eres único, y eso es lo correcto para ti, no conocido de antemano. Y con cada nueva etapa de la dieta, su salud se deteriorará y se negará a renunciar a las reservas de grasa.
2. Escuche su hambre y respete ese deseo. Cuanto más demore la satisfacción de esta solicitud, es más probable que coma en exceso cuando llegue al refrigerador. Al mismo tiempo, si hay hambre, no coma en compañía o por costumbre.
3. No se concentre en contar calorías. Bueno, si conoces la tasa aproximada y te apegas a ella. No se obligue a oscurecer las tablas. Los sentimientos de culpa y ansiedad no ayudan a perder peso.
4. Permítase algo de comida. Psicológicamente, se relajará incluso si come el plato más dañino en una cantidad normal, no el doble. Y en general, cuando no estoy tan ansioso, ¿no?
5. Trate de no comer en exceso. Recuerde que la señal del estómago al cerebro es lenta y es mejor esperar de 15 a 30 minutos. ¿Todavía hambriento? ¡Comer hasta!
6. Disfrute de la comida, no coma rápido, no coma frente al televisor o una conversación larga. Dale el “trozo” a cada alimento, trata de masticar para sentir el sabor y disfrutar.
7. Si se siente inclinado a afrontar los problemas o el aburrimiento, haga una lista de las cosas que le distraen y manténgala constantemente ante sus ojos. Comer en exceso impulsivamente: la causa más común de aumento de peso.
8. Ama tu cuerpo. La alineación con los estándares de la pista no es la mejor idea. Todos tenemos una estructura, un metabolismo y un estilo de vida diferentes. Desarrolle sus fortalezas, y una vez que se acepte a sí mismo, el cuerpo es una manera increíble de calmarse y comenzar a dar peso.
9. Elija una actividad física según sus preferencias, no las tendencias de la moda. Los deportes no son fáciles, y si todavía te sientes incómodo, es imposible. Si el entrenamiento es divertido, se volverán regulares.
10. A pesar de la confiabilidad de la alimentación, respete su salud y trate de darle alimentos saludables. No a todo el mundo le gusta el brócoli, ¡pero deberías tener algunos brotes! Pruebe cosas nuevas y experimente con especias que eliminarán los sabores desagradables y agregarán sabor al plato.
Para obtener más información sobre la alimentación intuitiva, vea el video a continuación:
