¿Es posible volverse menos receptivo y es necesario? ¿Se llevarán bien las parejas vulnerables y tranquilas? Nuestras preguntas son respondidas por un terapeuta familiar sistémico y centrado en las emociones.
¿Cuál es la diferencia entre vulnerabilidad y sensibilidad?
Natalia Litvínova: La sensibilidad es cómo percibimos los eventos de la vida, la vulnerabilidad, cuando nos sentimos la causa de ellos. Supongamos que le dices algo desagradable a tu interlocutor. Un personaje vulnerable argumentará así: significa que es por mi culpa. Así que es mi culpa. No admite que tú, por ejemplo, estés de mal humor. No se pregunta si tienes derecho a hablarle en ese tono. Inmediatamente toma todo en su propia cuenta.
¿Las personas sensibles encuentran la vida más fácil con las mismas parejas, o necesitas a alguien más grueso y equilibrado para equilibrarte?
Aquí todo es ambiguo. La interacción de tipos de personalidad similares tiene bonificaciones: tales socios se sienten mejor, se tratan con más reverencia y atención, son precisos en palabras y hechos. Se imaginan en qué casos les duele, y por eso no quieren hacerle daño a su pareja.
Por otro lado, a la hora de comunicarse, aún es mejor tener diferentes niveles de reacción.
El que reacciona a las cosas con más calma puede servir de ejemplo para aquel cuya reacción ante lo que está pasando es dolorosa. A través de estas observaciones, un compañero sensible puede pensar que existe una alternativa a sus experiencias y, con el tiempo, comenzar a elegirla.
Otra ventaja se manifiesta en caso de una situación imprevista. Es más probable que una pareja lo enfrente si, mientras uno está en pánico, el otro toma una decisión informada. Pero también hay desventajas: es posible que una pareja menos sensible simplemente no comprenda el nivel de las experiencias del otro.
¿Qué determina el nivel de sensibilidad?
La excitabilidad del sistema nervioso es una cualidad que se nos “da” al nacer. El nivel de sensibilidad ciertamente está influenciado por el entorno en el que crecemos. Si la madre está en constante tensión y gime ante cada pequeña noticia importante, esto puede asustar al niño, y también comenzará a esperar una trampa en todo.
Aproximadamente la misma historia con los hijos de alcohólicos y aquellos padres que usan la violencia física y moral. En tales familias, el niño tiene que desarrollar sensibilidad para captar los estados de ánimo de los padres. Para saber cuándo pedir algo y cuándo es mejor esconderlo en el armario. Este comportamiento es la clave para la supervivencia.
Un alto nivel de sensibilidad adquirida se puede reducir colocando al niño en un entorno más cómodo, seguro y protegido. Sin embargo, si un niño llora desconsoladamente a causa de un juguete roto, no se debe achacar todo al exceso de sensibilidad. Para los niños, tal evento es una tragedia, como para los adultos, por ejemplo, la pérdida de un apartamento o automóvil.
¿Se puede desensibilizar a los adultos?
Sí, si te da muchos problemas. Por ejemplo, cambiando su entorno: un entorno benévolo puede hacer maravillas al cambiar la percepción de la realidad.
¿Por qué las llamadas para calmarse no suelen ayudar?
Decirle a alguien que se calme es inútil, nunca funciona. Pero detrás de tal llamado a menudo hay un deseo de ayudar, aunque se exprese de una manera tan torcida. La intención parece lógica: un ser querido está preocupado, así que le aconsejo que se calme. Pero no preocuparse significa dejar de sentir. No elegimos nuestras emociones. No nos decimos a nosotros mismos por la mañana: «¡Hoy voy a estar extra sensible!»
Por lo tanto, vale la pena recordarse más a menudo que todos los sentimientos y reacciones son apropiados, tenemos derecho a ser y sentir
Si te preocupa alguien que está tratando de calmarte y sabes que quiere ayudarte, es mejor que le expliques amablemente que eso no funciona. Y explicar cómo funciona. Pero si se niegan a escucharte, entonces el tono de la conversación se puede cambiar delineando claramente tus límites. Por ejemplo, diga que no necesita ese comentario.
¿Cómo se relacionan la sensibilidad emocional, la sensibilidad y la empatía?
La sensibilidad es una respuesta a un estímulo físico externo, como el sonido. El sistema nervioso es el responsable de ello, esto es una cuestión de fisiología, y es muy difícil influir en él. La sensibilidad y la empatía, o la capacidad de reconocer los sentimientos del otro, es otra cosa. Ambas propiedades, si se desea, pueden desarrollarse imaginándose en el lugar de otro.
¿Sucede que los demás perciben la sensibilidad natural como hipersensibilidad?
No observo esto. Viceversa. "No prestes atención", "olvídalo", "no te lo tomes a pecho", "tranquilízate": todo esto es un rastro que se arrastra desde la época soviética. Y hoy empezamos a prestar más atención a nuestra condición, sentimientos y emociones. Hay empresas que se preocupan por el estado emocional de los empleados. Hasta el momento, no hay muchas firmas de este tipo, pero es obvio que estamos pasando gradualmente a otras pistas, donde la sensibilidad e incluso la hipersensibilidad no se consideran un problema.
¿Quizás todos deberíamos sensibilizarnos para hacer del mundo un lugar mejor?
No hay una respuesta única a esta pregunta. Si queremos decir que con un aumento en el nivel de sensibilidad en el mundo habrá más empatía y respeto por los demás, entonces, por supuesto, estoy a favor. Por otro lado, existen muchas profesiones en las que la manifestación de la sensibilidad muchas veces puede resultar inapropiada e incluso peligrosa. Donde siempre se necesita una mente clara y un cálculo frío, sin los cuales no se puede imaginar una producción seria.